Nilalaman
Kadalasan, ang mga nakaraang pagkakamali, pamumuna ng magulang, trauma ng pagkabata ay iniisip natin na tayo ay masasamang tao. Ngunit posible bang pag-isipang muli ang iyong karanasan? Ramdam ang kabutihan sa loob? Napagtanto mo na tayo ay talagang mabuti? Inaanyayahan namin ang lahat na tingnan nang malalim ang kanilang sarili at makita ang liwanag na maaaring magbago sa mundo.
Para sa maraming tao, marahil ang pinakamahirap na bagay ay ang maniwala sa iyong sariling halaga. Na "Ako ay isang mabuting tao." "Maaari nating masakop ang mga taluktok, magtrabaho nang husto, makakuha ng mga kasanayan at kumilos nang may etika, ngunit maaari ba natin, sa kaibuturan, maramdaman natin na tayo ay mabuti? Sa kasamaang palad hindi!" nagsusulat ng neuroscientist at psychologist na si Rick Hanson.
"Masasamang Sundalo"
Masama ang pakiramdam natin sa maraming paraan. Bilang halimbawa, naalala ni Rick Hanson ang isang pamilyar na maliit na batang babae na epektibong napalitan ng pagsilang ng isang nakababatang kapatid na lalaki. Ang ina, na pagod sa pag-aalaga sa sanggol, ay itinaboy ito at pinagalitan. Nagalit ang batang babae sa kanyang kapatid na lalaki at mga magulang, malungkot, nawala, iniwan at hindi minamahal. Nanood siya ng cartoon kung saan inatake ng mga sundalo ng masamang reyna ang mga inosenteng taganayon, at isang araw ay malungkot na sinabi: «Nanay, para akong masamang sundalo.»
Sa buong buhay, maaaring magkaroon ng maraming anyo at sukat ang kahihiyan, mapang-akusa na moralismo, paninisi sa relihiyon, at iba pang kritikal na pananalita. Pinapahina nito ang ating pagpapahalaga sa sarili at nagdudulot ng ideya na tayo ay masama. Ang hindi paniniwala sa ating sariling «kabutihan» ay pinalakas ng mga sitwasyon kung saan nararamdaman natin na walang halaga, hindi sapat at hindi kaakit-akit. Tinawag ito ng ama na ipinanganak sa kabukiran ni Hanson na «feeling like a scraper.»
Mga kalansay sa aparador
Isinulat ni Hanson na maraming tao, kabilang ang kanyang sarili, ang nakagawa ng masasamang bagay, may masamang pag-iisip, o nagsalita ng masasamang salita. Maaaring magkaiba ang mga halimbawa — pananakit sa isang taong walang pagtatanggol, paglalagay ng panganib sa buhay ng iyong mga anak sa pamamagitan ng walang ingat na pagmamaneho, pagtrato sa isang mahinang tao, pagnanakaw sa isang tindahan, panloloko sa kapareha, pagkondena o pagtatatag ng kaibigan.
Hindi mo kailangang gumawa ng kriminal na pagkakasala upang makaramdam ng pagkakasala o kahihiyan. Minsan sapat na ang isang paglabag o negatibong pag-iisip. Ipinaliwanag ni Hanson: “Sa matalinghagang pagsasalita, ang psyche ay binubuo ng tatlong bahagi. Ang isa ay nagsabi: «Ikaw ay masama»; isa pa: «Ikaw ay mabuti»; at ang ikatlo, ang isa kung saan natin kinikilala ang ating sarili, ay nakikinig sa argumentong ito. Ang problema ay ang isang mapanuri, nakakawalang-saysay, nag-aakusa na boses ay may posibilidad na maging mas malakas kaysa sa isang sumusuporta, nagpapasigla, at kumikilala sa kahalagahan ng isang tao.»
