Nilalaman
Sinasabi natin sa mga tao at sa ating sarili ang mga kuwento ng ating buhay—tungkol sa kung sino tayo, kung ano ang nangyari sa atin, at kung ano ang mundo. Sa bawat bagong relasyon, malaya tayong pumili kung ano ang pag-uusapan at kung ano ang hindi. Ano ang dahilan kung bakit paulit-ulit nating paulit-ulit ang negatibo? Kung tutuusin, ang kuwento ng buhay, kahit na isang napakahirap, ay maaaring sabihin sa paraang magbibigay sa atin ng lakas, inspirasyon, at hindi galit o maging biktima.
Iilan lang ang nakakaalam na ang mga kwentong ikinuwento natin tungkol sa ating nakaraan ay nagbabago ng ating kinabukasan. Bumubuo sila ng mga pananaw at pananaw, nakakaimpluwensya sa pagpili, karagdagang mga aksyon, na sa huli ay tumutukoy sa ating kapalaran.
Ang susi upang makamit ang buhay nang hindi nagagalit sa bawat pag-urong ay pagpapatawad, sabi ni Tracey McMillan, isang pinakamahusay na nagbebenta ng sikolohikal na may-akda at nagwagi ng Writers Guild of America Award para sa Outstanding Writing for a Psychological Series. Matutong mag-isip nang iba at pag-usapan ang nangyari sa iyong buhay — lalo na ang tungkol sa mga pangyayaring nagdudulot ng pagkabigo o galit.
Mayroon kang ganap na kapangyarihan sa iyong kwento. Walang alinlangan, susubukan ka ng ibang tao na kumbinsihin na tanggapin ang kanilang bersyon ng nangyari, ngunit nasa iyo ang pagpipilian. Ikinuwento ni Tracey McMillan kung paano ito nangyari sa kanyang buhay.
Tracy Macmillan
Ang kwento ng aking buhay (scenario #1)
“Pinalaki ako ng mga foster parents. Bago ako nagsimulang gumawa ng sarili kong kwento ng buhay, parang ganito. Ipinanganak ako. Iniwan ako ng nanay ko na si Linda. Ang tatay ko, si Freddie, ay nakulong. At dumaan ako sa sunud-sunod na mga pamilyang kinakapatid, hanggang sa tuluyan akong nanirahan sa isang mabuting pamilya, kung saan ako nanirahan sa loob ng apat na taon.
Pagkatapos ay bumalik ang aking ama, inangkin ako, at inilayo ako sa pamilyang iyon upang manirahan kasama niya at ng kanyang kasintahan. Di-nagtagal pagkatapos nito, nawala siya muli, at nanatili ako sa kanyang kasintahan hanggang sa ako ay 18, na hindi talaga madaling pakisamahan.
Baguhin ang iyong pananaw sa kwento ng iyong buhay at ang galit ay natural na mawawala.
Ang aking pananaw sa buhay ay dramatiko at tumugma sa post-high school na bersyon ng aking kuwento: «Tracey M.: Hindi Gusto, Hindi Minamahal, at Nag-iisa.»
Labis ang galit ko kina Linda at Freddie. Sila ay kakila-kilabot na mga magulang at tinatrato ako nang walang pakundangan at hindi patas. tama?
Hindi, mali ito. Dahil isa lamang itong pananaw sa mga katotohanan. Eto ang revised version ng story ko.
Ang kwento ng aking buhay (scenario #2)
"Ipinanganak ako. Habang lumaki ako ng kaunti, tiningnan ko ang aking ama, na, sa totoo lang, isang malakas na uminom, sa aking ina na iniwan ako, at sinabi ko sa aking sarili: "Siyempre, mas mahusay ako kaysa sa kanila."
Umalis ako sa aking balat at pagkatapos ng ilang hindi matagumpay na mga pagtatangka, kung saan natutunan ko ang maraming kapaki-pakinabang na kaalaman tungkol sa buhay at mga tao, nagawa ko pa ring makapasok sa isang napakagandang pamilya ng isang paring Lutheran.
Siya ay may asawa at limang anak, at doon ko natikman ang panggitnang uri ng buhay, nag-aral sa isang mahusay na pribadong paaralan, at namuhay sa tahimik, matatag na buhay na hindi ko sana kasama nina Linda at Freddie.
Bago ako nagkaroon ng aking malabata na pakikipagsapalaran sa mga kahanga-hanga ngunit sobrang konserbatibong mga tao, napunta ako sa tahanan ng isang feminist na nagpakilala sa akin sa maraming radikal na ideya at mundo ng sining at - marahil ang pinakamahalaga - pinahintulutan akong manood ng TV nang maraming oras, kaya naghahanda ng lupa para sa aking kasalukuyang karera bilang isang manunulat sa telebisyon.»
Subukang tingnan ang lahat ng mga kaganapan sa ibang paraan: maaari mong ilipat ang focus
Hulaan kung anong bersyon ng pelikulang ito ang may happy ending?
Simulan ang pag-iisip kung paano muling isusulat ang iyong kwento ng buhay. Bigyang-pansin ang mga yugto kung saan ikaw ay nasa matinding sakit: isang hindi kasiya-siyang paghihiwalay pagkatapos ng kolehiyo, isang mahabang bahid ng kalungkutan sa iyong 30s, isang hangal na pagkabata, isang malaking pagkabigo sa karera.
Subukang tingnan ang lahat ng mga kaganapan sa ibang paraan: maaari mong ilipat ang focus at hindi makaranas ng mas malakas na hindi kasiya-siyang karanasan. At kung nagawa mong tumawa ng sabay, mas mabuti. Hayaan ang iyong sarili na maging malikhain!
Ito ang buhay mo at minsan ka lang mabuhay. Baguhin ang iyong pananaw sa iyong kwento, muling isulat ang iyong script sa buhay upang mapuno ka nito ng inspirasyon at bagong lakas. Ang pinagbabatayan ng galit ay natural na mawawala.
Kung babalik muli ang mga lumang karanasan, subukang huwag pansinin ang mga ito — mahalaga para sa iyo na lumikha ng bagong kuwento. Ito ay hindi madali sa una, ngunit sa lalong madaling panahon ay mapapansin mo na ang mga positibong pagbabago ay nagsisimulang mangyari sa iyong buhay.