Paano kumuha ng mga amino acid at nakakapinsala ito?
Ang sistemang organikong pantao ay binubuo ng isang bilyong mga cell na patuloy na lumilitaw at nawawala, na pinapalitan ang bawat isa. Kahit na hindi ka gumalaw, dapat mong malaman na ang aming katawan ay nasa pare-pareho ang paggalaw, bawat segundo na gumagawa ng iba't ibang mga hormone at protina na mga enzyme. Nagtataka ako kung saan nagmula ang katawan ng sobrang lakas at lakas? Saan niya ito binubuo? Kaya, ang mga mahiwagang elemento na nagbibigay ng paggalaw na ito ay amino acids.
Ang mga elemento ng istruktura ng protina ay mga amino acid na nakukuha natin mula sa pagkain araw-araw, na nagbibigay-daan sa katawan na gamitin ang mga ito para sa maraming pangangailangan nito. Ang mga ordinaryong tao na walang pangunahing mga problema sa kalusugan ay may sapat na mga amino acid mula sa balanseng pang-araw-araw na diyeta. Ngunit ang mga atleta ay gumagamit ng mga nutrient store na mas mabilis, at madalas na nangangailangan sila ng mga karagdagang suplemento. Bilang karagdagan, ang pagkuha sa kanila ay makakatulong sa iyo na makamit ang mahusay na pagganap ng matipuno.
Ang mga patakaran para sa pagkuha ng mga amino acid ay nakasalalay sa uri ng mga amino acid na iyong kinukuha. Halimbawa, ang BCAA amino acid, na partikular na nakakaapekto sa paglago at paggaling ng kalamnan, ay pinakamahusay na kinuha bago o kaagad pagkatapos ng pagsasanay, sapagkat ang mga ito ay fuel para sa synthesis ng mga cell ng kalamnan, tulad ng, lahat ng mga amino acid na bumubuo sa protina ng kalamnan. Ang mga non-muscle amino acid tulad ng GABA, na nangyayari pangunahin sa sistema ng nerbiyos, ay inirerekumenda na kunin sa ibang mga oras. Kadalasan, para sa mas mahusay na pagsipsip, ang mga suplemento ng amino acid ay kinukuha 30 minuto bago o pagkatapos ng pagkain. Ang mga amino acid ay maaaring kunin sa pagsasama o magkahiwalay. Ang mas tiyak na mga rekomendasyon para sa paggamit nito sa karamihan ng mga kaso ay ipinahiwatig sa packaging ng produkto.
Kamakailan lamang, dahil sa tumaas na katanyagan ng mga suplemento ng amino acid, lumitaw ang kontrobersya sa mga posibleng epekto ng pag-inom ng mga ito. Kung isasaalang-alang na ang mga amino acid ay ang batayan ng ating katawan, hindi ito maaaring lumala mula sa pag-inom ng mga ito. Hindi bababa sa isang solong pang-agham na katibayan ng kanilang pinsala ang naitala. Ang mga dalubhasa ay nagsasalita lalo na ng mabuti sa likidong mga amino acid, na napakadaling masipsip ng katawan. Ito ay nangyari na ang ilang mga atleta na kumukuha ng mga amino acid sa anyo ng mga tablet ay nagreklamo ng mga menor de edad na epekto mula sa gastrointestinal tract, gayunpaman, ito ay sanhi ng anumang mga problema sa tiyan na nangyari bago ang paggamit ng mga suplemento.
Siyempre, kung kumuha ka ng isang amino acid complex mula sa isang hindi kilalang tagagawa, iba't ibang mga hindi kinakailangang sangkap ang maaaring idagdag sa komposisyon nito, marahil kahit na nakakalason. Gayunpaman, ang mga tunay na amino acid ay hindi makakasama. Ang pangunahing bagay ay maingat na basahin ang label, pag-aralan din ang mga pagsusuri ng produkto at sundin ang mga rekomendasyong ipinahiwatig sa packaging. Bilang karagdagan, hindi makatuwiran na uminom ng mga amino acid sa malalaking bahagi, na nagdudulot ng hindi timbang sa katawan. Hindi ito makakabuti sa iyo. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay palaging isang paunang konsulta sa isang dalubhasa na, isinasaalang-alang ang lahat ng iyong mga indibidwal na katangian, ay magsasabi Kung gaano katagal kailangan sa iyong partikular na kaso. Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga simpleng alituntuning ito, hindi mo lamang makakamtan ang nais na epekto, ngunit magiging malusog at mas malakas din.
Kapag nagpapasya sa paggamit ng mga amino acid, subukang maunawaan kung bakit kailangan mo ito, dahil marahil ang iyong katawan ay may sapat na mga ito nang walang anumang mga espesyal na additives. Gayunpaman, kung sa tingin mo ay kailangan mo ng mas maraming sustansya, ang mga amino acid ay isang mahusay na pagpipilian. Ang wastong paggamit ng mga produktong amino acid mula sa arsenal ng sports nutrition, kasama ang balanseng diyeta at ehersisyo, hindi ka magdudulot ng anumang pinsala sa iyong katawan, dahil ang mga amino acid ay buhay para dito!