Contrast shower-isang uri ng paggamot sa tubig, kung saan kahalili ng mainit (40-45 ° C) at malamig (10-20 ° C) na tubig. Nagre-refresh, nagpapalakas at tumigas. Ang nasabing shower ay nakakaapekto sa ating mga daluyan ng dugo at nag-uugnay na tisyu. Nagpapahinga ang mainit na tubig, pinapataas ng malamig na tubig ang tono ng mga kalamnan at daluyan ng dugo.
Sinasanay ng contrast shower ang mga thermoregulatory system, gayundin ang ating mga ligament at mga daluyan ng dugo, kung paanong ang mga kalamnan ay sinanay sa panahon ng pisikal na ehersisyo. Ang mga pores ng balat ay lumalawak sa ilalim ng impluwensya ng maligamgam na tubig, at kapag pinalamig, sila ay agad na kumukuha, pinipiga ang dumi, na nahuhugasan ng mga daloy ng tubig. Ang pagpapaliit at pagpapalawak ng mga daluyan ng dugo ay aktibong nagtutulak sa ating dugo sa pamamagitan ng mga daluyan, na nagbibigay ng suplay ng dugo sa mga tisyu at organo, nagpapalakas ng mga proseso ng metabolic, mas masinsinang nagpapalaya sa ating katawan mula sa mga toxin at mga produktong metaboliko. Contrast shower-isang magandang pamamaraan ng hardening. Wala kaming oras upang makaranas ng pakiramdam ng panginginig at pagkasunog, at ang thermoregulation system ay lubos na nakikita ang gayong pagkakaiba sa temperatura at ito ay bumubuti lamang.
Ang isang tunay na kaibahan shower ay tapos na tulad nito. Kailangan mong maligo at magbuhos ng tubig sa isang kaaya-ayang temperatura. Pagkatapos ay ginagawa nilang mainit hangga't maaari. Pagkatapos ng 30-60-90 segundo, ang mainit na tubig ay hinarangan at pinapayagan ang malamig na tubig. Matapos maalis ang buong katawan, bumalik sa pinakamainit na tubig, ibuhos ang buong katawan at pagkatapos ay pasukin ang malamig. Sa oras na ito, mas mahusay na tumayo sa ilalim ng isang malamig na shower para sa mas mahabang oras, isang minuto o kaunti pa. Pagkatapos ay buksan muli ang mainit na shower para sa isang maikling panahon at tapusin ang pamamaraan sa isang malamig. Napatunayan ng mga siyentista na ang ilang minuto ng gayong magkakaibang shower ay maaaring mapalitan ang isang oras na paglalakad o paglangoy sa pool. At ito rin ay isang mahusay na tool para sa pagsasanay ng mga daluyan ng dugo, nagbibigay ng pagkalastiko sa katawan. Lalo na kapaki-pakinabang ang Contrast shower para sa mga taong may mababang presyon ng dugo, na nahihirapan na makarating sa kalagayan sa pagtatrabaho sa umaga. Pinapagaan nito ang neurosis, may positibong epekto sa kondisyon ng balat: ito ay magiging nababanat at nababanat.
Ang Contrast shower ay laging nagsisimula sa mainit na tubig, tapusin ng malamig na tubig. At huwag tumayo sa shower gamit ang iyong ulo (katawan mo lamang). Ang mga kahaliling sesyon ng "mainit na malamig na tubig" ay dapat na hindi bababa sa tatlong beses. Kung hindi ka pa handa para sa isang matinding, simulan ang pamamaraan sa isang "malambot" na shower, kapag ang mainit at cool na tubig ay kahalili. Ngunit ang temperatura ng cool na tubig ay hindi masyadong mababa para ma-on ng katawan ang mga panlaban nito, at hindi rin ito sapat na mataas para wala kang oras upang makaramdam ng panginginig.
Unti-unti, kailangan mong dagdagan ang kaibahan ng mainit at malamig na tubig. Bilang isang patakaran, pagkatapos ng unang limang sesyon, nawala ang kakulangan sa ginhawa.
Hindi inirerekumenda na kumuha ng isang kaibahan shower kung mayroon kang mga problema sa mga daluyan ng dugo: thrombophlebitis, hypertension, dugo at mga sakit sa puso, cancer.
Ang mga kababaihan ay hindi inirerekumenda na magsagawa ng pamamaraan sa panahon ng regla, na may paglala ng mga malalang sakit. Mas mainam na huwag ipagsapalaran ang iyong kalusugan. Samakatuwid, kung hindi ka sigurado tungkol sa iyong kalusugan, mas mahusay na kumunsulta sa doktor.