Nilalaman
Paano magmukhang maganda nang hindi maganda: matutunan mo ba ang pakikiramay?
Sikolohiya
Mabuting malaman kung paano matukoy kung ang pagiging mabait ay humahantong sa akin na panatilihin ang mga opinyon, damdamin o, sa huli, itigil ang pagiging sarili ko
Alam mo ba na ang pakikiramay ay isang kasanayang maaaring matutunan? Ang taong nakikita mong laging nakangiti at palakaibigan ay maaaring hindi ganoon noong kanyang kabataan ngunit, sa paglipas ng mga taon, natuto siyang magpakita ng higit na pagiging malapit sa lipunan.
Pag-uusapan sana namin kasanayan panlipunan, na isang hanay ng mga kapasidad na tumutulong sa atin na magkaroon ng kaugnayan sa iba at sa mundo sa paligid natin. Makakahanap tayo ng pakikinig, pagsisimula ng pag-uusap, magtanong, humingi ng tulong, humingi ng kapatawaran, maging empatiya, atbp.
Matuto ng simpatiya
Tulad ng sinabi namin, ña pakikiramay Maaari itong matutunan sa pamamagitan ng pag-unlad ng mga kasanayang panlipunan at pagiging mapamilit. "Sa kaso ng pagiging nagkakasundo, maaari tayong magkaroon ng kakayahang makinig upang mas maunawaan ang taong kausap ko. Tiyak na ito ay nagpapasaya sa iba at nagpapabuti sa imahe na mayroon sila sa akin. Lahat kasanayan panlipunan maaari silang mag-ambag sa pagiging mas kaibig-ibig, kaya ang kanilang pag-aaral ay magiging napakahalaga, "sabi ng kalusugan at klinikal na psychologist na si Laura Fuster (@laurafusterpsicologa).
Magiging mahalaga na makipag-usap sa ibang tao sa a epektibong paraan at sanayin ang aktibong pakikinig. Upang magkaroon ng simpatiya para sa isang tao mahalaga na maging magiliw ngunit alam din kung paano markahan ang ating mga limitasyon at alam kung paano humindi. "Sa aming pagsasanay, madalas naming nakikita na ang mga puntong ito ay nagkakahalaga ng mga tao ng maraming trabaho at lumikha ng mga kumplikadong relasyon at personal na kakulangan sa ginhawa", paliwanag ng eksperto ng Psychologist sa Valencia.
Empatiya at pakikiramay
Ang pakikiramay ay hindi dapat malito sa empatiya dahil ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan nila ay nasa kakayahang maunawaan ang damdamin ng iba.
Habang pakikiramay Ito ay tinukoy bilang ang kakayahang makita kung ano ang nararamdaman ng ibang tao, ngunit nang hindi kinakailangang maunawaan ito, ang empatiya ay ang kakayahang ilagay ang sarili sa lugar ng iba. "Isang taong may empatiya tuklasin ang damdamin ng iba at nauunawaan niya ang mga ito kahit na hindi niya ito ibinabahagi o kahit na hindi niya nararamdaman ang parehong sa mga sitwasyong iyon. Ang pakikiramay ay kapag nahuli mo ang pagtawa ng isang taong masaya. Empathy would be to understand why that person is happy at that moment, “paliwanag ng psychologist.
Pekeng simpatiya
Ilang beses na nating binansagan na ipokrito ang mga naging mabait kapag hindi ito nauugnay sa kanilang pagkatao. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na sila na. Ang pagpapanggap na pakikiramay ay ang pagkakasunod-sunod ng araw, at ito ay maaaring mangyari sa maraming kadahilanan: «Sa aming opisina lagi naming sinusuri ang mga iniisip. Halimbawa, maaaring iyon maging mabait Kahit na hindi mo gusto dahil sa tingin mo ay maaaring magalit ang ibang tao. Sa kasong ito, malamang na hindi mo ipahayag ang iyong nararamdaman o iniisip at ito ay maaaring magdulot sa iyo ng kakulangan sa ginhawa. Sa partikular na halimbawang ito, ang pagiging mabait ay maaaring laban sa amin, "sabi ni Laura Fuster.
Ang isa pang halimbawa ay maaaring maging mabait sa trabaho kapag wala kang magandang araw: "Sa kasong ito, maaaring sulit ang pagsisikap dahil pinapatibay mo ang isang magandang kapaligiran sa trabaho at maaari itong makinabang kung magkakasabay ka sa iyong amo," siya. sabi.
Samakatuwid, karaniwan naming sinasabi iyan ang tagapagpahiwatig ay kakulangan sa ginhawa. Mabuting malaman kung paano matukoy kung ang pagiging mabait ay humahantong sa akin na panatilihin ang mga opinyon, damdamin o, sa huli, upang ihinto ang pagiging sarili ko.