Labanan ang labis na katabaan: baguhin ang mga gawi!
Sa balanseng diyeta, lahat ng pagkain ay may lugar! Ang maagang pagkakakilanlan na sinamahan ng mga bagong pag-uugali, tungkol sa parehong diyeta at pamumuhay, ay kadalasang sapat upang madaig ang problema bago ito magtakda ng "para sa kabutihan".
Upang labanan ang labis na katabaan, ang paglahok ng buong pamilya ay mahalaga! Lalo na dahil ang family history ay hindi dapat pabayaan: ang panganib ng childhood obesity ay na-multiply ng 3 kung ang isa sa mga magulang ay obese, ng 6 kapag pareho... Bukod dito, iginigiit ng mga espesyalista ang kahalagahan ng pagkain ng pamilya sa pag-iwas sa labis na katabaan. Ang edukasyon sa pagkain ay nagsisimula din sa mesa ng pamilya! Hindi tulad ng United States, kung saan ang mga batang wala pang dalawang taong gulang ay mayroon nang masamang gawi sa pagkain ng kanilang mga magulang: halimbawa, ang French fries ay nasa menu araw-araw para sa 9% ng mga sanggol na may edad 9 hanggang 11 buwan at 21% ng 19-24 na buwan. Isang halimbawa na hindi dapat sundin...
Magandang anti-weight reflexes
Ang mga solusyon upang maiwasan ang pagtaas ng timbang ay simple at sentido komun: nakabalangkas at balanseng mga pagkain, iba't ibang menu, mabagal na pagnguya, pagsubaybay sa pagkain na natupok, kamalayan sa komposisyon ng pagkain. Habang isinasaalang-alang ang mga panlasa ng bata, ngunit hindi binibigyan ang lahat ng kanyang mga pagnanasa! Ang mga magulang at lolo't lola ay dapat ding matutong isuko ang "reward candy" bilang tanda ng pagmamahal o ginhawa. At iyon, nang hindi nakokonsensya!
Huling maliit na pagsisikap: pisikal na Aktibidad. 20 o 25 minuto bawat araw ay nakatuon sa katamtaman hanggang sa mahigpit na pisikal na aktibidad. Gayunpaman, bago ang edad na tatlo, at ayon sa mga rekomendasyong ipinapatupad, karamihan sa mga bata ay dapat magkaroon ng hindi bababa sa 60 minuto ng katamtaman hanggang masiglang pisikal na aktibidad bawat araw... Basahin ang aming artikulo sa baby-sport
Pagbibisikleta, pagtakbo, paglalaro sa hardin, sa madaling salita, ugaliing gumalaw sa halip na "mag-cocooning" ...
“Sama-sama, pigilan natin ang childhood obesity”
Inilunsad noong Enero 2004, ang kampanyang ito (Epode) ay may kinalaman sa sampung lungsod sa France, sampung taon pagkatapos magsimula ang pilot experiment (at matagumpay!) Noong 1992 sa lungsod ng Fleurbaix-Laventie. Layunin: upang maalis ang labis na katabaan sa pagkabata sa loob ng 5 taon, alinsunod sa mga rekomendasyon ng National Health Nutrition Program (PNNS). Sikreto ng tagumpay: pakikilahok sa mga paaralan at bulwagan ng bayan. Sa, sa programa: ang mga bata ay tinitimbang at sinusukat bawat taon, pagtuklas ng mga bagong pagkain, mga palaruan na nilagyan para isulong ang pisikal na aktibidad, spinach at isda na palaging nasa menu na may kaunting nutritional na paliwanag, na nagbibigay-diin sa bawat buwan ng isang mas mainam na seasonal at lokal na pinagkukunan na pagkain . Kung ang mga karanasan ay tiyak, ang kampanya ng Epode ay palawigin sa ibang mga lungsod sa 2009.
Ang reaksyon ay kagyat!
Kung hindi nakuha sa oras, ang sobrang timbang na ito ay malamang na lumala at maging isang tunay na kapansanan na ang mga kahihinatnan sa kalusugan ay hindi magtatagal: mga kahirapan sa lipunan (ang minsan ay kakila-kilabot na mga komento mula sa mga kaibigan sa oras ng laro), mga problema sa orthopaedic (flat feet, madalas na sprains...), at kalaunan, respiratory (hika, pagpapawis sa gabi, hilik...), presyon ng dugo, ngunit higit sa lahat diabetes, sakit sa cardiovascular,…. Hindi banggitin na ang labis na katabaan ay humahantong sa isang minarkahang pagbaba sa pag-asa sa buhay, lalo na't ang problema sa timbang ay mahalaga at nangyayari nang maaga ...
Kaya nasa atin, mga nasa hustong gulang, na ibalik sa ating mga anak ang isang tiyak na katahimikan tungkol sa pagkain upang magarantiyahan sila ng isang "bakal" na kalusugan at isang savoir-vivre na mahalaga sa kagalingan. Dahil ito ay panghabambuhay!