Bilang mga nasa hustong gulang at independyente, nararanasan pa rin natin ang pagkawala ng mga relasyon. Bakit hindi natin maiiwasan ang pagdurusa at paano natin ito maiibsan? Sagot ng Gestalt therapist.
Psychologies: Bakit ang hirap makipaghiwalay?
Victoria Dubinskaya: Mayroong ilang mga dahilan. Ang una ay na sa isang pangunahing, biological na antas, kailangan namin ng isang tao sa malapit, nang walang isang relasyon hindi namin magagawa. Noong kalagitnaan ng ikadalawampu siglo, ang neurophysiologist na si Donald Hebb ay nag-eksperimento sa mga boluntaryo, sinusubukang malaman kung gaano katagal sila maaaring mag-isa. Walang nakagawa nito ng mahigit isang linggo. At kasunod nito, ang mga proseso ng pag-iisip ng mga kalahok ay nabalisa, nagsimula ang mga guni-guni. Magagawa natin nang walang maraming bagay, ngunit hindi kung wala ang isa't isa.
Ngunit bakit hindi tayo mamuhay nang payapa nang wala ang lahat?
VD: At ito ang pangalawang dahilan: marami tayong pangangailangan na masasapatan lamang natin sa pakikipag-ugnayan sa isa't isa. Nais nating madama na pinahahalagahan, minamahal, kailangan. Pangatlo, kailangan natin ng iba na makabawi sa mga bagay na nawala noong pagkabata.
Kung ang isang bata ay may malayo o malamig na mga magulang na nagpalaki sa kanya ngunit hindi nagbigay sa kanya ng espirituwal na init, sa pagtanda ay maghahanap siya ng isang tao na pupunuin ang emosyonal na butas na ito. Maaaring may ilang mga naturang kakulangan. At sa totoo lang, lahat tayo ay nakakaranas ng ilang uri ng kakulangan. Panghuli, interes lang: kami ay interesado sa isa't isa bilang mga indibidwal. Dahil lahat tayo ay magkakaiba, ang bawat isa ay natatangi at hindi katulad ng iba.
Masasaktan ba kapag naghiwalay kayo?
VD: Hindi kinakailangan. Ang sakit ay isang reaksyon sa pinsala, insulto, insulto, na madalas nating nararanasan, ngunit hindi palaging. Nangyayari na ang isang mag-asawa ay naghihiwalay, kaya magsalita, nang maganda: nang walang mga hiyawan, iskandalo, mga akusasyon sa isa't isa. Dahil lang hindi na sila konektado.
Paghihiwalay sa pamamagitan ng mutual na kasunduan - at pagkatapos ay walang sakit, ngunit may kalungkutan. At ang sakit ay palaging nauugnay sa isang sugat. Kaya naman ang pakiramdam na may napunit sa amin. Ano ang sakit na ito? Siya ay isang tagapagpahiwatig ng kahalagahan ng iba para sa atin. Ang isa ay nawawala sa ating buhay, at walang nagbabago, na parang hindi ito umiiral. At ang iba pang mga dahon, at naiintindihan namin kung gaano kaugnay ang lahat sa kanya! Nararanasan namin ang mga relasyon bilang isang uri ng channel para sa paggalaw ng buhay.
As soon as I imagine the one I love, something immediately starts to rise inside. Isang hindi nakikitang puwersa ang humahatak patungo sa kanya. At kapag wala ito, lumalabas na ang channel ay naputol, hindi ko mabubuhay nang buo ang gusto ko. Ang enerhiya ay tumataas, ngunit wala kung saan. At nakita ko ang aking sarili sa pagkabigo — hindi ko magawa ang gusto ko! wala akong kasama. At masakit.
Sino ang pinakamahirap makipaghiwalay?
VD: Yaong mga nasa isang relasyong umaasa sa damdamin. Kailangan nila ang pinili nila tulad ng oxygen, kung wala ito nagsisimula silang ma-suffocate. Nagkaroon ako ng kaso sa pagsasanay nang iniwan ng isang lalaki ang isang babae, at siya ay nagkasakit sa loob ng tatlong araw. Wala akong narinig o nakita, sa kabila ng katotohanan na siya ay may isang sanggol!
