Nakakasama ang paninigarilyo. Alam ng lahat iyon. Taon-taon, 4 milyong katao ang namamatay mula sa paninigarilyo. At ito ay kung hindi mo bibilangin ang mga nalason ng pangalawang usok. Ang mga asawa ng mga naninigarilyo ay namatay nang 4 na taon nang mas maaga kaysa sa kanilang mga kasamahan. Sa kabuuang populasyon ng mundo, 500 milyon ang papatayin sa pamamagitan ng paninigarilyo. Ihambing ang mga bilang na ito sa mga pagkalugi ng mga pinaka kakila-kilabot na sakuna sa kasaysayan ng sangkatauhan: halimbawa, halos 6 milyong katao ang namatay sa harap ng Unang Digmaang Pandaigdig. Tuwing 6 segundo sa mundo dahil sa paninigarilyo, 1 tao ang nagiging mas kaunti ...
Kung mas matagal kang manigarilyo, mas mahirap na huminto. Hindi bababa sa isang beses sa iyong buhay, ang bawat naninigarilyo ay naisip ang tungkol sa pagtigil sa paninigarilyo, ngunit upang talagang tumigil sa paninigarilyo, kailangan mo ng ganap na kumpiyansa na magagawa mo ito. Narito ang mga insentibo:
- Pagkatapos ng 20 minuto, ang presyon ng dugo at rate ng puso ay nagpapatatag.
- Pagkatapos ng 8 oras, ang nilalaman ng dugo ng carbon monoxide at nikotina ay bumababa ng kalahati.
- Pagkatapos ng 24 na oras, ang carbon monoxide ay nawawala nang walang bakas.
- Pagkatapos ng 48 oras, ang katawan ay pinakawalan mula sa nikotina. Ang tao ay nagsimulang pakiramdam muli ang lasa at amoy.
- Pagkatapos ng 72 oras, mas madali itong huminga.
- Pagkatapos ng 2-12 na linggo, ang kutis ay nagiging mas mahusay.
- Pagkatapos ng 3-9 buwan, nawala ang ubo.
- Pagkatapos ng 5 taon, ang panganib ng atake sa puso ay nabawasan ng 2 beses.
Mayroong maraming iba't ibang mga paraan upang ihinto ang paninigarilyo. Alam na ang ugali na ito ay hindi lamang pisikal, kundi pati na rin sikolohikal. At dito mahalagang maunawaan kung anong uri ng pagkagumon ang mayroon ka. Upang mapupuksa ang sikolohikal na pagkagumon, mahalaga na mahigpit na magpasya para sa iyong sarili na tumigil sa paninigarilyo, pagpili ng mga dahilan kung bakit kailangan mong gawin ito:
- upang magmukhang mas mahusay, pagbutihin ang kondisyon ng balat, mga kuko at buhok;
- upang hindi maranasan ang mga problema sa kalusugan at magkaroon ng malusog na mga bata;
- upang ihinto ang pagbibigay ng amoy ng tabako;
- upang makatipid ng badyet ng pamilya at kayang bumili ng isang bagay na maganda para sa halagang ito;
- upang pahabain ang iyong buhay alang-alang sa iyong sarili at sa iyong mga mahal sa buhay.
Maaaring mapagtagumpayan ang pagkagumon sa sikolohikal sa pamamagitan ng pakikinig sa aming mga susunod na tip.
- Ang oras na ginugol sa paninigarilyo, kailangan mong kumuha ng ibang bagay, magkaroon ng libangan.
- Upang gawing mas madali ang pagtigil sa paninigarilyo, mas mahusay na gawin ito sa isang tao para sa kumpanya.
- Mas mabuti na unti-unting masanay sa pamumuhay nang walang mga sigarilyo. Ang panahong ito ay dapat tumagal ng halos isang linggo.
- Makipag-usap nang higit pa sa mga hindi naninigarilyo. Tandaan kung sino sa iyong pamilya ang hindi naninigarilyo, ang taong ito ay dapat na may kapangyarihan para sa iyo.
- Maaari mong mapanatili ang mga istatistika kung sino, kung magkano ang natipid na pera sa pamamagitan ng pagtigil sa paninigarilyo. Kung sa average ngayon ang mga sigarilyo ay nagkakahalaga ng 50 rubles, at naninigarilyo ka ng 1 pack sa isang araw, makakatipid ka ng 1.5 libo sa isang buwan!