"Siyempre, ang malusog na pagsisisi at pagsisisi sa pananakit ng iba ay mahalaga," isinulat ni Hanson. “Ngunit huwag kalimutan na sa isang lugar sa kalaliman, sa pamamagitan ng lahat ng kontradiksyon ng pagkatao at kilos, isang lubos na kabaitan ang sumisikat sa bawat isa sa atin. Nang walang pagbibigay-katwiran sa sinuman para sa imoral na mga aksyon, masasabi kong may kumpiyansa: sa kanilang ugat, lahat ng intensyon ay positibo, kahit na hindi ito ipinatupad sa pinakamahusay na paraan. Kapag ang ating mga pandama at isip ay hindi nababalot ng sakit, pagkawala, o takot, ang utak ay babalik sa isang pangunahing estado ng balanse, kumpiyansa, at pakikiramay. Ang mga landas na maaaring humantong sa pagsasakatuparan ng kabutihan na nakatago sa atin ay hindi madali, at kung minsan ay mystical.
Bawat isa sa atin ay mabuti
Ang totoo, naniniwala si Hanson, bawat isa sa atin ay isang mabuting tao. Kung itinuring natin ang ating sarili na "masamang sundalo" o hindi karapat-dapat sa paggalang at kaligayahan, kung gayon tayo ay kumikilos nang walang ingat at makasarili. Sa kabilang banda, kapag naramdaman na natin ang ating likas na kabaitan, mas malamang na magsimula tayong gumawa ng mabubuting bagay.
Ang pag-alam sa panloob na liwanag na ito, mas madaling makilala natin ito sa iba. Sa nakikitang magandang simula sa ating sarili at sa iba, mas malamang na subukan nating gawing maganda rin ang ating karaniwang mundo. Paano? Iminumungkahi ni Rick Hanson na maraming paraan para maging mabuti ang pakiramdam at inilarawan ang lima sa kanila.
1. Pansinin kung kailan tayo inaalagaan
Kapag tayo ay nakita, narinig at narinig, pinahahalagahan, minamahal at itinatangi, maaaring tumagal lamang ng ilang segundo upang tamasahin ang karanasang ito, upang maiangkop ito para sa ating sarili, upang hayaan itong punan ang ating katawan at isipan.
2. Pansinin ang kabaitan sa ating isipan, salita at gawa
Kasama rin dito ang mga positibong intensyon, pagsugpo sa galit, pagpigil sa mga pagsiklab ng mapanirang emosyon, pakiramdam ng pakikiramay at pagiging kapaki-pakinabang sa iba, tiyaga at determinasyon, pag-ibig, katapangan, pagkabukas-palad, pasensya at kahandaang makita at magsalita ng katotohanan, anuman ito. maaaring.
Sa pamamagitan ng pagkilala sa kabaitang ito sa ating sarili, maaari tayong lumikha ng isang santuwaryo para dito sa ating mga isipan at panatilihin ang iba pang mga tinig, iba pang mga puwersa sa isang tabi. Yaong mga handang lusubin at lapastanganin ang santuwaryo, tulad ng mga nakakahiyang salita at kilos ng iba na ating natutunan.
3. Pakiramdam ang kabutihan sa iyong sarili
"Ang pangunahing katapatan at mabuting kalooban ay nasa loob ng lahat, gaano man kalalim ang mga ito," sabi ni Hanson. Ito ay isang matalik, hindi kilala, marahil kahit isang sagradong puwersa, isang agos, isang mapagkukunan sa ating puso.
4. Tingnan ang kabaitan sa iba
Makakatulong ito sa atin na madama ang ating sariling panloob na liwanag. Ang bawat araw ay maaaring ipagdiwang sa iba pang mga pagpapakita ng katarungan, kabaitan at maharlika. Upang madama sa loob ng lahat ang pagnanais na maging disente at mapagmahal, mag-ambag, tumulong, hindi makapinsala.
5. Paggawa ng mabuti
Hayaan ang panloob na liwanag at maharlika araw-araw na higit na palitan ang negatibo sa ating buhay. Sa mahihirap na sitwasyon o relasyon, sulit na tanungin ang iyong sarili: "Ano, bilang isang mabuting tao, ang magagawa ko?" Kapag sinasadya nating kumilos nang may mabuting hangarin, mas madali para sa atin na makita ang isang mabuting tao sa ating sarili at palakasin ang ating sarili sa pakiramdam na ito.
Ang kamalayan ng pagkakaroon ng panloob na liwanag ay maaaring maging mapagkukunan ng lakas at kagalakan. "I-enjoy ang kahanga-hangang kabutihang ito, totoong-totoo at totoong-totoo," hinihimok ni Rick Hanson.