Ang pagkakaroon ng naging masayang ina, maraming kababaihan ang nag-iisip tungkol sa kung paano maibalik ang kanilang katawan pagkatapos ng panganganak. At dito hindi magagawa ng isang tao nang walang mga rekomendasyong nasubukan nang oras.
Ang pagbawi pagkatapos ng panganganak ay hindi gaanong mahalaga kaysa sa pagpaplano ng isang pagbubuntis at paggamit ng mga serbisyo tulad ng isang kalendaryo ng pagbubuntis. Sa katunayan, ang sikolohikal na estado ng bagong ginawang ina ay higit na nakasalalay sa pag-uugali sa kanyang katawan - ang kanyang kalooban, optimismo, pagtatasa ng mga paghihirap, atbp.
Hindi na kailangang sabihin, ang proseso ng pagbaba ng timbang ay dapat na magpatuloy nang natural - nang hindi kumukuha ng mga kaduda-dudang gamot at mahigpit na pagdidiyeta na nagpapahina sa katawan, na humina na pagkatapos ng pagbubuntis at panganganak. Samakatuwid, sundin ang mga simpleng tip na ito at mawalan ng timbang nang walang pinsala!
Una sa lahat, kailangan mong gumawa ng iskedyul ng pagkain at manatili dito. Hindi mahalaga kung ano ang magiging pagkain – tatlong beses sa isang araw o fractional. Ang pangunahing bagay ay upang iligtas ang iyong sarili mula sa hindi nakokontrol na pagkain (kapag kumain ka at hindi mo ito napansin). Kung nag-aalala ka tungkol sa gutom sa pagitan ng mga pagkain, uminom ng tubig o kefir, kumain ng mansanas. Ang mga pagkaing ito ay mahusay para sa pagbubusog ng gutom at ligtas sa timbang.
Susunod, dapat kang magsikap para sa isang mas malusog na diyeta. Nangangahulugan ito na dapat mong isama ang limang servings ng mga gulay sa iyong pang-araw-araw na menu, palitan ang mga ito ng mas maraming hindi malusog na pagkain. Isipin ang iyong mga paboritong gulay at kainin ang mga ito. Ang malusog ay hindi nangangahulugang walang lasa. Kung ang wastong nutrisyon ay nakakaramdam ka ng pagkabagot, nangangahulugan lamang ito na ginawa mo itong monotonous. Sa katunayan, mayroong isang malaking iba't ibang mga malusog na gulay at prutas, tulad ng iba pang mga pagkain. Kung nais mo, maaari kang kumain ng iba-iba at malusog. Kailangan mo lamang magpakita ng kaunting interes sa malusog na pagluluto.
Ang wastong nutrisyon ay higit sa lahat ay isang bagay ng ugali. Sa pamamagitan ng pagkain ng mga masusustansyang pagkain, unti-unti kang masasanay sa mga ito, at hindi na muling titingin sa isang pakete ng chips o sausage sandwich. Pagkatapos ng lahat, ang isang malambot na piraso ng inihurnong isda at pinakuluang patatas ay hindi mas malala. At Gaano katagal mas kapaki-pakinabang!
Tandaan na maraming pagkain ang natural na mga fat burner. Kabilang sa mga inumin, hindi maaaring hindi mapansin ng isa ang mga katangian ng green tea at mate. Sa mga prutas, ubas, suha at papaya ay napatunayan na ang kanilang mga sarili. Sa mga cereal, ang barley ay may mga katangian ng pagpapapayat. Tradisyonal din na ginagamit para sa pagbaba ng timbang ay ang mga inflorescences ng artichoke, kintsay, bean pods, elderberry, panggamot na mga ugat ng dandelion at turmerik. Ang lahat ng mga halaman na ito ay ginamit upang gawing normal ang timbang ng ating mga ninuno, at ngayon ang kanilang slimming effect ay napatunayan sa mga kondisyon ng laboratoryo sa balangkas ng maraming pag-aaral.
Ang pag-recover pagkatapos ng panganganak ay nagsasama hindi lamang ng paglipat sa isang mas tamang diyeta, kundi pati na rin ang pagtaas ng pisikal na aktibidad, na kung saan ay makabuluhang limitado sa panahon ng pagbubuntis. Subukang ilipat hangga't maaari gamit ang bawat pagkakataong maglakad. Paglalakad kasama ang isang stroller, subukang "putulin" ang maximum na bilang ng mga bilog. Pag-iwan sa bata kasama ang iyong asawa, ina o biyenan, sumama sa iyong mga kaibigan na hindi magsama-sama, ngunit sa isang fitness club o gym. Ito ay parehong komunikasyon at pagpapanumbalik ng pigura.
Bumuo ng malusog na gawi at maaari mong pagbutihin ang iyong pigura natural at sa mga paraan!