Pag-angat ng mga kamay sa harap niya sa pag-eehersisyo ng lubid

Itaas ang mga kamay sa harap niya sa trainer ng lubid - diskarte sa pagganap ng ehersisyo:

1. Pumili ng isang naaangkop na bigat sa cable simulator. Kunin ang hawakan ng simulator at umatras ng halos 1 metro.
2. Tumayo sa iyong likod sa simulator, na-load ang posisyon ng kamay sa sinturon. Ituwid ang iyong likod. Pagkatapos ibababa ang kamay (mararamdaman mo ang pag-igting ng kalamnan), at pumili ng libreng kamay sa sinturon upang patatagin ang posisyon ng katawan. Ito ang iyong paunang posisyon.
3. Pagpapanatiling tuwid na tumatakbo sa pag-angat ng kanyang mga kamay sa harap niya. Matinding posisyon ang braso kahilera sa sahig. Ang kilusang ito ay ginagawa sa pagbuga ng hangin. Sa posisyon ng pagtatapos hawakan ito sa loob ng 1-2 segundo.
4. Sa paglanghap ibababa ang iyong kamay pababa sa panimulang posisyon.
5. Matapos ang kinakailangang bilang ng mga pag-uulit lumipat ng mga kamay.