Nabubuhay ka ba sa iyong mga limitasyon? Ang kagalakan at matingkad na karanasan ay napalitan ng pakiramdam ng kawalan ng laman at matinding pagod? Ito ay mga senyales ng adrenaline addiction. Ipinaliwanag ng psychologist na si Tatyana Zhadan kung paano ito lumitaw at kung paano ito mapupuksa.
Abala, pagmamadali, pagtakbo na may paminsan-minsang mga pahinga para sa maikling pahinga — ganito ang hitsura ng buhay ng karamihan sa mga aktibong residente ng mga modernong megacity. Ang pang-araw-araw na solusyon ng isang kadena ng mga gawain, ang pagpapatibay ng mga mahahalagang desisyon, kung saan hindi lamang tayo mismo, kundi pati na rin ang iba pang mga tao ay madalas na umaasa, ang paghahanap ng mga paraan sa paulit-ulit na umuusbong na mga sitwasyon ng problema - lahat ito ay ang mga katotohanan ng ating buhay . Ang buhay na may pakiramdam ng stress, na may tumaas na antas ng adrenaline ay naging halos karaniwan. Nabuo namin ang isang ugali ng labis na pagsisikap. At pagdating — biglang! — break, tahimik, pause, tayo ay nawala ... Nagsisimula tayong marinig ang ating sarili, maramdaman ang ating sarili at matagpuan ang ating sarili nang harapan sa lahat ng panloob na kontradiksyon, kasama ang lahat ng ating mga salungatan, kung saan matagumpay nating isinara ang ating mga sarili sa kaguluhan at pagtaas ng aktibidad.
Kapag ang ating tunay na buhay ay puno at puspos, ito ay may maraming maliliwanag na kulay at mga karanasan na nagbibigay sa atin ng "buhay". Ngunit kung tayo mismo ay hindi sumagot sa tanong na "Ano ang kahulugan ng buhay?", Kung ang buhay ng pamilya para sa atin ay boring, monotonous na pang-araw-araw na buhay, kung ang trabaho ay isang nakagawiang gawain, kung gayon ang ating "kaluluwa ng isang makata" ay may gusto pa rin, isang bagay na hinahanap nito kahit na sa kulay abong ooze na ito. Pagkatapos ay sumugod kami sa matinding mga karanasan na dinadala sa amin ng paglalakad sa gilid, pagbabalanse sa pagitan ng "kunin ito" at "mabigo ito", sa pagitan ng tagumpay at kabiguan - at ang ugali ng talas ng buhay ng adrenaline ay mabilis na naging pangalawang kalikasan.
Ngunit hindi naman siguro masama — ang mamuhay sa sukdulan ng mga emosyon, kumilos sa napakabilis na bilis, magsulong ng proyekto pagkatapos ng proyekto, kahit na hindi magkaroon ng oras upang lasapin ang tagumpay ng nakaraang tagumpay? Bakit huminto, dahil napaka-interesante mabuhay? Malamang, magiging maayos ang lahat kung hindi natin kailangang magbayad para sa napakabaliw na ritmo ng buhay.
Ang mga epekto ng stress
Ang adrenaline, na labis na pumapasok sa daluyan ng dugo, ay humahantong sa pagkasira ng kaligtasan sa sakit. Ang puso ay hindi makatiis ng patuloy na mataas na pagkarga, ang mga sakit sa cardiovascular ay nangyayari. Ang walang humpay na pagkabalisa ay sinamahan ng hindi pagkakatulog. At ang walang katapusang pag-igting ng nerbiyos ay "mga shoots" na may peptic ulcer at gastritis. At hindi lang iyon.
Pagkatapos ng susunod na bahagi ng adrenaline, ang pagbaba ng aktibidad ay nangyayari, kung saan ang isang tao ay nakakaramdam ng pagkahilo at walang mga sensasyon. Gusto niyang maranasan muli ang pagbangon. At muli niyang ginagawa ang mga pagkilos na humahantong sa pagpapalabas ng adrenaline bilang resulta ng stress. Ito ay kung paano nabuo ang pagkagumon.
Pagkatapos ng susunod na bahagi ng adrenaline, bumababa ang aktibidad
Tulad ng karamihan sa ating mga problema, ito ay "nagmula sa pagkabata." Sa adrenaline addiction, ang hyper-custody ay "guilty" (ang mga magulang ay labis na maasikaso sa bata, ngunit sa parehong oras ay nilalabag nila ang kanyang kalayaan at hindi pinapayagan ang isang pakiramdam ng responsibilidad na umunlad) at hypo-custody (ang mga magulang ay halos hindi. bigyang pansin ang bata, iniiwan siya sa kanyang sarili). Maaari din nating sumangguni sa hypo-custody isang sitwasyon na karaniwan sa ating panahon, kapag ang mga magulang ay nawala sa trabaho, at ang bata ay binibigyan ng pansin sa anyo ng mga mamahaling laruan, hindi napagtatanto na ang bata ay hindi nangangailangan ng mga mamahaling designer at mga manika, ngunit magiliw na salita at yakap.
Pareho sa mga istilo ng pagiging magulang na ito ay humahantong sa katotohanan na ang bata ay hindi nagkakaroon ng isang malinaw na pag-unawa sa kanyang sarili, sa kanyang mga kakayahan at kanilang mga limitasyon, siya ay lumaki na may kawalan ng laman sa loob, habang hindi nauunawaan kung ano ang gagawin sa kawalan na ito.
