Ilang araw na lang ang natitira bago ang simula ng tag-araw! Panahon na upang dalhin ang iyong hugis sa nais na resulta. Mga fitness class, morning jogging, yoga - anuman ang gusto ng iyong puso! At malinaw na ipapakita ng editorial staff ng Woman's Day kung paano nila dinadala ang kanilang mga sarili sa hugis ng isang bituin.
Si Jasmine ay naglalaan ng oras sa sports araw-araw, siya ay nakikibahagi sa parehong aerobic at strength exercises. "Pagkatapos ng aerobic exercise na may trainer, pumping ang iyong abs ang kailangan mo," sabi niya. Ayon mismo sa singer, ang sports ay nagpapasigla sa kanya.
Ang mang-aawit ay nawalan ng maraming timbang sa isang maikling panahon, at lahat ng ito ay resulta ng pang-araw-araw na gawain. “Hindi ganoon kadali, parang simple at madali lang sa labas. Ang isang oras kong lesson ngayon ay napalitan ng dalawang oras na physical activity,” komento ng mang-aawit.
Ang sikreto ni Jasmine ay nasa araw-araw na pagpapabuti ng sarili. Ayon sa mang-aawit, hindi na siya pumapayat, ngunit napanatili ang kanyang hugis.
Lalo na madalas na si Jasmine ay gumagawa ng mga ehersisyo para sa press, ang mga naturang pagsasanay ay napaka-epektibo at nakakatulong upang makamit ang ninanais na epekto sa mga kababaihan sa isang medyo maikling panahon. "Natutupad ang mga pangarap, kailangan mo lang na huwag maging tamad at huwag sumuko!" – tawag sa mang-aawit.
Ang mga tagahanga ay natuwa sa pinait na pigura ni Jasmine, napansin na nawalan siya ng maraming timbang, nais na manatili sa parehong mahusay na pisikal na hugis, ngunit hiniling din sa bituin na huwag nang mawalan ng timbang.
Si Jessica Simpson ay palaging sobra sa timbang, lalo na pagkatapos ng kapanganakan ng mga bata. Nagawa pa ng singer na mawalan ng pag-asa at magkasundo sa sobrang timbang. Bagaman ang pang-araw-araw na trabaho at, siyempre, ang tulong ng mga espesyalista ay tumulong kay Jessica na maghanda para sa seremonya ng kasal, na malapit nang maganap.
Sinisikap ni Simpson na maglakad nang higit pa, maglakad nang mahabang panahon kasama ang mga bata, pumunta sa tindahan, pinakamahalaga - regular. Ang sariling tagapagsanay ng bituin ay bumuo ng isang espesyal na programa sa ehersisyo para kay Jessica. Nag-eehersisyo siya ng 45 minuto sa isang araw, tatlong beses sa isang linggo.
At nang malaman ito, namuhunan si Simpson ng $ 4 milyon sa isang programa sa pagbaba ng timbang. Salamat sa isang espesyal na programa, nagawa ni Jessica na mawalan ng 20 kg. Ang mga pangunahing prinsipyo ng programa ay:
· Uminom ng mas maraming likido hangga't maaari araw-araw (hindi bababa sa 8 baso);
· Araw-araw na isulat ang lahat ng kinakain;
· Kumain ng hindi bababa sa limang uri ng gulay at prutas;
· Regular na nakikibahagi sa pisikal na aktibidad (pangunahin ang paglalakad);
· At sundin ang isang nutritional program na sadyang idinisenyo para sa iyo.
Sa pamamagitan ng paraan, kamakailan lamang, si Jessica Simpson, na may suot na itim na mini-shorts, ay nagpakita ng isang kamangha-manghang resulta: perpektong payat na manipis na mga binti.
Si Ksenia Borodina ay regular na gumugugol ng oras sa gym. Ang nagtatanghal ng TV ay seryosong mahilig sa palakasan, at sinusubaybayan din ang wastong nutrisyon. Si Borodina ay nagbabayad ng espesyal na pansin sa pindutin at hindi nakakalimutang i-ugoy ang kanyang mga braso at balakang.
