Mga sangkap ng resipe "Tamad na oatmeal, manok na may bigas, manok na may gulay»:
- Oatmeal 30 gramo
- Greek yogurt 200 gramo
- Jam 2 kutsarita
- Dibdib ng manok 150 gramo
- Bigas 70 gramo
- Panimpla ng manok 2 tsp.
- Sariwang pipino 100 gramo
- Sariwang kamatis 60 gramo
- Langis ng gulay na 1 tbsp.
- Dry white wine 200 gramo
- Dibdib ng manok 150 gramo
- Zucchini 100 gramo
- Kamatis 60 gramo
- Carrot 40 gramo
- Sibuyas 30 gramo
- Tomato paste 1st. l.
- Toyo 1st.l.
Nutritional value ng ulam na “Lazy oatmeal, chicken with rice, chicken with vegetables” (bawat 100 gramo):
Mga Calorie: 91.7 kcal
Mga ardilya: 7.3 gr.
Mga taba: 1.9 gr.
Carbohydrates: 9 gr.
Bilang ng mga paghahatid: 1Mga sangkap at calorie ng recipe " Lazy oatmeal, manok na may kanin, manok na may mga gulay»
| produkto | Sukatin | Timbang, gr | Maputi, gr | Taba, g | anggulo, gr | kcal |
| bubug oatmeal sa tubig | 30 g | 30 | 0.9 | 0.51 | 4.5 | 26.4 |
| greek yogurt | 200 g | 200 | 10 | 6.4 | 7 | 132 |
| raspberry jam | 2 tsp. | 14 | 0.08 | 0.03 | 9.86 | 38.22 |
| dibdib ng manok | 150 gr | 150 | 35.4 | 2.85 | 0.6 | 169.5 |
| puting kanin | 70 gr | 70 | 4.69 | 0.49 | 55.23 | 240.8 |
| pampalasa ng manok | 2 tsp. | 14 | 1.18 | 0.17 | 4.07 | 22.54 |
| pipino | 100 g | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
| kamatis (kamatis) | 60 g | 60 | 0.66 | 0.12 | 2.22 | 12 |
| langis ng mirasol | 1 kutsara | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 90 |
| dry white wine | 200 g | 200 | 0.2 | 0 | 1.2 | 132 |
| dibdib ng manok | 150 gr | 150 | 35.4 | 2.85 | 0.6 | 169.5 |
| pipino | 100 g | 100 | 0.6 | 0.3 | 4.6 | 24 |
| kamatis (kamatis) | 60 g | 60 | 0.66 | 0.12 | 2.22 | 12 |
| karot | 40 g | 40 | 0.52 | 0.04 | 2.76 | 12.8 |
| sibuyas | 30 g | 30 | 0.42 | 0 | 3.12 | 14.1 |
| tomato paste | 1 kutsara | 30 | 0.75 | 0.09 | 5.01 | 24 |
| Heinz toyo | 1 kutsara | 20 | 0.52 | 0 | 8.6 | 36.6 |
| total | 1278 | 92.8 | 24.1 | 114.4 | 1171.5 | |
| 1 paghahatid | 1278 | 92.8 | 24.1 | 114.4 | 1171.5 | |
| 100 gramo | 100 | 7.3 | 1.9 | 9 | 91.7 |