Ang Pamamaraan ng Nadeau® ay isang uri ng banayad na himnastiko na nailalarawan sa pagiging simple at holistic na karakter nito. Sa sheet na ito, matutuklasan mo ang kasanayan na ito nang mas detalyado, ang mga pangunahing prinsipyo, kasaysayan nito, mga pakinabang, kung paano nagaganap ang isang sesyon, kung sino ang nagsasanay nito, kung paano sanayin at sa wakas, ang mga kontraindiksyon.

Ang Pamamaraan ng Nadeau® ay isa sa mga diskarte sa katawan na naglalayong itaguyod ang pangkalahatang kagalingan sa pamamagitan ng mga pisikal na pagsasanay. Ang banayad na himnastiko na ito ay batay sa pag-uulit ng tatlong ehersisyo: ang pag-ikot ng pelvis (ang buong itaas na katawan ay umiikot sa mga balakang), ang buong alon (na maaaring isipin mo ang isang sayaw sa tiyan) at paglangoy (na parang lumalangoy ka nakatayo gumapang). Gusto ng mga nagsasanay na sa loob ng 20 minuto, ang lahat ng mga bahagi ng katawan, maliban sa buhok, kuko at ngipin, ay naayos na. Para sa isang pagpapakita ng 3 pagsasanay, tingnan ang mga Site ng interes.

Ang pangunahing prinsipyo

Ang Pamamaraan ng Nadeau® ay batay sa 3 pangunahing mga prinsipyo:

Mahusay na pagiging simple: ang diskarteng ito ay nagsasama lamang ng 3 ehersisyo. Ang bawat isa sa kanila ay binubuo ng isang serye ng medyo simpleng paggalaw. Walang kagamitan ang kinakailangan dahil ang mga ehersisyo ay ginaganap habang nakatayo.

Ang pag-aalala na kumilos sa buong katawan: ang Nadeau Technique ay naglalayong ilipat at paluwagin ang lahat ng bahagi ng katawan, mula ulo hanggang paa. Ngunit, higit sa lahat, naglalagay ito ng partikular na diin sa hindi direktang "masahe" ng mga panloob na organo (puso, baga, pancreas, tiyan, atay, bituka).

Pag-uulit: bagaman ang mga paggalaw ay simple at madaling gumanap, ang pag-uulit sa kanila ng maraming beses sa lahat ng mga sesyon ay partikular na kapaki-pakinabang. Sa wakas, sa isang pag-uugali ng panloob, ang lahat ng mga ehersisyo ay ginaganap sa pamamagitan ng pagbibigay ng isang malaking lugar sa paghinga. Iminungkahi na sanayin ang mga ito araw-araw sa loob ng dalawampung minuto.

Magiliw na himnastiko, para sa lahat

Upang manatili sa hugis, mahalagang pumili ng isang aktibidad na tumutugma sa iyong kagustuhan, iyong kondisyong pisikal at iyong lifestyle. Ang Nadeau Technique ay angkop para sa mga may kakulangan sa oras o hindi nais na maglakbay upang gumawa ng isang aktibidad. Maaari rin itong iakma sa mga taong nasa mga wheelchair o sa mga nahihirapang gumawa ng mga ehersisyo na nakatayo. Ito ay isang banayad na himnastiko na nagpapahintulot sa sinuman, anuman ang kanilang pisikal na kalagayan, na kumilos nang hindi nauubusan ng hininga at hindi masyadong pinagpapawisan. Nakasalalay sa ebolusyon ng kanyang pisikal na kondisyon, maaaring dagdagan ng indibidwal ang tagal, rate at saklaw ng paggalaw. Samakatuwid ang pamamaraan na ito ay angkop para sa lahat ngunit lalo na sikat sa mga taong mula 40 hanggang 65 taong gulang.

Ang ipinapalagay na mga epekto ng Nadeau Technique ay hindi pa naging paksa ng mga siyentipikong pag-aaral. Gayunpaman, ang mga nagsasanay nito ay nag-uulat ng mga benepisyo. Kaya, papayagan ng pamamaraang ito:

Upang matanggal ang ilang mga sakit

Bawasan nito ang sakit sa likod at pananakit ng ulo.

