Ito ay pinatunayan ng pananaliksik na isinagawa sa Unibersidad ng Edinburgh (Scotland) ni Propesor James Timmon, mga ulat ng Sciencedaily.com. Ang layunin ng pagsasaliksik ay suriin ang epekto ng maikli ngunit matinding pag-eehersisyo sa metabolic rate ng mga kabataan na may mga laging nakaupo na pamumuhay.
Ayon kay James Timmoney, "Ang panganib ng sakit sa puso at diabetes ay makabuluhang nabawasan sa regular na ehersisyo. Ngunit, sa kasamaang-palad, maraming tao ang naniniwala na wala silang pagkakataon na mag-ehersisyo nang regular. Sa panahon ng aming pagsasaliksik, nalaman namin na kung gumawa ka ng maraming matinding ehersisyo sa loob ng tatlong minuto nang hindi bababa sa bawat dalawang araw, na naglalaan ng halos 30 segundo para sa bawat isa, kapansin-pansing mapapabuti nito ang iyong metabolismo sa loob ng dalawang linggo. ”
Idinagdag ni Timmoni: "Ang katamtamang aerobic exercise para sa ilang oras sa isang linggo ay napakahusay para sa pagpapanatili ng tono at pag-iwas sa sakit at labis na katabaan. Ngunit ang katotohanan na ang karamihan sa mga tao ay hindi maaaring ayusin sa naturang iskedyul ay nagsasabi sa amin na maghanap ng iba pang mga paraan upang madagdagan din ang aktibidad. Ito ay lalong mahalaga para sa mga namumuno sa isang laging nakaupo na pamumuhay. “