Paano sasabihin sa iyong kapareha na kailangan mo ng mas maraming oras para sa iyong sarili

"Ang ilan sa amin, kapag narinig namin na ang isang kapareha ay nais na taasan ang emosyonal at pisikal na distansya, dalhin ito nang masakit, pakiramdam na tinanggihan at inabandona. Ang kapaligiran sa pamilya ay umiinit,” paliwanag ng psychologist na si Li Lang. – Sa kasamaang-palad, ang isa ay madalas na kailangang obserbahan ang isang sitwasyon kung saan ang isang kapareha ay gustong lumayo, at ang pangalawa, na nararamdaman ito, ay sinusubukan sa pamamagitan ng kawit o ng manloloko na hilahin siya sa kanyang sarili. Bilang resulta, dahil sa “tug of war” na ito, pareho silang nagdurusa.

Paano kung kailangan mo ng mas maraming oras para sa iyong sarili kaysa sa iyong kapareha? Paano pumili ng mga tamang salita at maghatid ng isang kahilingan sa kanya upang hindi niya maintindihan ang iyong mga salita? Paano kumbinsihin na pareho kayong mananalo bilang resulta? Narito ang sinasabi ng mga eksperto sa relasyon.

Ipaliwanag kung ano ang eksaktong ibig mong sabihin sa oras para sa iyong sarili

Una sa lahat, dapat kang magpasya para sa iyong sarili kung ano, sa katunayan, ang personal na espasyo at "oras para sa iyong sarili" para sa iyo. Malamang na ang ibig mong sabihin ay ang pangangailangang mamuhay nang hiwalay sa iyong kapareha. Mas madalas kaysa sa hindi, ito ay tungkol sa paggugol ng hindi bababa sa kalahating araw na mag-isa sa paggawa ng kung ano ang gusto mo: pag-inom ng tsaa, pagpapahinga sa sopa na may dalang libro, panonood ng serye sa TV, pagdurog sa mga kalaban sa isang video game, o paggawa ng mock-up na eroplano. .

"Ipaliwanag na ang kailangan mo lang ay upang kolektahin ang iyong mga iniisip at makapagpahinga," iminumungkahi ni Talya Wagner, therapist ng pamilya at may-akda ng Married Roommates. - At ang pangunahing bagay dito ay upang makita ang sitwasyon sa pamamagitan ng mga mata ng isang kapareha. Sa ganitong paraan, mas magkakaintindihan kayo at matututong suportahan ang isa't isa."

Piliin ang tamang mga salita

Dahil medyo sensitibo ang paksa, mahalagang bigyang-pansin ang parehong pagpili ng salita at tono. Depende ito sa kung paano nakikita ng kapareha ang iyong mga salita: bilang isang hindi nakakapinsalang kahilingan o isang senyales na ang kaligayahan ng pamilya ay tapos na. "Mahalagang maging banayad hangga't maaari at bigyang-diin na pareho kayong mananalo sa huli," sabi ni Wagner. "Ngunit kung naiinis ka at sisihin, ang iyong mensahe ay halos hindi nakikita ng tama."

Kaya sa halip na magreklamo na nauubusan ka na ng lakas (“Pagod na pagod na ako sa mga problemang ito sa trabaho at sa bahay! Kailangan kong mapag-isa”), sabihin: “Sa tingin ko pareho tayong nangangailangan ng kaunting oras para sa ating sarili , mas personal na espasyo. Makikinabang ito sa bawat isa sa atin at sa kabuuan ng relasyon.”

Bigyang-diin ang mga pakinabang ng paggugol ng oras nang hiwalay

"Masyadong malapit sa isang pagsasanib, kapag palagi naming ginagawa ang lahat nang magkasama (pagkatapos ng lahat, kami ay isang pamilya!), Tinatanggal ang lahat ng romansa at mapaglarong mood mula sa relasyon," sabi ng psychologist at sex therapist na si Stephanie Buhler. "Ngunit ang oras na ginugol sa pagitan ay nagbibigay-daan sa amin upang tumingin sa isa't isa nang may sariwang mga mata at marahil ay makaranas ng isang pagnanais na matagal nang umalis sa amin."

Huwag Kalimutan ang Uri ng Iyong Pagkatao at ang Iyong Kasosyo

Ayon kay Buhler, ang mga introvert ay madalas na nangangailangan ng personal na espasyo, na naiintindihan. Ang paggugol ng oras nang mag-isa ay nakakatulong sa kanila na mag-recharge, ngunit maaaring mahirap itong tanggapin ng kanilang mga extrovert na asawa. “Literal na nawawala ang mga introvert kung hindi nila kayang gumugol ng oras mag-isa sa kanilang sarili: nangangarap, nagbabasa, naglalakad, nag-iisip. Kung ito ang iyong kaso, ilarawan sa iyong kapareha nang detalyado kung ano ang nararamdaman mo."

Paalalahanan ang iyong kapareha na mahal mo sila

Maaari tayong magpakita ng pagmamahal sa iba't ibang paraan at makaranas ng iba't ibang uri ng pagmamahal. Kung ang isang kapareha ay sabik na nakakabit sa iyo, ang katatagan at seguridad ay mahalaga sa kanya sa isang relasyon, mahalagang malaman na hindi mo siya iiwan. Sa isang pakikipag-usap sa gayong tao, mahalagang bigyang-diin na ang iyong pagnanais para sa kalayaan ay hindi isang pangungusap sa mga relasyon. Mahal na mahal mo ang iyong kapareha, ngunit upang maipagpatuloy ang paggawa nito sa hinaharap, kailangan mo ng kaunting oras para at para sa iyong sarili.

Magplano ng isang bagay nang magkasama pagkatapos maglaan ng oras para sa iyong sarili

Walang mas makakapagpatahimik sa kanya kaysa sa katotohanan na pagkatapos gumugol ng oras na mag-isa sa iyong sarili, babalik ka "sa pamilya" nang mapayapa, nagpapahinga, masaya at handang mamuhunan sa mga relasyon. Bilang karagdagan, maaari mo na ngayong ganap na masiyahan sa magkasanib na mga aktibidad nang hindi nagbubuntong-hininga sa iyong sarili tungkol sa kung gaano kasarap manatili sa bahay nang mag-isa at magpalipas ng gabi sa sopa.

Malamang, sa wakas ay mauunawaan ng kapareha na ang oras para sa iyong sarili ay maaaring maging susi sa isang malapit na koneksyon at tunay na pagpapalagayang-loob sa pagitan mo at makatulong na palakasin ang relasyon.