Kadalasan ang problemang ito - kawalan ng laman at kapuruhan sa loob - sinusubukan ng isang bata o tinedyer na lutasin sa tulong ng matinding palakasan, alkohol at droga, pati na rin ang pagbawi sa emosyonal na kakulangan sa mga pag-aaway at iskandalo sa mga mahal sa buhay.
Ang mga matatanda ay nakakahanap ng parehong mga labasan para sa kanilang sarili. Anong gagawin?
Tatlong tip upang talunin ang adrenaline addiction
1. Alamin kung ano talaga ang kulang sa iyo. Kailangan mong magsimula sa pamamagitan ng paggalugad sa kawalan ng laman. Ano ang dapat na naroroon sa halip? Ano nga ba ang kulang? Noong unang lumitaw ang kahungkagan na ito, anong mga pangyayari sa iyong buhay ang kinasangkutan nito? Ano ang pinunan mo sa iyong buhay sa nakaraan upang pakiramdam mo ay nasiyahan at buhay ka? Ano ang nagbago? Anong nawawala? Ang makatotohanang mga sagot sa mga tanong na ito ay magbibigay sa iyo ng pagkakataong pumili ng tamang diskarte para sa pagpapagaling mula sa adrenaline addiction.
2. Matutong lumipat. Sa sandaling napagtanto mo na ang ilang aktibidad ay sumisipsip sa iyo, na hindi ka na interesado at kaaya-aya na gawin ito, dahil dinadala ka nito sa ilang hindi kilalang pwersa at hindi binibitawan, huminto at gumawa ng iba pa. Maaari itong maging mas mahirap na aktibidad, ngunit habang ang iyong isip ay abala dito, magkakaroon ka ng oras upang maunawaan ang mga motibo para sa iyong mga aksyon sa nakaraang hakbang at matukoy kung ang pagtugis ng isa pang dosis ng adrenaline ay talagang kinakailangan.
Sa pamamagitan ng pagpapalit ng bahagi ng iyong pag-eehersisyo ng iba pang uri ng masiglang aktibidad, makakakuha ka ng pagmamaneho nang walang pinsala sa katawan.
Kadalasan ang gayong pagkagumon ay nabuo sa mga batang babae na, sa pagtugis ng kagandahan (at hindi para sa mga rekord ng Olympic), pumunta sa gym araw-araw, minsan kahit dalawang beses sa isang araw. Sa ganoong sitwasyon, ang motibo para sa pagsasanay ay mabilis na nagiging hindi ang pagkamit ng ninanais na hitsura, ngunit ang pakiramdam ng pagmamaneho, pagtaas at kasunod na pagpapahinga na ibinibigay ng pagsasanay. Hindi kasalanan ang pagsusumikap para sa mga sensasyong ito, gayunpaman, sa pagkawala ng sukat, ang mga batang babae ay nagiging gumon sa pagsasanay (iniuukol nila ang lahat ng kanilang libreng oras sa kanila, patuloy na nagsasanay kahit na pagkatapos ng mga pinsala, hindi nasisiyahan kung kailangan nilang laktawan ang pagsasanay) . Ang pagpapalit ng bahagi ng pagsasanay sa iba pang mga aktibidad, makakakuha ka ng parehong drive, ngunit walang pinsala sa katawan.
3. Maghanap ng mga bagong aktibidad, na makakatulong sa iyong pakiramdam na «buhay» at puno. Ang pinakamahalagang bagay na dapat sa lahat ng mga aktibidad na ito ay bago. Anumang mga bagong impression, bagong impormasyon, mga bagong kasanayan ay hindi lamang magbabad sa iyong buhay, ngunit mag-ambag din sa iyong kalusugan ng isip, dahil ang epekto ng pagiging bago ay humahantong sa pagpapalabas ng mga endorphins sa dugo - mga hormone ng kaligayahan. Sa pagkagumon sa adrenaline, nakakakuha tayo ng endorphin pagkatapos ng katotohanan: kapag ang isang malaking halaga ng adrenaline ay nailabas at ang pagkilos nito ay kailangang kahit papaano ay mabawasan, ang katawan ay gumagawa ng hormone ng kaligayahan.
Anumang mga bagong impression, bagong impormasyon, mga bagong kasanayan ay isang paraan upang makakuha ng isang dosis ng endorphins.
Sa halip, maaari kang tumama nang tama sa target — upang makamit ang produksyon ng endorphin nang direkta, na lampasan ang napakalaking dosis ng adrenaline. Makakatulong ito sa paglalakbay sa mga bagong lugar (hindi kinakailangan sa kabilang panig ng mundo, ngunit kahit na sa kalapit na distrito ng lungsod), pagpapahinga sa magagandang sulok ng kalikasan, aktibong palakasan, pakikipag-usap sa mga tao, pagpupulong sa mga club ng interes, mastering isang bagong propesyon, mga bagong kasanayan (halimbawa, pag-aaral ng isang wikang banyaga o pag-aaral kung paano lumikha ng mga website), pagbabasa ng mga kawili-wiling libro, at marahil kahit na pagsulat ng iyong sarili (hindi para sa pagbebenta, ngunit para sa iyong sarili, para sa personal na pagkamalikhain). Ang listahang ito ay nagpapatuloy. Anong paraan ang imumungkahi mo upang punan ang iyong buhay?