Nilalaman
Ang mga bituka ay bahagi ng sistema ng pagtunaw ng tao. Ang mga pangunahing proseso ng panunaw ng pagkain ay nagaganap dito, at isang mahalagang bahagi ng mga nutrisyon at tubig ang hinihigop. Ang bituka ay nahahati sa dalawang seksyon - makapal at payat.
Ang mga glandula na matatagpuan sa bituka ay nagtatago ng mga hormon at mga enzyme na kinakailangan para sa pantunaw. Ang haba ng maliit na bituka ay 5-6 metro, at ang malaking bituka ay umabot sa 1.5 metro. Para sa ganap na trabaho, ang katawang ito ay nangangailangan ng maayos at masustansiyang nutrisyon.
Pangkalahatang mga rekomendasyon
Para sa paglilinis at wastong paggana ng digestive tract, dapat kang uminom ng 1 baso ng tubig araw-araw sa walang laman na tiyan. Pinapagana nito ang gawain ng mga panloob na organo at itinakda ang kinakailangang tono para sa buong araw.
Ang nutrisyon ay dapat na kumpleto sa naturang pamamahagi ng mga protina, taba at karbohidrat sa isang ratio na 1: 1: 4, ayon sa pagkakabanggit. Para sa kalusugan ng gat, masidhing inirerekomenda ng mga nutrisyonista ang apat o limang pagkain sa isang araw, at ngumunguya nang husto ng pagkain.
Kasama sa diyeta ang mga pagkain na nagpapasigla sa pagpapaandar ng bituka motor.
Inirerekumenda ng mga doktor ang pag-iwas sa mga pagkain na nagdudulot ng pagbuburo at pagkasira sa bituka. Ang malalaking halaga ng karne, pinakuluang itlog at inihurnong kalakal ay maaaring hindi "gusto" ng iyong bituka. Ang mga sopas na vegetarian at borscht ay lubhang kapaki-pakinabang. Ang dry food ay nag-aambag sa pagbuo ng fecal bato.
Ang mga pagkain na kinakain ng sariwa, pinakuluang o inihurnong, pati na rin ang mga gaanong pritong pagkain na may crust, ay mabuti para sa bituka. Ang mga pinggan na "Steam" ay kapaki-pakinabang. Ang hibla ng gulay ay ang pinakamahusay na "kaibigan" ng bituka! Samakatuwid, kinakailangan na kumain ng isang malaking plato ng gulay salad araw-araw.
Malusog na pagkain para sa bituka
- Bran Pinasisigla nila ang paggalaw ng bituka, isang mahusay na pag-iwas sa diskinesia.
- Karot Napakapakinabangan nito para sa mga bituka dahil sa mga katangian ng paglilinis nito. Naglalaman ng isang malaking halaga ng hibla, na gumaganap bilang isang "brush" sa katawan. Bilang karagdagan, sinisira ng mga karot ang mga pathogens, na nakumpirma ng data ng medikal na pagsasaliksik. Kapaki-pakinabang din para sa bituka mucosa, dahil sa pagkakaroon ng carotene.
- Beets, repolyo. Ang isang mahusay na mapagkukunan ng hibla. Nililinis nila ang mga bituka, binibigkas ang peristalsis.
- Bawang Naglalaman ng mga phytoncide. Nasisira ang mga pathogens sa bituka, kapaki-pakinabang para sa dysbiosis. Ang isang tinapay ng tinapay na hadhad ng bawang ay masisiyahan ang pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan para sa produktong ito!
- Mahal. Pinasisigla ang pagpapaandar ng lihim ng bituka. Pinapadali ang pagsipsip ng mga nutrisyon.
- Peras Naglalaman ng sink, na kung saan ay mahalaga para sa pagpapalakas ng immune system. Ginamit bilang ahente ng pag-aayos.
- Jerusalem artichoke. Kailangan lang ito para sa bituka dysbiosis. Sa katutubong gamot, mayroon ding isang opinyon na ang paggamit ng pinakuluang Jerusalem artichoke na may gatas ay ganap na inaalis ang lahat ng mga kahihinatnan ng dysbiosis.
- Maasim na gatas, kefir. Naglalaman ang mga ito ng mga kapaki-pakinabang na mikroorganismo na kinakailangan para sa bituka microflora.
- Mga aprikot, plum, igos. Mayroon silang mga katangian ng laxative at naglalaman din ng maraming dami ng mga bitamina.
- Mga beans Nililinis ang bituka mula sa akumulasyon ng mga nakakapinsalang sangkap. Ginamit upang gawing normal ang paggana ng bituka.
Tradisyunal na pamamaraan ng pagpapabuti ng bituka
Mayroong iba't ibang mga paraan upang linisin ang mga bituka. Mag-isip tayo sa pinakasimpleng at pinakaligtas sa kanila.
- Pagbabalat ng beets. Ang mga beet ay pinuputol at pinuluan hanggang malambot. Pagkatapos ay giling (mas mabuti na may isang blender) sa isang homogenous na pare-pareho. Kumuha ng kalahating baso ng 3 beses sa isang araw.
- Paglilinis sa pamamaraang Paul Bragg. Hawak ng isang beses sa isang linggo. Pag-aayuno - 1 hanggang 24 na oras. Pagkatapos ng isang salad ng mga karot na may repolyo, kung saan, tulad ng isang walis, inaalis ang lahat na hindi kinakailangan mula sa mga bituka. Pinaniniwalaan na pagkatapos ng naturang pamamaraan, mayroong isang paggulong ng lakas sa katawan at pangkalahatang paggaling.
- Paglilinis ng katas. Ang mga mansanas ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga bituka, samakatuwid ang apple juice ay may banayad na epekto sa paglilinis. Ang sumusunod na komposisyon ay magpapabilis sa pamamaraang paglilinis: katas ng mga karot, mga pipino at beet, na kinuha sa isang ratio na 2: 1: 1.
Mahalaga rin ang malakas na kaligtasan sa sakit sa kalusugan ng gat. Samakatuwid, ang mga nasabing tool ay kapaki-pakinabang:
- Propolis. Nagtataglay ng mga bactericidal, analgesic at anti-inflammatory effects. Ginagamit ito para sa mga sakit ng gastrointestinal tract.
- Mga makulayan ng Echinacea, Eleutherococcus, Safflower Leuzea. Dinagdagan nila ang kaligtasan sa sakit ng katawan, at samakatuwid ay pinapabuti ang paggana ng mga bituka.
Basahin din kung paano linisin ang mga bituka sa bahay gamit ang pamamaraan ng Yu.A. Andreeva.
Mapanganib na pagkain para sa bituka
- Karne Kapag natupok sa maraming dami, maaari itong maging sanhi ng mga proseso ng pagkasira.
- Mga gisantes Nagdudulot ng labis na pagbuo ng gas, bilang isang resulta kung saan ang function ng pagsipsip ng bituka ay nasira.
- Gatas. Sa ilang mga tao, dahil sa hindi pagpaparaan ng lactose, maaari itong maging sanhi ng pagkabalisa sa pagtunaw.