Paano matutunan ang twine para sa isang bata
Sa anong edad maaaring turuan ang mga bata ng twine? Ang pinakamainam na saklaw ay 4-7 taon. Sa panahon ng edad na ito na ang mga kalamnan ay pinaka nababanat at mahusay na tumutugon sa stress.
Upang malaman kung paano umupo sa ikid, ang bata ay kailangang mag-ehersisyo ng marami.
Napakahalaga na gumastos ng maraming oras sa pagbuo ng kakayahang umangkop. Narito kung paano magsanay:
- Mula sa isang nakatayong posisyon, isinasagawa ang mga baluktot sa unahan. Kailangan mong subukang maabot ang sahig hindi sa iyong mga kamay, ngunit sa iyong bukas na palad, at hawakan ito sa posisyon na ito sa loob ng 10 segundo. Ulitin 7-10 beses.
- Tumabi patagilid sa upuan. Ang isang kamay ay nakasalalay sa likod ng upuan, ang isa ay nakasalalay sa balakang. Kailangan mong i-ugoy ang iyong mga binti sa pasulong at paatras, sinusubukan na makamit ang pinakadakilang posibleng amplitude. Ang ehersisyo ay isinasagawa sa magkabilang mga binti, ang mga swing sa bawat direksyon ay dapat na ulitin ng hindi bababa sa 10 beses. Kapag ginagawa ito, kailangan mong subaybayan ang iyong pustura. Ang likod ay dapat manatiling tuwid, ang mga tuhod ay hindi dapat yumuko, ang daliri ng paa ay umaabot.
- Sa isang nakatayong posisyon, hawakan ang kaliwang takong gamit ang iyong kaliwang kamay at subukang hilahin ito hanggang sa pigi hangga't maaari. Ulitin nang sampung beses, pagkatapos ay gawin ang ehersisyo sa kanang binti.
- Ilagay ang iyong binti sa isang mataas na upuan o iba pang ibabaw upang ang binti ay nasa antas ng baywang. Sumandal, sinusubukan na maabot ang daliri ng paa gamit ang iyong mga kamay. Ayusin ang posisyon na ito ng ilang segundo, ulitin sa iba pang mga binti.
Bago magsimulang umupo sa ikid, kailangan mong lubusang magpainit ng mga kalamnan. Kahit na bago pa gampanan ang mga pagsasanay na inilarawan sa itaas, kailangan ng isang paunang pag-init - pag-charge, pagtakbo sa lugar, paglukso ng lubid, paglalakad sa solong file.
Ang bata ay dapat na maingat na bumaba sa ikid, sa ilalim ng pangangasiwa ng isang may sapat na gulang. Sa isip, ang isang may sapat na gulang ay nakatayo sa tabi niya at hinawakan siya sa mga balikat, bahagyang pinindot ang mga ito. Kailangan mong bumaba sa isang bahagyang masakit na pang-amoy, ngunit sa walang kaso sa matinding sakit. Dapat iwasan ang biglaang paggalaw upang hindi masaktan ang mga kalamnan. Mayroon ding isang sikolohikal na aspeto dito - ang bata ay matatakot sa sakit at hindi nais na ipagpatuloy ang mga klase.
Napakahalaga ng regular na pagsasanay. Upang mapanatili ng mga kalamnan ang kanilang kakayahang umangkop, hindi sila maaaring laktawan. Ang lahat ng mga ehersisyo ay dapat gawin nang dahan-dahan, huminga nang malalim at regular.