Nilalaman
Ang "Metamorphosis" na si Tracy Anderson (Hipcentric) ay isang natatanging kumplikadong ehersisyo para sa mga babaeng may uri ng peras na hugis. Kung nais mong gawing toned at nababanat ang mga hita, pagbutihin ang mas mababang katawan at mag-ehersisyo, kung gayon ang program na ito ay para sa iyo ng perpektong solusyon.
Paglalarawan "Metamorphosis" Tracy Anderson para sa uri ng katawan na Hipcentric
Ang Trace Anderson ay nakabuo ng isang komprehensibong kurso sa fitness na idinisenyo para sa pagbaba ng timbang nakasalalay sa iyong uri ng genetiko na katawan. Ang malaking bentahe ng programa ay ang indibidwal na diskarte sa pagsasanay para sa mga may-ari ng iba't ibang mga konstitusyon. Papayagan ka ng pamamaraang ito ng pagsasanay na ayusin ang mga lugar ng problema at gawing perpekto ang iyong katawan, kahit na anong genetika ang mayroon ka.
Lumikha si Coach ng 4 na magkakaibang kurso para sa mga sumusunod na uri ng mga numero: Hipcentric, Abcentric, Glutecentric, Omnicentric. Sa artikulong ito ay magtutuon kami sa pagsasanay para sa hypantria. Mga tampok ng bawat hugis na maaari mong makita sa nakalarawang pigura:
Tulad ng nakikita mo mula sa larawan, ang hypandrium upang isama ang mga batang babae na may malawak na balakang, sa madaling salita ay "peras". Ang ehersisyo na si Tracy Anderson "ang Metamorphosis" (Hipcentric) ay makakatulong pinapabuti mo ang iyong buong katawan, ngunit ang espesyal na pansin ay babayaran sa mas mababang katawan. Ang coach ay nakabuo ng mabisang pagsasanay ayon sa kanilang natatanging mga pamamaraan na talagang gumagana. Sa regular na pagsasanay maaari mong makamit ang mahusay na mga resulta.
Ang programa ay dinisenyo para sa buong taon, habang nahahati ito sa 4 na bahagi sa loob ng 90 araw. Ang kurso ay binubuo ng pagsasanay sa cardio at lakas, na may tagal na 30 minuto. Ang mga klase ng kuryente ay patuloy na nagbabago, aerobic - bawat 3 buwan. Kailangan mong gawin 6 beses sa isang linggo sa loob ng 1 oras: unang magsagawa ng pagsasanay sa lakas, pagkatapos ng cardio. Kung hindi mo nais na gawin araw-araw sa loob ng isang buong oras, maaari kang magpalit ng aerobics at lakas, ngunit pagkatapos ay ang program na Metamorphosis mula sa Tracy Anderson ay tatagal ng mas mahabang panahon.
Ang lakas ng pagsasanay ay nagbabago pagkalipas ng 10 araw ng pagpapatupad nito (hindi lamang isang beses sa sampung araw, katulad ng, pagkatapos ng sampung araw ng pagpapatupad). Sa gayon, regular kang uusad, at ang katawan ay walang oras upang masanay sa pag-load. Ang aktibidad ng cardio ay hindi gaanong nababago, tinatayang bawat 3 buwan. Ang programa ay angkop para sa ganap na anumang antas ng pagsasanay. Kung ikaw ay isang nagsisimula, gawin lamang ang lahat ng mga pagsasanay sa isang mas mabagal na tulin. Para sa mga klase kakailanganin mo ang mga light dumbbells (1-2 kg) at isang Mat sa sahig (sa pinakabagong pag-eehersisyo na ginagamit ni Tracy Anderson ang bola).
Ang mga kalamangan at kahinaan ng programa
Pros:
1. Mapapabuti mo ang iyong pigura, depende sa uri ng genetiko. Ang kahusayan ng pamamaraang ito ay ang maximum tenacity maaari kang magtrabaho sa iyong mga lugar ng problema.
2. Ang programa ay napaka-magkakaiba: humigit-kumulang sa bawat dalawang linggo ay makakahanap ka ng isang bagong pag-eehersisyo. Ang iyong katawan ay walang oras upang masanay sa pag-load, at samakatuwid ang pakinabang mula sa pagtatrabaho ay magiging mas mataas pa. Bilang karagdagan, ang pagtaas ng pagiging kumplikado ay makakatulong sa iyong umunlad sa pagsasanay.
3. Ang isang kurso sa fitness ay dinisenyo para sa buong taon! Hindi mo kailangang patuloy na maghanap ng mga bagong programa upang gawing perpekto ang iyong katawan. Hindi bababa sa 12 buwan ay makakahanap ka ng isang bagay na maaaring gawin.
4. Tulad ng iyong nalalaman, ang ilalim ng katawan ay ang pinaka matigas ang ulo na bahagi ng katawan. Makakatulong sa iyo ang Metamorphosis Tracy Anderson para sa ipcentric ang iyong mga hita at pigi ay payat at may tonelada. Magtatrabaho ka rin sa buong katawan bilang isang buo.
5. Gumagamit ang coach ng maraming orihinal na pagsasanay na makakatulong sa iyo na magamit ang maximum na bilang ng mga kalamnan sa panahon ng klase.
6. Ang programa ay may kasamang hindi lamang pagsasanay sa lakas, at pag-eehersisyo sa cardio ng sayaw upang magsunog ng taba.
7. Ang isa pang plus ay ang de-kalidad na video na may magandang background at malambing na musika. Si Tracy din ay maganda ang hitsura niya: ang kanyang payat, hanggang sa pagkakaroon ng isang toned na pigura ay kung ano ang gusto mong pagsumikapan.
8. Kasama rin sa kurso ang isang pag-eehersisyo sa bonus para sa mga kalamnan ng mga kamay.
cons:
1. Ang pag-eehersisyo ng Cardio na si Tracy Anderson mula sa Metamorphosis, ay hindi masiyahan sa lahat. Ang isang mabilis na paggalaw na sayaw na may walang katapusang mga jump ay mukhang hindi maa-access. Bukod dito, ang aktibidad ng cardiovascular ay ipinakita lamang sa isang variant na hindi nabago sa loob ng 3 buwan. Kung gusto mo upang pag-iba-ibahin ang aerobic na ehersisyo, tingnan ang: Nangungunang 10 ehersisyo sa cardio sa loob ng 30 minuto.
2. Tracy, kahit na mahusay, ngunit napaka-kakaibang klase. Panoorin ang video bago ka magsimula sa pagsasanay.
Ang metamorphosis mula sa Tracy Anderson (Hipcentric) ay makakatulong sa iyong ayusin ang iyong balakang, higpitan ang kalamnan at mapupuksa ang cellulite. Bilang karagdagan, kasama ang sistemang ito ng pagsasanay magpapayat ka at magpapabuti ng iyong katawan sa pangkalahatan.
Tingnan din ang:
- "Metamorphosis" Tracy Anderson para sa uri ng figure omnicentric
- "Metamorphosis" Tracy Anderson para sa uri ng figure abcentric at glutecentric