😉 Pagbati sa aking mga mambabasa! Paano mo pinangangasiwaan ang iyong emosyon? Pag-usapan natin ito.
Ang lahat ng mga tao ay nabubuhay na may mga damdamin at karanasan, tumutugon sa ilang mga sitwasyon sa buhay. Mas kaaya-aya at kapakipakinabang ang makaranas ng mga positibong damdamin, ngunit napakahirap kontrolin ang iyong sarili. Gayunpaman, may ilang mga paraan upang matutunan kung paano pamahalaan ang iyong sarili.
Kung nakita mo ang iyong sarili na nakakaranas ng higit na paninibugho, kalungkutan, pangangati, galit at kawalan ng pag-asa, pagkatapos ay kailangan mong matutunan kung paano mapupuksa ito. Pagkatapos ng lahat, ang iyong buong buhay ay nakasalalay sa kung ano ang iyong nararanasan. Hindi ka maaaring maging alipin ng iyong mga damdamin at dapat mong laging tandaan na ang pag-iisip ay materyal.
Kapag negatibo ang reaksyon ng isang tao sa lahat, tila sa kanya ay nabigo ang kanyang buhay. Siya ay nasa masamang kalagayan, ang pakikipag-ugnayan sa iba ay lumalala, at ang kanyang kalusugan ay lumalala rin. Ang anumang masamang karanasan ay nakakaapekto sa iyong sikolohikal at pisikal na kagalingan.
Paano pamahalaan ang mga emosyon
Kailangan mong matutunan kung paano isalin ang lahat ng mga negatibong kaisipan sa mga positibo - upang mahanap ang mga plus sa anumang sitwasyon. Halimbawa, kung may bagay na ikinagagalit o ikinagalit mo, subukang alisin ang lahat ng negatibo sa iyong sarili at mag-isip tungkol sa isang bagay na mabuti. Mag-isip ng isang sitwasyon na magpapangiti sa iyo. O isang taong gusto mo.
Maaari mong piliin ang iyong paboritong musika na nagpapasaya sa iyo, at pakinggan ito sa mga sandali ng galit at kalungkutan. Kung mahilig ka sa mga hayop, maaari kang manood ng nakakatawang video o mga larawan kasama nila.
Para sa ilan, sapat na ang makipagkita sa mga kaibigan, gumugol ng oras sa kumpanya, nakakatulong ito sa kanila na magambala. Ang paglalakad sa parke o sa tabi ng dagat ay mapapawi ang maraming stress. Dapat piliin ng bawat isa para sa kanyang sarili ang paraan na makakatulong sa kanya na malampasan ang negatibiti.
Kung maabutan ka ng mga negatibong damdamin, ito ay upang matukoy ang sanhi ng kanilang paglitaw. Suriin at alamin kung ano ang eksaktong nagpaparamdam sa iyo ng mga damdaming ito.
Mas madalas kaysa sa hindi, ang pag-unawa sa problema ay ginagawang mas madaling lutasin. Kung nagagalit ka sa pag-uugali ng isang mahal sa buhay, ang kanyang saloobin sa iyo, dapat mong isipin kung ano ang maaari mong gawin upang malutas ang sitwasyon. Kapag mayroon kang solusyon, hindi magkakaroon ng kahulugan sa mga negatibong damdamin.
May mga mahirap na sandali kung kailan imposibleng ayusin ang isang bagay at magpasya kaagad. Ngunit mula sa katotohanan na ikaw ay galit at kinakabahan, walang magbabago, ikaw lamang ang makakasama sa iyong sarili at sa iyong kalusugan.
Isang maliit na pagmumuni-muni
Ang pagmumuni-muni ay isang mahusay na paraan upang maalis ang masamang kalooban at pagkagambala mula sa mga problema. Ito ay kinakailangan upang isagawa ito sa katahimikan o may kaaya-ayang nakapapawing pagod na musika.
Ang klasikal na pagmumuni-muni ay tungkol sa pagtutok sa iyong paghinga at pag-alis ng iyong isip sa mga negatibong kaisipan. Ito ay isang napakahalaga at kapaki-pakinabang na kasanayan.
Ang pagkontrol sa iyong mga emosyon ay napakahirap, ngunit maaari mong matutunang kontrolin ang mga ito. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na upang makuha ang resulta, kakailanganin mong gumastos ng sapat na oras at pagsisikap. Kapag inalis mo ang mga alalahanin, takot, galit, init ng ulo, mapapansin mo kung paano mapupuno ng saya at kaligayahan ang iyong buhay.
Paano pamahalaan ang iyong mga damdamin (kaugnay na video)
Iwanan ang iyong payo at mga karagdagan sa artikulo sa mga komento. Ibahagi ang impormasyon sa iyong mga kaibigan sa social. mga network. Sa ganitong paraan matutulungan mo ang isang tao.