Pag-angat ng mga dumbbells sa iyong ulo

Nilalaman

Kunin ang mga dumbbells sa kamay. Ilagay ang iyong mga kamay sa kahabaan ng katawan tulad ng ipinakita sa pigura.
Sinusubukang hindi yumuko ang iyong mga braso sa mga siko, itaas ito sa iyong ulo.
Hawakan ang mga ito sa tuktok na posisyon para sa isang segundo at babaan.
Sa panahon ng ehersisyo subukang panatilihing tuwid ang katawan ng tao.

magsanay ng mga ehersisyo sa balikat na may mga dumbbells