Pagbutihin ang kakayahang umangkop

Ang regular na ehersisyo ay tumutulong upang palakasin ang kakayahang umangkop ng gulugod at ibalik ang mas mahusay na kadaliang kumilos.

Upang palakasin ang pisikal na kagalingan

Ang pamamaraang ito ay nagdudulot ng mas maraming lakas, lakas at pisikal na tono. Ang isang serye ng mga sesyon ay maaari ring mapabuti ang pustura at palakasin ang lahat ng mga kalamnan sa katawan.

Ang Pamamaraan ng Nadeau ay maaari ring makatulong na mapawi ang lahat ng uri ng mga problema sa kalusugan: sakit sa balat at mata, osteoarthritis, osteoporosis, hindi pagkakatulog, fibromyalgia, labis na timbang, mga karamdaman sa puso, atbp. Gayunpaman, wala sa mga epektong ito ang napatunayan ng mga siyentipikong pag-aaral. Samakatuwid mahirap malaman kung magkano ang inaangkin na mga resulta ay partikular na dahil sa Pamamaraan ng Nadeau o simpleng pag-eehersisyo sa araw-araw. Isang bagay ang natitiyak, tulad ng anumang gymnastics na regular na isinasagawa, ang Pamamaraan ng Nadeau ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa kagalingan at kalusugan.

Ang dalubhasa

Ang mga guro lamang na kinikilala ng Colette Maher Center (tingnan ang Mga Lugar ng interes) ang maaaring gumamit ng pagtatalaga ng Teknikal na Nadeau. Upang makahanap ng mga guro sa inyong lugar o upang suriin ang kanilang akreditasyon, makipag-ugnay sa Center.

Kurso ng isang sesyon

Maaari mong malaman ang tungkol sa Nadeau Technique sa pamamagitan ng mga libro at video (tingnan ang Mga Libro, atbp.). Ang mga klase, madalas sa mga pangkat, ay regular na inaalok sa mga sentro ng libangan, mga samahan ng pamayanan at mga sentro ng tirahan. Ang isang kumpletong kurso ay binubuo ng sampung pagpupulong. Posible ring kumuha ng mga pribadong aralin sa bahay, pati na rin ang mga kurso sa lugar ng trabaho.

Naging isang nagsasanay ng Pamamaraan ng Nadeau

Ang pagsasanay ay inaalok sa Quebec, New Brunswick, Spain at France (tingnan ang site na Center Colette Maher sa mga Site ng interes).

Mga Kontra ng Diskarte sa Nadeau

Pinapayuhan ng mga nagsasanay ng Nadeau Technique ang lahat ng mga taong may isang makabuluhang problema sa kalusugan na magpatuloy nang dahan-dahan at makinig sa kanilang katawan upang igalang ang kanilang mga limitasyon.

Ang Nadeau Technique ay nilikha noong 1972 ni Henri Nadeau, isang Quebecer mula sa Beauce. Matapos ang isang myocardial infarction, tinatanggihan niya ang payo ng mga doktor, na gayunpaman inirerekumenda ang operasyon sa puso sa lalong madaling panahon. Sa halip, nagsimula siyang gumawa ng mga ehersisyo na inspirasyon ng baladi at ilang mga palakasan. Nagpapatuloy siya sa isang normal na buhay at kahit na nag-iiwan ng gamot.

Ginawang perpekto ni Henri Nadeau ang kanyang diskarte at ibinabahagi ito sa maraming tao sa paligid niya. Noong unang bahagi ng 1980s, nakilala niya ang guro ng yoga na si Colette Maher. Hanga siya sa bagong pamamaraang ito at sa mga nakuhang resulta.

Colette Maher samakatuwid ay nagtatrabaho upang higit na maitayo ito. Sa kasunduan ng tagalikha, mayroon nang nakarehistrong trademark ng Technique Nadeau. Ngayon, sinasanay pa rin nito ang mga guro na nagtuturo ng pamamaraan, lalo na sa Quebec, ngunit din sa Europa, lalo na sa France at Spain. Si Henri Nadeau ay namatay noong 1995, sa edad na 82.