Sa panahon ng mainit at malamig na panahon, natural na nangyayari ang pagkasira. Ang enerhiya ay halos hindi sapat, madalas hanggang sa tanghalian lamang, palagi kang gustong matulog, pakiramdam mo ay labis na labis, walang sapat na kakayahan upang tapusin ang mga bagay. Ang dahilan para sa kondisyong ito ay kakulangan sa bitamina. Paano baguhin ang sitwasyon at bigyan ang iyong katawan ng tulong ng sigla? Tumutok sa mga sumusunod na produkto.
Brown rice
Ang ganitong uri ng bigas ay naglalaman ng pinakamataas na halaga ng magnesiyo, na responsable para sa balanse at sigla ng buong katawan. Ito ay isang magandang side dish para sa iyong tanghalian kapag ikaw ay nauubusan ng enerhiya sa umaga.
Isda ng dagat
Ang isda sa dagat ay naglalaman ng maraming omega-3 fatty acid at bitamina D, na nagpapabuti sa mood, kagalingan, nagpapataas ng kaligtasan sa sakit at nagtataguyod ng hitsura ng bagong enerhiya. Inihurnong o pinasingaw - mapapanatili nito ang maximum ng mga kapaki-pakinabang na katangian nito.
Mga itlog
Ang mga itlog ay hindi lamang isang protina na perpektong saturates ang katawan, ngunit din ng isang malaking halaga ng mga amino acid na perpektong hinihigop ng mga tao. Ang mga amino acid ay may pananagutan para sa pagbawi ng kalamnan, na nangangahulugan na ikaw ay magiging refresh.
Spinach
Ang spinach ay naglalaman ng iron sa maraming dami, at ito ay responsable para sa metabolismo ng enerhiya ng katawan. Para sa mas mahusay na pagsipsip ng bakal, magdagdag ng lemon juice sa mga pagkaing spinach.
Gumagawa ang spinach ng masarap na mga salad at gumagawa ng sobrang malusog na mga smoothie.
mga saging
Ang mga saging ay mataas sa calories, at samakatuwid ay magbibigay ng sapat na enerhiya. Ang saging ay pinagmumulan ng pectin, beta-carotene, bitamina, magnesium, calcium, iron, sodium, phosphorus, fructose, at fiber. Ang lahat ng ito ay ginagawang isang tunay na bomba ng enerhiya ang prutas na ito.
Matamis
Ang pulot ay naglalaman ng maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap upang palakasin ang iyong immune system. Ito ay isang buong hanay ng mga bitamina, pati na rin ang magnesiyo, tanso at potasa, na kinakailangan para sa pag-renew at pagpapanatili ng lakas.
Yogurt
Ang kaltsyum at magnesiyo ay matatagpuan din sa yogurt, at tinutulungan nila ang katawan na mabilis na makabangon mula sa pagkawala ng lakas. Ang mga bitamina ng pangkat B, kung saan mayaman ang yogurt, nagpapabuti sa aktibidad ng utak at nagpapabuti ng kondisyon.
mga dalandan
Ang mga bunga ng sitrus ay may bisa pa rin bago lumitaw ang mga unang pana-panahong prutas. Ang mga dalandan ay pinagmumulan ng potasa, folate at bitamina C.
Tumutulong silang linisin ang dugo, i-tone ang buong katawan, bigyan ito ng sigla at lakas, mapabuti ang gana sa pagkain.
Kami ay ipaalala, mas maaga sinabi namin na mas mahusay na kumain sa taglagas, upang hindi makakuha ng timbang, at nagsulat din tungkol sa kung aling mga pagkain ang sumira sa ating kalooban.
Maging malusog!