Diet para sa mabilis na pagbaba ng timbang

Kung kailangan mo lamang mawala ng ilang dagdag na pounds, makakatulong sa iyo ang mga pagdidiyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang. Ang mga mabilis na pagdidiyeta ay isang diyeta na mababa ang calorie na mababa sa protina, mineral, at hibla sa pagdidiyeta. Magbayad ng pansin: bilang panuntunan, ang nawalang timbang ay may gawi na bumalik, lalo na kung hindi mo binago ang iyong lifestyle.

Gaano kabilis gumagana ang Diet sa Pagkawala ng Timbang

Ang lahat ng mga tisyu at organo ng ating katawan ay may sariling timbang - buto, panloob na organo, kalamnan, taba, dugo, tubig, ang nilalaman ng bituka. Kaya kung ano ang nakikita mo sa sukatan ay ang kabuuan ng lahat ng nasa itaas. Ang pagbaba ng timbang at pagbaba ng taba ay hindi pareho. Nawalan ka ng timbang pagkatapos ng bawat paglalakbay sa banyo, ngunit upang sadyang magsunog ng taba, kailangan mong lumikha ng mga kanais-nais na kondisyon para dito sa tulong ng pagsasanay at nutrisyon, at pagkatapos ay sundin ang rehimeng ito sa mahabang panahon.

Kapag pinag-uusapan ng mga tao ang tungkol sa isang mabilis na diyeta, nangangahulugan sila ng pagbawas ng timbang, hindi pagbaba ng taba. Sa isang panandaliang diyeta, sa pamamagitan ng labis na paglilimita sa mga caloryo, pinataob mo ang iyong mga tindahan ng glycogen, at dahil ang glycogen ay nagbubuklod ng tubig, nawalan ka ng likido kasama nito. Ang arrow sa sukatan ay mabilis na gumagapang pababa, ngunit sulit na kumain ng isang normal na pagkain, dahil ang mga reserbang glycogen ay mapupunan at ang nawalang timbang ay babalik.

Kapag makakatulong ang isang mahigpit na diyeta

Mayroong isang bilang ng mga sitwasyon kung kailangan mong mapilit na mawalan ng timbang ng ilang libra:

• Paghahanda para sa isang mahalagang kaganapan - isang piyesta opisyal, isang petsa, isang pag-shoot ng larawan, atbp.
• Pag-ospital o paghahanda para sa operasyon-madalas sa mga ganitong kaso, kailangan mong mabilis na magbawas ng timbang;
• Ang pagbawi mula sa karamdaman o mga pagkain na popular sa pagkalason ay hindi angkop dito, dahil ang mga doktor mismo ay nagbibigay ng mga paghihigpit, ngunit ang mga ito ay medyo mahigpit;
• Itulak para sa wastong nutrisyon-ang isang mahigpit na diyeta ay maaaring humimok ng karagdagang pagbaba ng timbang. Una, karamihan sa mga tao ay naghahangad ng mabilis na mga resulta, kaya ang mabilis na pagbaba ng timbang ay magiging isang magandang motibasyon. Pangalawa, ang malakas na mga paghihigpit sa mga produkto ay makakatulong upang mahinahon na malasahan ang mga menor de edad na paghihigpit na may katamtamang diyeta. Gayunpaman, ang gayong paraan ng pagkabigla ay hindi angkop para sa lahat. Una, kailangan mong maging pamilyar sa mga contraindications.

Contraindications sa isang mahigpit na diyeta

Ang lahat ng mga panandaliang pagdidiyeta ay hindi balanse sa kanilang komposisyon, maaari silang parehong maging sanhi at magpalala ng mga problemang pisyolohikal at sikolohikal.

Ang mga diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang ay mahigpit na kontraindikado:

• Mga buntis at nagpapasuso na kababaihan;
• Pagdurusa mula sa mga sakit at karamdaman ng gastrointestinal tract;
• Ang mga taong may mga karamdaman sa hormonal at mga sakit na autoimmune;
• Mga taong naghihirap mula sa anorexia, bulimia at iba pang mga karamdaman sa pagkain;
• Nag-aalala, neurotic, hindi matatag upang mai-stress ang mga personalidad.

Mga tanyag na pagkain para sa mabilis na pagbaba ng timbang

Talaga, ang mabisang mga panandaliang pagdidiyeta ay mahigpit na pagdidiyeta, inirerekumenda na sundin lamang sila sa loob ng ilang araw, sapagkat ang kanilang mas matagal na paggamit ay isang malaking dagok sa katawan. Tingnan natin ang mga pinakatanyag.

Diyeta ng pakwan (sa loob ng 5 araw na minus 5 kg)

Menu: para sa agahan - unsweetened oatmeal (o iba pang sinigang), isang maliit na keso; para sa tanghalian-isang piraso ng isda, karne o manok, salad ng gulay nang walang pagbibihis, ang mga gulay ay maaaring pinakuluan o nilaga; para sa hapunan-pakwan (pinapayagan ang 1 kilo ng pakwan para sa bawat 30 kg ng timbang).

Vegetarian diet (para sa 3 araw na minus 3 kg)

Kasama sa ika-1 at ika-3 araw ng pagdiyeta ang pagkain lamang ng gulay, sa ika-2 araw kailangan mo lamang kumain ng mga prutas.

