Nilalaman
Ang Seksiya at Malakas na Calorie Burn ay maaaring tawaging pagpapatuloy ng kumplikadong "Pagpapaganda sa loob ng 10 minuto." Kung mayroon kang limitadong oras para sa fitness, subukang makakuha ng hugis na may pag-eehersisyo ng 10 minuto mula sa Cindy Whitmarsh.
Isang paglalarawan ng pagsasanay sa loob ng 10 minuto Cindy Whitmarsh
Ang kumplikadong mga ehersisyo mula sa Cindy Whitmarsh ay makakatulong sa iyo upang mapupuksa ang looseness sa katawan at makakuha ng isang magandang toned na hugis. Ang programa ay dinisenyo para sa pag-aaral ng lahat ng mga pangunahing lugar ng problema ng mga batang babae sa isang maikling panahon. Karamihan sa mga ehersisyo ay nagsasangkot ng maraming mga grupo ng kalamnan na tumutulong sa iyo na mag-ehersisyo nang mahusay hangga't maaari. Kahit na hindi ka makagawa ng oras para sa isang pag-eehersisyo, palagi kang makakahanap ng 10 minuto para sa isang maliit na klase.
Sumusunod ang programang Cindy videoframerate para sa 10 minuto bawat:
- Booty Burn: ehersisyo ang puwitan at hita
- Pang-itaas na Burn ng Katawan: ehersisyo ang mga braso at balikat
- Six-Pack Ab Calorie Burn: ehersisyo ang mga kalamnan sa likod at ang pindutin
Para sa mga aralin, kakailanganin mo lamang ang mga dumbbells, isang pares. Maaari kang magsimula sa 1-1. Ang 5 kg ay ang pinakamainam na timbang para sa mga nagsisimula. Para sa bawat pangkat ng kalamnan hindi ka gagawa ng maraming mga pag-uulit, kaya sa hinaharap maaari kang gumamit ng mas mabibigat na dumbbells. Maaari mong gampanan ang bawat set mula sa Cindy Whitmarsh 10 minuto araw-araw. At maaari mong pagsamahin ang lahat ng 3 ehersisyo na magkasama at gawin 3-4 beses sa isang linggo sa loob ng 30 minuto. Maipapayo din na huwag kalimutan ang tungkol sa aerobic na ehersisyo para sa iyong katawan.
Ang program na ito ay magiging perpektong pagpapatuloy ng kursong "Pampaganda sa loob ng 10 minuto." Narito ang mas kawili-wili at mapaghamong ehersisyo, at ang pag-eehersisyo ay mas mabilis. Gayunpaman, angkop ang Seksiya at Malakas na Calorie Burn para sa parehong mga nagsisimula at mga taong may average na pagsasanay. Para sa mas advanced na nag-aalala pinapayuhan ko kayo na panoorin ang kumplikadong 10 minutong pag-eehersisyo mula sa Tony Horton na nag-aalok ng mahusay na pag-load para sa isang maikling panahon.
Ang mga kalamangan at kahinaan ng programa
Pros:
1. Ang programa ay nagsasangkot ng trabaho sa mga pinaka problemadong mga zone ng iyong katawan: braso, hita, pigi at tiyan.
2. Pag-eehersisyo kasama si Cindy Whitmarsh 10 minuto hindi mo na kailangang gumastos ng maraming oras sa palakasan. Ang mga maikling klase ay magkakasya kahit na sa pinakamahigpit na mode ng araw.
3. Gumagamit ang coach ng mga kagiliw-giliw na kumbinasyon ng mga ehersisyo kung saan palagi kang gumagamit ng maraming pangkat ng mga kalamnan.
4. Nag-aalok si Cindy ng napakataas na kalidad ng mga pagsasanay sa pagpili para sa pamamahayag. Maraming mga orihinal na natuklasan, na makakatulong sa iyo na mag-ehersisyo ang mga kalamnan ng tiyan.
5. Ang pagsasanay ay gaganapin sa isang sapat na mabilis na tulin na makakatulong sa iyo upang magsunog ng labis na calorie kapag nag-eehersisyo.
6. Ang program na ito ay magiging perpektong pagpapatuloy ng sikat na kurso na "Pagpapaganda sa loob ng 10 minuto."
7. Para sa mga klase kailangan mo lamang ng isang pares ng dumbbells.
cons:
1. Hindi sapat ang purong aerobic program para sa labis na pagkasunog ng taba. Inirerekumenda namin sa iyo na tumingin ng pag-eehersisyo ng cardio kasama si Jillian Michaels.
2. Kung nais mong mabilis na magkaroon ng hugis, pagkatapos 10 minuto ng Cindy Whitmarsh - ay ganap na hindi sapat na karga. Para sa maximum na mga resulta mas mahusay na ikonekta ang 3 videoframerate nang sama-sama at makisali sa loob ng 30 minuto.
Kung wala kang sapat na oras para sa fitness, pagkatapos ay mag-ehersisyo para sa 10 minuto Cindy Whitmarsh apila sa iyo sa madaling gamiting. Palalakasin mo ang mga kalamnan, pagbutihin ang hugis at gawing fit at payat ang iyong katawan. Tingnan din: Ultra Fat Burning Workout kasama si Cindy Whitmarsh - pagsasanay sa agwat para sa pagbaba ng timbang.