Ang siyentipikong pangalan para sa takot na tumaba ay obesophobia. Ang mga sanhi ng obesophobia ay maaaring magkakaiba, pati na rin ang antas ng kalubhaan nito. Narito ang ilan sa mga dahilan ng pagkakaroon ng takot na tumaba:
– Ang pagnanais na matugunan ang mga pamantayan ng kagandahan, pagtanggi sa sariling hitsura o isang pangit na pang-unawa sa pigura ng isang tao.
– May mga taong matataba sa pamilya, may predisposisyon na maging sobra sa timbang. Nawalan ka ng timbang at natatakot kang bumalik sa dating estado.
– Ang problema ay hindi sobra sa timbang – ang patuloy na pagbibilang ng calorie, ang pag-aalala tungkol sa kung ano ang iyong kinakain ay nakakatulong sa iyo na makaabala sa isang mas seryosong problema.
Ang anumang takot ay nakakabawas sa kalidad ng ating buhay, at ang isang ito ay walang pagbubukod. Bilang karagdagan, ang mga siyentipiko ay dumating sa konklusyon na ang patuloy na takot na tumaba at ang takot sa pagkain ay maaaring makapukaw ng pagtaas ng timbang. Ang pagtaas ng gana sa pagkain ay ang tugon ng ating katawan sa paggawa ng cortisol, ang stress hormone. Ang obesophobia ay maaaring humantong sa mga kahihinatnan tulad ng anorexia at bulimia.
Kaya ano ang dapat nating gawin kung tayo ay nahaharap sa ganitong kalagayan?
Subukang magpahinga at maunawaan ang mga dahilan ng iyong mga takot. Ano ang pinakanakakatakot sa iyo? Inirerekomenda ng mga psychologist na harapin ang iyong takot sa mukha. Makakatulong ito na mabawasan ang kahalagahan nito sa iyo.
Natugunan mo na ba ang iyong takot? Ang pangalawang bagay na dapat gawin ay isipin ang pinakamasamang sitwasyon. Isipin na nangyari ang pinakakinatatakutan mo. Isipin ang mga kahihinatnan nito. Ang karanasan sa pag-iisip ng problema ay nakakatulong upang masanay ito, pagkatapos nito ay hindi na ito tila nakakatakot, at mas madali ring makahanap ng mga paraan upang malutas ang problema.
– Ang isang aktibong pamumuhay at palakasan ay tutulong sa iyo na makatakas mula sa labis na pag-iisip. Hindi bababa sa, magkakaroon ka ng mas kaunting oras para sisihin ang sarili. Bilang karagdagan, ang paglalaro ng sports ay nag-aambag sa paggawa ng mga hormone ng kagalakan, at malinaw naman, magiging mas madali para sa iyo na panatilihin ang iyong sarili sa hugis. At ito ay magbibigay sa iyo ng higit na tiwala sa iyong sarili at sa iyong mga kakayahan.
- Kumain nang may pag-iisip. Mahusay kung mayroon kang pagkakataon na kumunsulta sa isang nutrisyunista at lumikha ng iyong sariling sistema ng nutrisyon. Subukang alisin ang mga nakakapinsalang pagkain mula sa iyong diyeta, palitan ang mga ito ng malusog.
- Panghuli, hindi tumuon sa gawain ng "pagiging payat", ngunit sa gawain ng "pagiging malusog." Ang pagiging malusog ay isang gawain na may tanda na "+", isang positibo, sa kasong ito ay hindi mo kailangang limitahan ang iyong sarili, ngunit sa kabaligtaran, kakailanganin mong magdagdag ng maraming bago at kapaki-pakinabang na mga bagay sa iyong buhay (sports, malusog na pagkain, kawili-wiling mga libro, atbp.). Kaya, lahat ng hindi kailangan sa sarili ay aalis sa iyong buhay.