Nilalaman
Mamuhay nang mas mahusay sa pagiging perpekto
Lahat ba ng iyong ginagawa ay kailangang gawin nang perpekto? Nagtatakda ka ba ng mga layunin na kadalasang mataas, o kahit na hindi maabot? Ang mga saloobing ito ay walang alinlangan na sumasalamin sa isang hilig para sa pagiging perpekto. Posibleng mamuhay nang malusog sa katangiang ito ng personalidad. Kung sukdulan, gayunpaman, maaari itong maging hindi malusog at lubhang makapinsala sa kapakanan at maging sa mga nasa paligid ng ilang tao.
"Ang mga palatandaan ay naiiba mula sa isang tao patungo sa isa pa," paliwanag ni Frédéric Langlois, propesor sa Departamento ng Psychology sa Unibersidad ng Quebec sa Trois-Rivières (UQTR).
Ang mga katangiang ito ay maaaring magpakita sa iba't ibang lugar, tulad ng sa trabaho, sa pakikipag-ugnayan sa iba, o kahit sa pang-araw-araw na gawain. "Nagiging hindi malusog ang pagiging perpekto kapag hindi kayang iakma ng isang tao ang pamantayan sa pagganap na ipinataw niya sa kanyang sarili ayon sa kanyang oras o ilang yugto ng kanyang buhay", tinukoy ng mananaliksik.
Ang pagiging perpekto ay nagiging hindi malusog kapag1 :
|
Mula 2005 hanggang 2007, si Frédéric Langlois at ang kanyang pangkat ay nagsumite ng isang palatanungan sa mga pasyenteng dumadalo sa isang klinika para sa pagkabalisa at mood disorder. Ayon sa resulta ng kanilang pag-aaral1, ang mga kalahok na nagpakita ng mga sintomas ng sobrang pagiging perpekto ay nasa mas malaking panganib na magkaroon ng mga sikolohikal na karamdaman tulad ng depresyon, pangkalahatang pagkabalisa o obsession-compulsion.
"Ang pathological perfectionist ay nakadarama ng isang walang hanggang kawalang-kasiyahan at isang patuloy na presyon na ipinapataw niya sa kanyang sarili. Kung sa karagdagan ang taong ito ay kailangang harapin ang isang mataas na antas ng stress, na sumasakop sa lahat ng kanyang enerhiya. Ito ay nagiging mas mahina at ang mga kahihinatnan ay maaaring maging lubhang nakakapinsala, "pagdidiin ni Frédéric Langlois.
Mga solusyon?
Paano makakalabas ang isang perfectionist sa mabisyo na bilog ng sobrang pagiging perpekto? Kung mas mataas ang mga layunin nito, hindi gaanong maaabot ang mga ito. Ang sitwasyong ito ay nagiging mas at higit na nagpapawalang halaga at ang tao ay magbabayad sa pamamagitan ng paghingi ng higit pa sa kanyang sarili. Ngunit posible na mabawi ang iyong pagpapahalaga sa sarili.
"Ang layunin ay baguhin ang maliliit na pag-uugali sa isang pagkakataon," sabi ni Frédéric Langlois. Kadalasan, nakakalimutan ng mga perfectionist ang layunin ng kanilang ginagawa. Ang ideya ay upang makakuha ng kasiyahan sa kung ano ang iyong ginagawa, i-relax ang iyong sariling mga panuntunan upang gawing mas makatotohanan ang mga ito at iwanan ang tagumpay. “
Higit sa lahat, huwag mag-atubiling kumunsulta. Makakatulong ang sikolohikal na tulong na baguhin ang mga perception at magtakda ng mga maaabot na layunin.
Mga diskarte upang mabuhay nang mas mahusay sa pagiging perpekto1
|
Emmanuelle Bergeron - PasseportSanté.net
Update: Agosto 2014
1. Mula sa pahayagan Nasa isip mo, ang institutional na journal ng Unibersidad ng Quebec sa Trois-Rivières.