Upang mapupuksa ang pag-asa sa pisyolohikal, maaari mong gamitin ang napatunayan na mga remedyo ng katutubong. Huwag kalimutan na ang iyong pagnanais na tumigil sa paninigarilyo ay napakahalaga.
Ang isa sa mga katutubong remedyo na makakatulong upang tumigil sa paninigarilyo ay cloves. Pinaniniwalaan na ang aroma nito ay binabawasan ang labis na pananabik sa nikotina, pinakalma at pinapayagan kang kalimutan ang tungkol sa mga sigarilyo. Maaari mong gamitin ang mga pinatuyong sibuyas o langis nito, dapat itong laging panatilihin sa kamay, ginagamit ito para sa aromatherapy kung nais mong manigarilyo.
Ang kanela ay may katulad na epekto : bilang karagdagan sa katotohanang maaari itong magamit para sa aromatherapy, ang natural na kanela ay maaaring ilagay sa bibig, makakatulong din ito upang mapupuksa ang masamang hininga.
Ang mga dalandan at ang kanilang katas ay makakatulong din sa iyo na mas mabilis na matanggal ang mga pagnanasa sa tabako . Ito ay kilala na ang bitamina C sa mga naninigarilyo ay nasisipsip ng mas masahol pa. Ang mga dalandan ay hindi lamang pupunan ang mga reserbang ito, ngunit mag-aambag din sa detoxification ng katawan. Ang iba pang mga citrus fruit at mga produkto na naglalaman ng malaking halaga ng bitamina C (pinya, blueberries, blackcurrants) ay mayroon ding katulad na epekto.
Maraming mga tao na nagsisikap na huminto sa paninigarilyo, tumulong sa ilang mga produkto: buto, popcorn, mani. Habang ang bibig ay abala sa pagkain, ang pananabik sa paninigarilyo ay tila mahina, ngunit ginagamit ang pamamaraang ito, mahalagang huwag palitan ang paninigarilyo ng masyadong mataas na calorie na pagkain (na mga mani) sa napakaraming dami.
Ang isa pang produkto na tinanggal ang labis na pananabik sa paninigarilyo ay gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Kung umiinom ka ng isang basong gatas bago ang isang sigarilyo, masisira nito ang lasa ng sigarilyo. Mayroon ding isang tanyag na paraan upang ang mga tao ay tumigil sa paninigarilyo sa tulong ng gatas. Upang magawa ito, kailangan mong ibabad ang sigarilyo sa gatas, patuyuin ito, at pagkatapos ay hayaang manigarilyo ito. Sinabi nila na ang kapaitan sa bibig ay hindi maatiis na magiging imposible nang matapos ito. Ang mga impression na ito ay mananatili sa iyong memorya at makakatulong sa iyo na ganap na tumigil sa paninigarilyo.
Bilang karagdagan sa tradisyunal na pamamaraan ng pagtigil sa paninigarilyo, may mga lubos na nakakapinsalang paraan para sa katawan na tumigil sa paninigarilyo, mag-ingat sa paggamit ng mga ito. Ito:
- coding at hypnosis mula sa paninigarilyo-humantong sa isang sakit sa pag-iisip, ang isang tao ay tumitigil na maging kanyang sarili;
- paggamot sa medisina (mga tablet, patch, chewing gum, atbp.) - Ang mga naturang gamot ay naglalaman ng mga hormonal na sangkap, ang kanilang pagtanggap ay nagdudulot ng hindi magagawang pinsala sa kalusugan;
- nakakasama ang e-sigarilyo. Sinabi ng kanilang mga tagagawa at nagbebenta na hindi sila nakakasama, ngunit hindi ito totoo. Ang mga likido na ginagamit sa mga elektronikong sigarilyo ay naglalaman ng nikotina at iba pang nakakalason na sangkap.
Inaasahan namin na makakahanap ka ng isang mabisang paraan upang tumigil sa paninigarilyo nang walang pinsala sa iyong kalusugan. Bilang halimbawa, narito ang isa sa mga video na makakatulong sa iyong tumigil sa paninigarilyo. Good luck sa iyo sa negosyong ito!
http://youtu.be/-A3Gdsx2q6E