Kontrobersyal na produkto pa rin ang tinapay sa pandiyeta. Sa isang banda, ang mga tagasuporta nito ay sumisigaw tungkol sa mga benepisyo para sa pigura at espesyal na nutrisyon, pinabulaanan ng mga kalaban ang lahat ng mga katotohanan at inaangkin na ang pandiyeta na tinapay ay puno ng nakatagong pinsala.
Ano ang mga tinapay
Iba't ibang teknolohiya at produkto ang ginagamit sa paghahanda ng mga rolyo ng tinapay. Ang batayan ng mga tinapay ay mga cereal (butil) at mga additives, na nangangahulugang magkakaiba na sila sa lasa, nilalaman ng calorie, at mga benepisyo. Ang pinakasikat ay bigas, bakwit, mais, trigo at rye bread.
Maaari din nilang isama ang mga bran o durog na cereal, sprout na butil, bawang, dill, pasas, repolyo ng dagat, yodo, kaltsyum, lecithin at iba pang mga sangkap na magpapayaman at magkakaiba-iba ng lasa ng tinapay.
Ang paggamit ng mga rolyo ng tinapay
Taliwas sa mga maling kuru-kuro, ang tinapay ay maraming calories. Ngunit ito ay dahil sa teknolohiya ng pagmamanupaktura at mga paunang hilaw na materyales na itinuturing silang mas kapaki-pakinabang kaysa sa parehong tinapay na may mataas na calorie. Ang mga tinapay ay magaspang para sa pantunaw, na nangangahulugang mas susubukan ng katawan na matunaw ang mga ito, samakatuwid, mawawalan ito ng mas maraming calories.
Gayundin, ang komposisyon ng mga tinapay ay may kasamang hindi naprosesong mga cereal, na pinapanatili ang mas maraming mga bitamina at mineral, hibla at hibla. Sa partikular, ang bitamina B, kung aling tinapay ang kulang. Normalize ng bitamina na ito ang mood, at para sa isang taong nawawalan ng timbang, mahalaga ito.
Ang isang tinapay ay naglalaman ng pang-araw-araw na allowance ng hibla, at mahalaga ito para sa mga atleta at sa mga sumusunod sa diet. Mahalaga rin ang protina, na higit din sa sapat sa mga tinapay.
Ang tinapay ay may positibong epekto sa gawain ng digestive tract, at ang maayos na paggana ng system ay garantiya ng malakas na kaligtasan sa sakit, malakas na mga kuko at magandang buhok at balat.
Walang lebadura, mga tina ng pagkain at mapanganib na mga additibo sa mga tinapay - ito ay isang karagdagan sa mga positibong panig ng produktong ito.
Mapinsala ng mga rolyo ng tinapay
Ang mga tinapay ng tinapay ay magkakaiba, at walang sinuman ang maliligtas mula sa kawalan ng katapatan ng gumagawa. Ang mga mahihirap na hilaw na materyales, additives ng kemikal at mga enhancer ng lasa na idinagdag sa ilang mga tinapay ay hindi nagdaragdag ng kalusugan, ngunit ang labis na pounds ay.
Ang tinapay ay mahirap matunaw, at ramdam ito ng mga taong may sensitibong tiyan. Samakatuwid, ang mga gastritis at ulser ay madalas na pinilit na talikuran ang kanilang paggamit.
Upang gawing kapaki-pakinabang ang tinapay, hindi sila maaaring kainin nang walang katiyakan. Gayunpaman, ang mga tinapay ay nababad nang mas mabagal, at kung minsan ay napakahirap pigilan.
Araw ng pag-aayuno sa mga rolyo ng tinapay
Upang masulit ang epekto sa pagdidiyeta ng mga rolyo ng tinapay, maaari mong ayusin ang isang araw ng pag-aayuno ayon sa kanilang batayan. Ang iyong menu para sa araw na ito ay dapat na may kasamang mga rolyo ng tinapay (200 gramo) at kefir (isang litro). Hatiin ang pagkain sa 4-5 na pagkain, uminom ng tubig sa pagitan nila.
Ang ganitong araw ng pag-aayuno ay pukawin ang iyong metabolismo at papayagan kang magbawas ng timbang sa loob ng 1-2 kg.