Nilalaman
Gaano kahusay kung ang lahat ng mga bata ay ganap na masunurin. Ngunit, marahil, medyo naiinip tayo noon! Ngayon ay nagpasya kaming alamin kung paano pakainin ang mga bata at itanim sa mga bata ang wastong gawi sa pagkain. Saan magsisimula Ano ang tamang nutrisyon? At ano ang mga paraan upang gisingin ang isang malusog na gana sa isang bata? Alamin natin ito sa artikulong ito.
Ang bata ba ay kumakain ng kaunti?
May mga bata na kakaunti ang kinakain - sinabi ng kanilang mga magulang. Ito ang mga bata - maliliit. Dalawang kutsarang sopas - at sinabi na ng bata na siya ay busog na. Tatlong pasta at nabusog na siya. Sa mga nasabing bata, ang pinakamahirap na bagay ay, nagbibigay ang mga magulang ng anumang pagkain - makakain lamang ng isang bagay.
Sa kabilang banda, isang pangkaraniwang sitwasyon ay kapag sinabi mismo ng mga magulang na ang bata ay kumakain ng kaunti. Ngunit sa katunayan, lumalabas na ang bata ay patuloy na nagmemeryenda - pagkatapos ay matuyo, pagkatapos ay tinapay, pagkatapos ay cookies. At hindi siya kumakain ng sopas, mga cutlet, gulay. At bilang isang resulta, ang bata ay hindi nagugutom - pagkatapos ng lahat, kumain siya ng mga dryers, ngunit ito ay walang laman na pagkain. Ang mga ito ay mabilis lamang na carbs at walang pakinabang. At dahil dito, walang ganang kumain - tulad nito ang masamang ugali ng maling pagkain. Kaya ano ang gagawin mo?
Paano mo maituturo sa iyong anak na kumain ng mabuti, malusog at malusog na pagkain?
Talagang hindi ito mahirap.
1. Magpakita ng isang halimbawa.
Kailangan mong magsimula sa iyong sarili - at turuan ang iyong sarili at ang lahat ng mga may sapat na gulang sa pamilya sa mabuti at tamang pagkain. Pag-aralan ang iyong diyeta, alisin ang lahat ng mga nakahandang pagkain mula sa iyong listahan ng pamimili, bawasan ang asukal, at alisin ang mga matamis. Itigil ang pagbili ng mga candies, chips at iba pang hindi malusog na pagkain sa stock - upang hindi sila malayang magamit sa bahay. Ang mga matatanda, hindi bata, ay nagdadala ng nakakasamang pagkain sa bahay. Siyempre, kung ang bata ay nakasanayan na kumain ng matamis anumang oras, hindi ito magiging madali. Parehas ikaw at ang bata. Ngunit ang kalusugan ay mas mahalaga, pag-isipan ito.
2. Paghahain ng pinggan.
Maghatid ng mabuti sa mga pinggan - mag-ayos, maghanap ng mga bagong kagustuhan at resipe. Isipin lamang natin - kung pinakuluan mo lang ng broccoli - ikaw mismo ay hindi mo talaga gustong kumain. At kung ihurno mo ito at iwiwisik ito ng gadgad na keso at mga linga, at ihahatid ito sa isang masarap na plato ... At bago maghapunan, tumakbo, tumalon at lumakad? Ito ay isang ganap na naiibang bagay! Ang gana ay magiging mahusay, at gugustuhin mong kumain ng isang pinalamutian nang maganda ang ulam! At sa lahat - hindi lamang ang iyong munting anak!
3. Tungkol sa isang malusog na pamumuhay.
Para sa katawan ng bata, para sa tamang paglaki at pag-unlad nito, hindi lamang tamang nutrisyon ang mahalaga. Ang isang malusog at aktibong pamumuhay ay gumaganap ng napakahalagang papel. Subukang hayaan ang mga bata na gumugol ng mas maraming oras hangga't maaari sa kalye, at hindi sa bahay sa harap ng TV. Ang paggalaw ay buhay. Muli, maglakad kasama ang bata - magiging kapaki-pakinabang para sa pareho mo at sa kanya. Kung aktibong gugugol mo ang iyong araw at hindi magmeryenda sa junk food, kung gayon ang bata ay kakain ng sopas at salad na may ganang kumain.
Malusog na pagkain para sa isang bata
Ito ay nananatiling para sa amin upang malaman kung ano ang eksaktong kapaki-pakinabang para sa bata. Ang batayan ng diyeta ay dapat na mga gulay at prutas. Naglalaman sila ng isang malaking halaga ng mga bitamina at mineral. Maaari silang ibigay sa bata nang hilaw, pinakuluan, nilaga o inihurnong. Maaari kang magdagdag ng mga gulay sa tinadtad na karne at gumawa ng mga cutlet at meatballs (bilang karagdagan sa karaniwang sibuyas, maaari kang magdagdag ng patatas o repolyo sa tinadtad na karne, makakakuha ka ng napakasarap at malambot na mga cutlet). Ang lugaw para sa almusal o para sa isang side dish ay isang mahusay na solusyon. Ang lugaw ay lubhang kapaki-pakinabang para sa panunaw, naglalaman ng isang malaking halaga ng hibla at nagbibigay ng enerhiya para sa buong araw. Mga produkto ng pagawaan ng gatas – mas mainam na mag-alok sa iyong anak ng mga produktong walang tamis: sour cream, kefir, yoghurts at keso. Ang pagluluto ay dapat na limitado, ang dami nito bawat araw ay dapat na hindi hihigit sa 30% ng diyeta. Inirerekomenda ng mga eksperto ang mga whole grain na tinapay o crispbread. Ang pinaka-walang silbi na mga inihurnong produkto ay ginawa mula sa puting harina ng trigo, ang mga naturang produkto ay dapat na ganap na hindi kasama.
Ang balanseng, wastong nutrisyon ay susi sa kalusugan at pag-unlad ng isang bata. Mahalagang turuan ang mga bata tungkol sa pagkain at pagkain sa pamamagitan ng halimbawa.
Huwag magsikap upang matiyak na ang bata ay "kahit papaano makakain." Syempre, hihingi muna siya ng kendi. Ngunit maging matatag sa iyong hangarin at huwag sumuko - at ikaw mismo ang makakakita at makakaramdam ng mga pagbabago.
At palaging tandaan na kahit papaano mo palakihin ang iyong anak, siya ay magiging katulad mo. Turuan ang iyong sarili! Nais kong tagumpay ka!