At siya ay pinatay, dahil sa kanyang pag-unawa, sa pag-alis ng lalaking ito, ang buhay ay natapos. Para sa isang taong umaasa sa damdamin, ang buong buhay ay lumiliit sa isang paksa, at iyon ay nagiging hindi mapapalitan. At kapag humiwalay, ang adik ay may pakiramdam na siya ay napunit, tinanggal ang suporta, siya ay ginawang kapansanan. Ito ay hindi mabata. Sa Austria, ipakikilala pa nila ang pangalan ng isang bagong sakit - "hindi matiis na pagdurusa sa pag-ibig."
Paano ang emosyonal na pag-asa at nasugatan na pagpapahalaga sa sarili — «Ako ay tinanggihan»?
VD: Ito ay mga link sa parehong chain. Ang nasugatan na pagpapahalaga sa sarili ay nagmumula sa pagdududa sa sarili. At ito, tulad ng pagkahilig sa pagkagumon, ay ang resulta ng kakulangan sa atensyon sa pagkabata. Sa Russia, halos lahat ay may mababang pagpapahalaga sa sarili, tulad ng nangyari sa kasaysayan. Ang aming mga lolo ay may mga flint, at ang aming mga magulang ay napaka-functional - magtrabaho para sa kapakanan ng trabaho, hilahin ang lahat sa iyong sarili. Isang tanong para sa bata: "Anong grado ang nakuha mo sa paaralan?" Hindi para magpuri, magsaya, kundi para humingi ng isang bagay sa lahat ng oras. At samakatuwid, ang ating panloob na kumpiyansa, pag-unawa sa ating kahalagahan, ito ay kulang sa pag-unlad, at samakatuwid ay mahina.
Lumalabas na ang kawalan ng katiyakan ang ating pambansang katangian?
VD: Masasabi mo. Ang isa pang pambansang tampok ay ang takot tayong maging mahina. Ano ang sinabi sa atin noong bata pa kapag ito ay masama? "Manatiling kalmado at magpatuloy!" Samakatuwid, itinago namin ang katotohanan na kami ay nasa sakit, magsaya, lumikha ng hitsura na ang lahat ay maayos, at subukang kumbinsihin ang iba tungkol dito. At ang sakit ay dumarating sa gabi, hindi ka makatulog. Siya ay tinanggihan, ngunit hindi nabuhay. Masama ito. Dahil ang sakit ay kailangang ibahagi sa isang tao, upang magluksa. Ang psychologist na si Alfried Lenglet ay may ekspresyon: "Ang mga luha ay naghuhugas ng mga sugat ng kaluluwa." At ito ay totoo.
Ano ang pagkakaiba ng breakup at loss?
VD: Ang paghihiwalay ay hindi isang one-way na proseso, ito ay nagsasangkot ng hindi bababa sa dalawang tao. At may magagawa tayo: mag-react, magsabi, sumagot. And the loss puts us before the fact, this is what life confronts me and that I need to somehow work it out inside myself. At ang paghihiwalay ay isang naprosesong katotohanan, makabuluhan.
Paano mo mapapawi ang sakit ng pagkawala?
VD: Ito ay kung paano nagiging mas matatagalan ang mga naprosesong pagkalugi. Sabihin nating nahihirapan ka sa katotohanan ng pagtanda. Suriin natin kung saan ito nanggaling. Kadalasan, pinanghahawakan natin ang kabataan, kapag hindi natin napagtanto ang isang bagay sa buhay at parang gusto nating bumalik sa nakaraan at magkaroon ng oras upang gawin ito. Kung nalaman natin ang dahilan na ito na minsan ay hindi natin natapos ng ganoon, gawin mo, maaari mong ilipat ang pagkawala ng kabataan sa ranggo ng paghihiwalay at hayaan ito. At kailangan pa ng suporta. Ang drama ay nangyayari kapag hindi sila. Nahulog sa pag-ibig, nakipaghiwalay, lumingon sa likod — ngunit wala nang maaasahan. Pagkatapos ang paghihiwalay ay nagiging mahirap na paggawa. At kung may mga malapit na kaibigan, isang paboritong negosyo, kagalingan sa pananalapi, ito ay sumusuporta sa amin.