Sa kabila ng pagsasaliksik, ang gamot ay hindi pa nag-aalok ng anumang nakakumbinsi upang gamutin ang magagalitin magbunot ng bituka sindrom. Ngayong mga araw na ito ay ginagamot nang labis sa antas ng sikolohikal na sa plano ng pisyolohikal, sapagkat ito ay isang karamdaman na nakakaapekto sa mga pakikipag-ugnayan sa pagitan ng utak at ng digestive system⁶.

Pagbabago ng iyong pagkain at matagumpay na pagbaba ng mga antas ng stress ay maaaring mabawasan ang mga sintomas sa banayad o katamtamang mga kaso.

Kapag ang kakulangan sa ginhawa ay nakakaabala, maaaring magreseta ang doktor mga gamot na binabawasan ang sakit sa pamamagitan ng pagkilos sa paggalaw ng bituka at pag-ikli.

Pagkain

Diary ng pagkain

Bago simulan ang isang paggamot, inirerekumenda na isulat sa loob ng ilang linggo kung ano ang kinakain mo upang matuklasan ang pagkain na sistematikong nagpapalitaw ng kakulangan sa ginhawa. Pagkatapos, ipinapayong alisin ang mga problemang pagkain mula sa iyong menu, o limitahan ang kanilang pagkonsumo. Payo mula sa a nutrisyonista maaaring maging malaking tulong. Makakatulong sila upang makahanap ng bago, maayos na balangkas at balanseng diyeta.

Ang ilang mga tip upang mabawasan ang kakulangan sa ginhawa

• Dagdagan ang pagkonsumo ng natutunaw na hibla, dahil banayad sila sa bituka: halimbawa ng oat cereal, oatmeal, barley at barley cream.
• Bawasan ang pagkonsumo ng hindi matutunaw na hibla, dahil pinasisigla nila ang mga nakakaliit ng bituka: halimbawa ng buong trigo, trigo, at berry, halimbawa.
• Bawasan taba, dahil pinasisigla nila ang mga nakakaliit ng bituka.
• Limitahan ang pagkonsumo ng mga pagkaing maaaring maging sanhi ng pamamaga at gas. Ang mga reaksyon ay nag-iiba mula sa bawat indibidwal. Ang mga pagkaing malamang na mag-ferment ay gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas (para sa lactose intolerant), yaong naglalaman ng mga sweetener (halimbawa, sorbitol sa walang asukal na chewing gum) o mannitol (isang sugar-alcohol) at yaong naglalaman ng fructose (tulad ng mga mansanas. kasama ang kanilang mga balat, igos at datiles).

   

  Ang mga legume at crucifers (ang mga sprout ng Brussels, broccoli, cauliflower, atbp.) Ay maaari ding magpalala ng mga sintomas. Dapat pansinin na posible na makakuha ng mga gamot sa mga parmasya na sumipsip ng labis na bituka gas. Kumunsulta sa aming sheet Functional digestive disorders.

  pangungusap. Inirerekumenda ito para sa mga tao lactose intolerant Tanggalin ang mga pagkain na naglalaman ng lactose o kumuha ng mga tablet ng lactase (hal. Lactaid®), ang enzyme na sumisira sa lactose, upang hindi mapagkaitan ang katawan ng isang mahalagang mapagkukunan ng kaltsyum. Mayroong mga pagsubok na maaaring sabihin kung ikaw ay lactose intolerant o hindi. Magtanong sa isang nutrisyonista o sa iyong doktor para sa karagdagang impormasyon.

• Iwasan ang pag-inom ng alak, tsokolate, kape, at mga inuming naka-caffeine, habang pinasisigla ang pag-urong ng bituka.
• Palitan ang mga pampalasa (paminta, sili, cayenne, atbp.) Ng mga halaman.
• Ubusin ang salad at mga hilaw na gulay sa pagtatapos ng pagkain.
• Uminom ng tubig nang regular sa buong araw.
• Kumain sa regular na mga oras, mabuti ngumunguya at huwag laktawan ang pagkain.

