Parami nang parami ang mga eksperto na nagsasabi na ang pangunahing layunin ng paggamot ay dapat namagpatibay mula sa mas magandang lifestyle. Kaya, ang kasalukuyan at hinaharap na kalusugan ay napabuti. Sa halip, ang pagbaba ng timbang na maaaring mangyari ay dapat tingnan bilang isang "side effect".

Isang pandaigdigang diskarte

Ang pinakaepektibong diskarte sa pagpapabuti ng pangmatagalang kalusugan ay isinapersonal, multidisciplinary at nangangailangan ng regular na pagsubaybay. Ang therapeutic approach ay dapat na perpektong kasama ang mga serbisyo ng mga sumusunod na propesyonal: a doktor, para sa dietitian, para sa kinesiologist at isa sikologo.

Dapat tayong magsimula sa a pag-checkup itinatag ng isang doktor. Sumusunod ang mga konsultasyon sa ibang mga propesyonal sa kalusugan. Mas mainam na tumaya sa isang follow-up sa loob ng ilang taon, kahit na sa yugto ng pagpapanatili ng timbang. Sa kasamaang palad, ilang mga klinika ang nag-aalok ng ganoong suporta.

Ayon sa mga eksperto sa Mayo Clinic sa Estados Unidos, a pagbaba ng timbang katumbas ng 5% hanggang 10% ng timbang ng katawan ay makabuluhang nagpapabuti sa kalusugan¹⁹. Halimbawa, para sa isang taong tumitimbang ng 90 kilo, o 200 pounds (at pagiging napakataba ayon sa kanilang body mass index), katumbas ito ng pagbaba ng timbang na 4 hanggang 10 kilo (10 hanggang 20 pounds).

Pagkain

Sa tulong ng a dietitian-nutrisyonista, ito ay tungkol sa paghahanap ng nutritional approach na nababagay sa sarili nating panlasa at pamumuhay, at pag-aaral na tukuyin ang ating mga gawi sa pagkain.

Sa paksang ito, tingnan ang dalawang artikulo na isinulat ng aming nutrisyunista, si Hélène Baribeau:

Mga problema sa timbang – labis na katabaan at sobrang timbang: magpatibay ng mga bagong gawi sa pamumuhay.

Mga problema sa timbang – labis na katabaan at sobrang timbang: mga rekomendasyon sa pandiyeta at mga menu para mawalan ng timbang.

Pisikal na Aktibidad

Palakihin nito paggasta ng enerhiya nakakatulong ng malaki sa pagbaba ng timbang at sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan. Ito ay mas ligtas na kumunsulta sa isang kinesiologist bago simulan ang anumang pisikal na aktibidad. Sama-sama kayong makakapili ng a programa ng pagsasanay angkop sa iyong pisikal na kalagayan at mga interes.

Psychotherapy

Kumonsulta sa a sikologo o isang psychotherapist ay maaaring makatulong upang maunawaan ang pinagmulan ng labis na timbang, baguhin ang ilang partikular na gawi sa pagkain, mas mahusay na makayanan ang stress at mabawi ang pagpapahalaga sa sarili, atbp. Kumonsulta sa aming Psychotherapy sheet.

mga gamot

ilan mga gamot na nakuha sa isang reseta ay maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang. Ang mga ito ay nakalaan para sa mga taong may malaking panganib na kadahilanan para sa cardiovascular disease, diabetes, hypertension, atbp. Ang mga gamot na ito ay nagdudulot ng katamtamang pagbaba ng timbang (2,6 kg hanggang 4,8 kg). Dapat nating patuloy na kunin ang mga ito para manatili ang epekto. Bilang karagdagan, dapat silang nauugnay sa isang mahigpit na diyeta at may ilang mga kontraindiksyon.

• Orlistat (Xenical®). Ang epekto ay isang pagbawas sa pagsipsip ng taba sa pandiyeta ng halos 30%. Ang hindi natutunaw na taba ay inilalabas sa dumi. Dapat itong sinamahan ng diyeta na mababa ang taba upang maiwasan o mabawasan ang mga side effect.

  Mga karaniwang epekto: matubig at madulas na dumi, hinihimok na magdumi, kabag, pananakit ng tiyan.

  Tandaan. Sa United States at Europe, available din ang orlistat sa counter sa kalahati ng lakas, sa ilalim ng trade name Doon® (sa France, ang gamot ay nakaimbak sa likod ng counter ng parmasyutiko). Ang gamot na Alli® ay inilaan para sa mga taong sobra sa timbang. Maaari itong magdulot ng parehong mga uri ng side effect gaya ng Xenical®. Dapat din itong sinamahan ng diyeta na mababa ang taba. Nalalapat ang mga kontraindikasyon. Inirerekomenda na kumunsulta sa isang doktor bago simulan ang paggamot sa gamot na ito upang makakuha ng pagsusuri sa kalusugan at isang komprehensibong diskarte sa pagkontrol ng timbang.

pagtitistis

La bariatric surgery kadalasang binubuo ng pagbabawas laki ng tiyan, na binabawasan ang paggamit ng pagkain ng halos 40%. Ito ay nakalaan para sa mga taong nagdurusamalubhang labis na timbang, iyon ay, ang mga may body mass index na higit sa 40, at ang mga may BMI na higit sa 35 na may sakit na nauugnay sa labis na katabaan.

Mga Tala. Ang liposuction ay cosmetic surgery at hindi dapat gamitin para sa pagbaba ng timbang, ayon sa mga eksperto sa Mayo Clinic sa Estados Unidos.