Sumusuko kami ng mga pagkaing nakaka-acidify sa katawan at nasisiyahan sa pagbawas ng timbang.
Gisele Bündchen, Gwyneth Paltrow, Victoria Beckham - lahat ng mga kagandahang ito ay pinag-isa hindi lamang sa katanyagan sa mundo, kundi pati na rin ng kanilang pagmamahal sa isang diet na alkalina. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga bituin ang nagsalita tungkol dito sa kauna-unahang pagkakataon, salamat sa kanila, ang nasabing isang sistema ng kapangyarihan ay naging isang kalakaran.
Isang kaunting kasaysayan
Ang isang diyeta sa pagbawas ng timbang na kumokontrol sa ph ng mga pagkain ay tinatawag na alkalina o alkalina. Ang mga simulain ng biyolohikal nito ay inilarawan ni Robert Young sa The PH Miracle at pagkatapos ng mga nutrisyonista na sina Vicki Edgson at Natasha Corret sa Honesty Healthy Alkaline Program.
Sa Russia, ang programang pandiyeta ay pinasikat ni Robert Young, isang propesor ng gamot, microbiologist at nutrisyonista na kamakailan ay nanirahan sa Moscow. "Hindi ka may sakit - ikaw ay oxidized," sabi ni Robert Young.
Ngayon, upang maging malusog, aktibo at masipag, hindi mo kailangang uminom ng mga tabletas at magpunta sa mga doktor, sapat na upang sumunod sa isang diet na alkalina at sundin ang mga rekomendasyong ibinigay sa kanyang libro. At kailangan mo ring armasan ang iyong sarili ng isang mesa na may mga tagapagpahiwatig ng pH ng mga produkto.
Ano ang point
Ang kakanyahan ng isang diet na alkalina ay simple - kailangan mo lamang isuko ang mga pagkaing nakaka-acidify sa katawan. Ang ganitong sistema ng nutrisyon ay idinisenyo upang gawing normal ang kaasiman upang maibalik sa normal ang balanse ng katawan ng PH: mula 7,35 hanggang 7,45.
Kinakailangan na bumuo ng isang pang-araw-araw na diyeta upang ang 80% ng mga pagkain dito ay alkalina, at 20% lamang ang acidic.
Pinuno ng klinika ng VerNa, doktor ng pinakamataas na kategorya.
"Kailangan mong limitahan ang mga produktong walang magandang reputasyon sa gayon: tinapay na lebadura, lalo na ang puting tinapay, baboy, manok, mga produktong pagawaan ng gatas, mga sarsa, lalo na ang mayonesa, patatas, alkohol, tsaa, kape. At dagdagan ang dami ng mga alkalizing na pagkain sa diyeta: mga gulay, gulay, prutas, berry, halaman, kalabasa at binhi ng mirasol, mga linga, mga langis ng gulay, mula sa mga cereal - mga oats, brown rice, buckwheat, sandalan na isda, - sabi ni Naida Aliyeva. "Inirerekumenda na isama ang mga cereal at pagkaing-dagat sa diyeta na hindi hihigit sa 3 beses sa isang linggo."
Ang mga pagkaing alkalina na nananaig sa pagdidiyeta, iyon ay, mga gulay at prutas, pinahaba ang kabataan at nagpapabuti ng kalusugan, tinitiyak ang buong paggana ng mga panloob na organo.
Endocrinologist, Ph.D., dalubhasa ng programang "Kagandahan mula sa loob. Ageless Beauty ”, ESTELAB clinic.
"Ang mga gulay at prutas ay mas mabuti na kinakain na hilaw," inirerekomenda ng mga tagalikha ng diyeta. Kung hindi ito posible, dapat iwasan ang pagprito sa panahon ng paggamot sa init. Binabago nito ang mga pag-aari ng pagkain, at ang isang produktong alkalina ay maaaring maging acidic, - sabi pa Anna Agafonova... - Nagaganap ang alkalinisasyon dahil sa mga microelement na bumubuo sa komposisyon, tulad ng magnesiyo, mangganeso, potasa, kaltsyum, sodium at iron.
Ang listahan ng mga hindi katanggap-tanggap na pagkain ay may kasamang mga pagkain na nag-aambag sa matinding oksihenasyon. Nangyayari ito sa ilalim ng impluwensya ng uric at carbonic acid, na nilalaman sa ilang mga pagkain. Ang isang acidic na kapaligiran ay nilikha sa ilalim ng impluwensya ng asupre, klorin, posporus at yodo, na mayaman sa ilang pagkain. "
Ang isang acidic na reaksyon ay ginawa ng mga produktong nagmula sa hayop, pati na rin ang mga sumailalim sa pang-industriya na pagpoproseso - pinakintab na mga siryal, atsara, pinausukang karne, de-latang pagkain.
Inirerekomenda ng mga tagalikha ng diyeta ayon sa kategorya tanggihan mula sa: asukal, puting tinapay at mga pastry, handa na sarsa, pinausukang karne, Matamis, alkohol, pinakintab na mga siryal, pasta.
paghigpitan ang dami ng anumang karne (manok, baka, baboy, laro, offal), gatas ng baka at mga produktong pagawaan ng gatas, itlog, isda, kabute, pasta, legume at cereal, tsaa at kape.
Resulta
Ang pagsunod sa mga prinsipyong ito, kasama ng isang linya ng produktong alkalina, ayon sa mga may-akda, ginagarantiyahan ang isang pagpapabuti sa kagalingan sa loob ng 3-4 na linggo.
Nangungunang dalubhasa at dalubhasa sa isinapersonal at preventive na gamot sa Lancet-Center cosmetology clinic. Pinuno ng Center para sa Personalized na Gamot, IMC "LANTSET" (Gelendzhik)
"Ano ang pumipigil sa akin, bilang isang nutrisyonista, mula sa pagrerekomenda ng diet na ito sa lahat? - nagsasabi Andrey Tarasevich. - Una sa lahat, ang katotohanan na ngayon makakakuha tayo ng isang matatag na positibong resulta sa kalusugan lamang sa ilalim ng isang kundisyon - ang kalagayan ng isang integrated, integral na diskarte sa lahat ng larangan ng buhay ng tao. Walang alinlangan, ang pagbabago ng diskarte sa nutrisyon ng pag-uugali, ang alkalizing nutrisyon ay 50% na ng tagumpay. Ngunit ito ay 50% lamang. "
Kasama ang ipinanukalang pagbabago sa nutrisyon, sapilitan at kinakailangan na magsagawa ng pag-audit sa ibang mga lugar ng buhay ng isang tao.
1) At ito ay, una sa lahat, ang pagwawasto ng komposisyon ng microbiota ng maliit na bituka, ang pagpapanumbalik ng aktibidad ng immune system.
2) Kinakailangan na ilagay ang mga bagay sa kaayusan sa circadian rhythm (pagtulog at puyat) at mabawi ang iniresetang 7-8 na oras ng pagtulog tuwing gabi.
3) At sa wakas ay maunawaan na ang nakakapagod, mataas na intensidad na pag-eehersisyo, napakapopular ngayon para sa pagkasunog ng taba, pangunahing humahantong sa pag-aasido ng katawan. At natutunan ito, palitan ang mga ito ng pangmatagalan, kaunting tindi, regular, hindi bababa sa 4 na beses sa isang linggo, aerobic (nang walang paghinga at labis na paghinga) pisikal na aktibidad.