Paano mawalan ng timbang ng 4 kg? Mga Tip sa Video
Plus o minus 4 kg ay isang pangkaraniwang bagay kahit para sa mga kababaihan na hindi madaling kapitan ng labis na timbang. Ngunit kung minsan ang labis na timbang ay lilitaw na ganap na hindi naaangkop. Maaari kang pumayat nang bahagya sa pamamagitan ng bahagyang pagbabago ng iyong karaniwang lifestyle at diet.
Sobra ba ang timbang mo? Gumalaw pa!
Kadalasan, ang isang bahagyang pagtaas ng timbang ay sinusunod dahil sa hindi sapat na pisikal na aktibidad. Kung mayroon kang isang nakaupo na trabaho, subukang maglakad para sa isang pares ng mga paghinto, tulad ng kapag umuwi. Kung mayroon kang isang kotse, ito ay halos imposible, ngunit alang-alang sa isang magandang pigura, maaari kang kumuha ng hindi bababa sa maliliit na paglalakad sa gabi at tanggihan na gamitin ang elevator.
Kahit na isang maliit na pang-araw-araw na pisikal na aktibidad ay maaaring makatulong sa iyo na mabilis na mawalan ng timbang. Ang kalamnan ay pinalakas at nabawasan ang taba ng katawan
Kung mayroon kang ilang libreng oras, mag-sign up para sa gym o pool. Makakatulong sa iyo ang mga aktibong palakasan na mapupuksa ang taba ng katawan, lalo na sa paligid ng iyong baywang, balakang at braso. Sa parehong oras, hindi inirerekumenda na labis na labis ito, kung hindi man ang kalamnan ng kalamnan ay labis na tataas at ang pagpipino ng pigura ay mawala.
Ang ilang mga paghihigpit sa pandiyeta ay makakatulong upang mapupuksa ang 4 na kilo. Subukang isuko ang mga produkto ng harina, dahil mayaman sila sa mga kumplikadong carbohydrates, na pumukaw ng pagtaas sa masa ng taba. Tanggalin ang tinapay, mga inihurnong produkto, o panatilihin ang mga ito sa pinakamababa.
Steam o pakuluan ang pagkain. Kaya hindi mo lamang makakamit ang pagbawas ng timbang, ngunit pagbutihin mo rin ang iyong katawan. Ang piniritong pagkain ay naglalaman ng maraming nakakapinsalang sangkap na hindi lamang humahantong sa pagtaas ng timbang sa katawan, kundi pati na rin ng pagkasira sa pangkalahatang kondisyon.
Kumain ng maliliit na pagkain madalas. Ang labis na sobrang pagkain pagkatapos ng isang araw na nagtatrabaho ay kinakailangang nakakaapekto sa pigura. Kainin ang huling pagkain kahit 2-3 oras bago ang oras ng pagtulog. Kung mayroon kang isang meryenda na may isang gulay na salad ng gulay at uminom ng isang basong kefir na mababa ang taba, ang kagutuman ay hindi makagambala sa iyo, at sa umaga ay madarama mo ang isang boost ng vivacity.
Sa isip, ang huling pagkain ay dapat bago ang XNUMX pm, ngunit kung nasanay ka na sa pagpuyat, mahihirapan mong pigilan ang tukso na maglakad sa ref para sa isang masarap.
Magkaroon ng araw ng pag-aayuno isang beses sa isang linggo, mas mabuti sa isang katapusan ng linggo kapag nasa bahay ka. Kung dati mong sinubukan na huwag kumain ng 36 na oras, ngunit uminom lamang ng tubig, magbigay ng pagkain. Para sa mga taong hindi nagsanay ng mga nagugutom na araw, mas mahusay na subukan na magsimula sa mga kefir o prutas. Sa loob ng 36 na oras, uminom ng 1 litro ng kefir o kumain ng isang kilo ng mga mansanas. Ang ibang mga prutas ay maaaring gamitin, ngunit hindi mga saging o ubas.
Kung susundin mo ang mga simpleng rekomendasyong ito, ang labis na timbang ay mabilis na aalis at walang pinsala sa kalusugan. Ang pag-inom ng mga tabletas upang mawalan ng timbang ng labis na apat na kilo ay hindi praktikal, at nakakasama.