Regular na ibinabahagi ni Ksenia Borodina ang kanyang mga tagumpay sa mga tagahanga sa microblog. Halimbawa, nag-tweet siya kamakailan ng isang recipe para sa kanyang paboritong low-calorie ngunit napaka-malusog na cucumber, shrimp at avocado salad.
Hindi rin nakakalimutan ni Borodina ang tungkol sa pahinga: "Ang pahinga ay palaging mabuti, isang singil ng kasiglahan, magandang kalooban, lakas; lalo na kapag may napakahigpit na iskedyul, sa Moscow napakahirap makakuha ng sapat na tulog. “
Olga Buzova at Dmitry Tarasov
Si Olga Buzova ay seryosong interesado sa palakasan. Kaya sinusuportahan niya ang kanyang asawa - ang midfielder ng Moscow football club na si Lokomotiv Dmitry Tarasov. Regular na bumibisita si Olga sa mga gym, lumalangoy at sinusubaybayan ang nutrisyon. Ang pigura ni Olga Buzova ay maaaring mainggit ng maraming mga batang babae: toned abs, perpektong binti at matatag na puwit.
Sa pagsisimula ng tagsibol, nagpasya ang mag-asawa na mag-ehersisyo sa hangin, at bumili ang mag-asawa ng mga bisikleta. Ang pagbibisikleta ang kailangan mo: epektibong ehersisyo para sa iyong mga binti at pagpapalakas ng mabuting kalooban.
Ang nagtatanghal ng TV ay madalas na nagbabahagi ng kanyang mga lihim ng kagandahan sa mga tagahanga. Sa pamamagitan ng paraan, ang diyeta ni Buzov ay kasing seryoso. "Girls, tungkol sa nutrisyon habang nagsasanay! Kumakain ako ng isang oras at kalahati bago at 2 oras pagkatapos ng sports! Ngayon para sa hapunan - steamed fish na may asparagus, "sabi ni Olga sa kanyang microblog.
Hindi nakakalimutan ni Yana Rudkovskaya ang tungkol sa sports kahit na nasa bakasyon. Kaya naman, regular na nag-post ang producer ng photo reports mula sa kanyang bakasyon, at napansin ng fans ang pagsusumikap ni Yana. Ang slenderness ng mga binti ng producer ay maaaring inggit kahit na ang modelo. Ang isang espesyal na simulator ay tumutulong kay Rudkovskaya na makamit ang gayong resulta. "Ang ehersisyo na ito ay mahusay para sa pagpapagaan ng mga binti!" – Pinirmahan ni Yana ang video. Bilang karagdagan, ang Rudkovskaya ay nakatuon sa mga puwit: Inaalog ko ang "Buns", alam kong hindi sila perpekto, ngunit hindi rin sila pangit! ” – pag-amin ni Yana.
Syempre, na-appreciate ng fans ang slimness ng 39-year-old na si Yana, pero pinayuhan pa rin si Yana na mag-focus sa kanyang puwitan at mag-squats at lunges hangga't maaari.
Ang Latin American na mang-aawit na si Jennifer Lopez ay kilala sa kanyang mabibigat na anyo, ngunit upang mapanatili ang kanyang sarili sa magandang kalagayan, kailangan niyang magtrabaho nang husto. Para kay Lopez, ang pagsasayaw ay marahil ang isa sa mga pangunahing paraan upang mapanatili ang kanyang katawan. Ayon sa mang-aawit, ang pagsasayaw ay hindi lamang nakakatulong upang pumayat at mapanatiling maayos ang mga kalamnan, ngunit nagbibigay din ng flexibility ng katawan. Siyempre, ang pisikal na aktibidad ay hindi napapansin, ang mang-aawit ay madalas na tumatakbo sa parke sa umaga at nag-uunat. Sinusubaybayan din niya ang pagkain, ginagawa ang mga araw ng pag-aayuno. At itinuturing ng bituin ang estado ng pag-iisip bilang pangunahing kredo ng isang malusog na uri ng mabuting kalooban. "Ang pangunahing bagay ay ang estado ng pag-iisip," minsang inamin ng mang-aawit. "Kung wala kang kislap sa iyong mga mata, malamang na hindi ka maituturing na maganda." Ang pinakamagandang katangian ng tao, ayon kay Lopez, ay ang kakayahang magmahal.