Para sa karagdagang impormasyon, tingnan ang aming sheet ng katotohanan ng Espesyal na Diet na Irritable na Bowel Syndrome.

Pagbawas ng Stress

Mga taong kanino diin ay isang nagpapalubhang kadahilanan ay dapat na malaman upang tumugon nang mas kaunti sa hindi inaasahan at iba pang mga hindi nakakaganyak na mga kaganapan sa pang-araw-araw na buhay, ito ay madalas na tumutulong upang makontrol ang aktibidad ng bituka.

Ang pamamaraan ng pagpapahinga magkaroon ng kanilang mga gamit upang ihinto ang "pag-broode", ngunit upang labanan talaga ang stress, dapat nating maunawaan ang pinagmulan, sabi ng mga eksperto. Ang pag-aaral na ito ay maaaring gawin nang nakapag-iisa o sa psychotherapy. Sa katunayan, ipinakita iyon ng mga pag-aaral cognitive-behavioral therapy tumutulong na mabawasan ang mga sintomas ng magagalitin na bituka sindrom^{1, 29}.

Ang pagtugon sa ibang mga tao na may parehong mga problema na maaari mo ring makatulong. Ang mga talakayan ng pangkat at payo mula sa mga dalubhasa sa pag-uugali sa pag-uugali ay maaaring makatulong sa tao na maunawaan ang kanilang sindrom nang mas mabuti at unti-unting makontrol ang kanilang mga sintomas. Tingnan ang listahan ng Mga suportang grupo sa dulo ng sheet na ito.

Iminumungkahi din ng Mayo Clinic ang mga sumusunod na diskarte upang makatulong na makapagpahinga:

- yoga;

- Masahe;

- pagmumuni-muni.

Bilang karagdagan, gumawapisikal na ehersisyo regular (30 minuto o higit pa bawat araw) ay isang mahusay na paraan upang mapawi ang stress at labanan ang paninigas ng dumi.

Upang malaman ang higit pa, tingnan ang aming file sa stress.

mga gamot

Ang ilang mga tao ay maaaring mangailangan ng dagdag na tulong para humupa ang kanilang mga sintomas. Maaaring imungkahi ng doktor na gumamit sila mga gamot na nag-aambag sa kaluwagan.

• Kung mayroon kang isang paninigas ng dumi: pandagdag ng fibers, na tinatawag ding ballast o bulk laxatives (halimbawa, Metamucil® at Prodiem®), o emollients (na magpapalambot sa mga dumi) batay sa docusate sodium (Colace®) o Soflax®) ay maaaring makatulong. Kung wala silang epekto, maaaring gamitin ang osmotic laxatives (gatas ng magnesia, lactulose, Colyte®, Fleet®). Ang stimulant laxatives (hal. Ex-Lax) ay dapat gamitin lamang sa huling resort, dahil sa pangmatagalang, maaari silang makagambala sa paggalaw ng bituka.
• Kung mayroon kang isang pagtatae: ang mga pandagdag sa hibla madalas na mapabuti ang pare-pareho ng dumi ng tao. Maaari silang subukan bago gumamit ng isang gamot laban sa pagtatae. Kung hindi nila mapawi ang pagtatae, maaari kang gumamit ng mga gamot na kontra-pagtatae tulad ng loperamide (halimbawa, Imodium®).
• Sa kaso ng sakit: ilan antispasmodics (mga sangkap na nakikipaglaban sa spasms) ay may direktang epekto sa pagpapahinga ng kalamnan, tulad ng pinaverium bromide (halimbawa ng Dicetel®) o trimebutine (halimbawa ng Modulon®). Ang iba ay kumikilos nang hindi direkta, tulad ng dicyclomine at hyoscyamine. Kapag ang mga paggagamot na ito ay hindi nagbibigay ng kaluwagan sa pasyente, maaaring magamit ang mababang dosis ng antidepressants, dahil maaari nilang mabawasan ang pagkasensitibo ng bituka, lalo na sa mga taong ang pangunahing sintomas ay ang pagtatae.