Nilalaman
Sino sa atin ang ayaw sa mga panghimagas? Kahit na ang mga nasa diyeta o mahigpit na sumusunod sa pigura ay maaga o huli ay gugustuhin ang mga matamis. Upang hindi sumuko sa tukso, hindi makagambala sa rehimen ng wastong nutrisyon, pinakamahusay na maghanap ng mga angkop na resipe at alamin kung paano magluto ng malusog, mababang calorie na dessert.
Mababang Calorie Desserts na may Mga Pakinabang sa Kalusugan
Halos anumang mga panghimagas ay maaaring gawing mas malusog sa pamamagitan ng pagbawas sa dami ng asukal at pino na harina - ang pinaka hindi malusog na pagkain.
Ang pagpapalit ng asukal ay napakadali. Para sa mga nagsisimula, gumamit ng mga brown variety tulad ng Demerara. Ang cane sugar ay hindi ganap na pino, kaya't naglalaman pa rin ito ng mga nutrisyon. Bilang karagdagan, nagbibigay ito ng matamis na isang espesyal na lasa at lasa. Ang mga natural na pampatamis ay madalas na matatagpuan sa mga supermarket - Jerusalem artichoke syrup. Kung ikukumpara sa granulated sugar / pino na asukal, ang mga kahalili ay hindi nagdudulot ng matalim na pagtaas ng asukal sa dugo, naglalaman ang mga ito ng mga kapaki-pakinabang na elemento ng pagsubaybay. Ang mga bihasang maybahay ay idinagdag ang mga ito sa mga lutong bahay na cookies, jellies, casseroles.
Ngunit mas mabuti na huwag madala ng honey baking. Sumasailalim sa paggamot sa init, ang lahat ng mga pakinabang ng pulot ay nawawala, habang nabubuo ang mga nakakapinsalang sangkap. Mainam na magdagdag ng pulot sa mga panghimagas na hindi nangangailangan ng pag-init ng higit sa 40 degree.
Ang pino na harina ay isang mahusay na kapalit ng buong harina ng butil. Gumagawa ito ng mga puffed muffin at mahusay para sa mga biskwit. Maaari kang gumawa ng masarap na mga lutong bahay na cake gamit ang mais, bakwit, trigo, otmil, at sa mga bihirang kaso, nut harina. Ang huli, sa pamamagitan ng paraan, ay madaling maghanda sa bahay: kailangan mo lamang gilingin ang mga almond o iba pang mga paboritong mani sa isang gilingan ng kape.
Ang mga sariwa at pinatuyong prutas, berry, pati na rin ang ilang mga gulay (karot, kalabasa) at keso sa kubo ay itinuturing na ilan sa mga nakapagpapalusog na sangkap para sa mga panghimagas na mababa ang calorie. Ang mga sangkap na ipinakita ay bumubuo ng hindi mabilang na kapaki-pakinabang na mga kumbinasyon.
Listahan ng mga mababang calorie dessert
Ang mga matamis ay mabuti hindi lamang para sa isang magandang kalagayan, kundi pati na rin para sa kalusugan. Narito ang ilan sa mga nakapagpapalusog na gamutin na maaari mong bayaran, kahit na sa diyeta.
- mapait na tsokolate pinapanatili ang mga daluyan ng dugo sa maayos na kalagayan. Ang katotohanang ito ay nakumpirma ng siyentipikong pagsasaliksik. Ang sangkap ay dapat maglaman ng hindi bababa sa 75% ng kakaw. Ang isang bar ng maitim na tsokolate, tulad ng isang baterya, ay nagpapasigla, tumutulong na pag-isiping mabuti, binabawasan ang stress;
- mga panghimagas na may tuyong prutas sa mga tuntunin ng pagiging kapaki-pakinabang kinuha nila ang pangalawang lugar pagkatapos ng tsokolate. Ito ay isang kamalig ng hibla, mga antioxidant. Tumutulong na alisin ang edema, alisin ang labis na likido mula sa katawan;
- matamis nagsasama ng mga biolohiyang aktibong sangkap, antioxidant, bitamina ng mga pangkat C, B, mineral (posporus, iron, sodium, potassium, magnesium). Ang mga dessert na batay sa honey ay kinakailangan sa iyong ref;
- halvah sa kanyang sarili, ito ay isang mahusay na dessert na naglalaman ng malusog na taba para sa katawan. Ang natural na produkto ay mga binhi sa lupa na may mga mani at pulot. Ito ay isang tunay na cocktail ng enerhiya na nagpapababa ng kolesterol;
- marmalade at marshmallow ay ang pinakamababang calorie na dessert sa mga malulusog na Matamis. Naglalaman ang mga ito ng natutunaw na hibla - pectin - na naglilinis sa mga daluyan ng dugo, tinatanggal ang mga lason, at pinabababa ang antas ng kolesterol. Ang mga goodies na ito ay mabuti para sa tiyan.
Itala ang mga recipe para sa malusog, mababang calorie na dessert at lutuin nang may kasiyahan! Ngunit tandaan ang pangunahing panuntunan: mahalaga ang panukala sa lahat. Ang isang maliit na tsokolate o isang pares ng mga marshmallow sa umaga ay hindi magbabanta sa iyo ng isang matalim na pagtaas ng timbang. Ngunit ang isang buong cake sa halip na hapunan ay tiyak na kalabisan!