Menu ng araw ng gulay: para sa agahan-4 na lutong kamatis, juice ng gulay, + kape o tsaa na may lemon; para sa tanghalian - cucumber salad na may berdeng mga sibuyas o berdeng salad, + kape o tsaa na may lemon; para sa hapunan, pinakuluang o nilaga na gulay (repolyo, spinach, isang maliit na lemon juice), + tsaa na may lemon.

Menu ng araw ng prutas: para sa agahan sa prutas na prutas ng mansanas, kahel, kahel + kape o tsaa na may lemon; para sa tanghalian-kalahating isang melon, pati na rin ang salad mula sa menu ng agahan; para sa menu ng hapunan-tanghalian.

Diyeta ng Apple (para sa 7 araw na minus 5-6 kg)

Sa panahon ng diyeta ng mansanas, maaari kang uminom ng mga infusion ng iba't ibang mga halaman, maaari ka ring uminom ng berdeng tsaa na walang asukal. Bilang karagdagan sa mga mansanas, pinapayagan na kumain ng kaunting itim na tinapay-3-5 na piraso sa isang araw (mas mabuti ang mga crackers). Ang bersyon na ito ng apple diet ay medyo malupit, ngunit epektibo.

Diyeta na "Jockey" (sa loob ng 3 araw na minus 3-5 kg)

Ang diyeta ay angkop para sa mga nais na matanggal nang labis ang labis na pounds.

Menu ng Diet:

• 1 araw - 1 manok, inihurnong walang asin. Bawal kainin ang balat. Ang manok ay dapat na nahahati sa 3 pagkain.
• Ang araw na 2-300 gramo ng karne ng baka, na inihurnong din na walang asin, ay kinakain sa 3 pagkain.
• Araw 3-inumin-4-5 na paghahatid ng natural na kape na walang asukal at gatas.

Ito ang isa sa pinakamabilis at pinakamabisang pagdidiyeta. Sa panahong ito, maaari kang makaramdam ng pagkahilo at panghihina.

Diyeta ng Buckwheat (sa loob ng 7 araw na minus 3-4 kg)

Para sa isang diyeta ng bakwit, kailangan mo: bakwit, prutas, 1% kefir, low-fat yogurt, multivitamins.

Isang basong cereal mula sa gabi ay nagbuhos ng 2 tasa ng pinakuluang tubig. Sa umaga, ang natitirang tubig ay dapat na maubos. Pinapayagan ang Buckwheat na kumain ng hanggang gusto mo, ang asin ay dapat na minimum.

Mga panuntunan sa pagkain:

• ang lugaw ay hugasan ng kefir (1 litro na hinati bawat araw);
• tubig na maiinom sa kalooban, ordinaryong o mineral (para sa isang araw na 2 litro);
• maaari kang uminom ng tsaa o kape (ang kabuuang halaga ng likido ay hindi dapat lumagpas sa 3 litro bawat araw);
• ang mga prutas ay maaaring hindi hihigit sa 2 piraso bawat araw;
• sa loob ng 5 oras bago matulog, ipinapayong huwag kumain, ngunit kung ang gutom ay walang tigil, bago matulog maaari kang uminom ng kalahating baso ng kefir, na lasaw ng mineral na tubig;
• maaari kang kumain ng hanggang sa 150 g ng yogurt sa isang araw;
• ibukod nang sama-sama ang alkohol;
• sa panahon ng pagdidiyeta at pagkatapos kumuha ng multivitamins nang hindi bababa sa 1 buwan;
• kung susundin mo ang diyeta na ito sa loob ng 2 linggo, ang katawan ay nangangailangan ng pahinga, upang walang pagkagumon;
• upang pagsamahin ang mga resulta, maaari mong ulitin ang diyeta pagkatapos ng 2 linggo.

Pagdiyeta sa pagawaan ng gatas (para sa 3 araw na minus 3 kg)

Ito ang isa sa pinakamahirap na mono-diet, dahil hindi ka kakain ng anuman - uminom ka lamang ng isang gatas. Kung hindi mo pa nagugustuhan ito, mas mabuti na pumili ng ibang paraan upang mawala ang timbang.

Ang diyeta sa pagawaan ng gatas ay nagrereseta na uminom ng 1 litro ng gatas sa araw, at iyon lang. Hinahati mo ito upang bawat 3-4 na oras sa araw na uminom ka ng 1 baso. Kung kukuha ka ng 4 na oras na agwat, makakakuha ka ng 4 na mga pagtanggap. Ang gayong diyeta ay tiyak na hindi angkop para sa mga may trabaho na nangangailangan ng maraming lakas.

Mangyaring tandaan na ang mga diyeta na nakalista namin ay medyo mahigpit, sa partikular na nalalapat ito sa mga mono-diet. Kaugnay nito, masidhi naming inirerekumenda na maingat mong basahin ang kanilang paglalarawan at kumunsulta sa isang doktor. Pinapayuhan din namin kayo na ihinto ang diyeta kung sa palagay mo ay hindi maganda ang pakiramdam.

Good luck sa iyong pagbaba ng timbang!