Sinuri ng mga eksperto mula sa American edition ng US News & World Report ang 35 pinakasikat na diet sa mundo at kinilala ang pinakamahusay noong 2020 bilang Mediterranean.
Ipinaliwanag nila ang kanilang pagpipilian sa pamamagitan ng katotohanang ang mga tao sa mga bansa sa Mediteraneo ay nabubuhay ng mas matagal at sa mas kaunting sukat kaysa sa karamihan sa mga Amerikano, ay nagdurusa mula sa kanser at sakit sa puso. Ang sikreto ay simple: isang aktibong pamumuhay, kontrol sa timbang at isang diyeta na mababa sa pulang karne, asukal, puspos na taba at mataas ang lakas at iba pang malusog na pagkain.
Noong 2010, ang diyeta sa Mediteraneo ay kinilala bilang isang pambansang lugar ng pamana ng kultura ng UNESCO.
5 mga patakaran ng diyeta sa Mediteraneo
- Ang pangunahing panuntunan sa diyeta sa Mediteraneo - isang malaking halaga ng mga pagkain sa halaman at paghihigpit sa pulang karne.
- Ang pangalawang panuntunan - ang ipinag-uutos na pagsasama sa diyeta ng langis ng oliba, dahil naglalaman ito ng mga sangkap na naglilinis ng katawan.
- Ang ikatlong panuntunan ay ang presensya sa menu ng kalidad ng dry wine, na mapapabuti ang metabolismo at mapabuti ang panunaw.
- Sa paglipas ng panahon, ang diyeta na ito ay walang mga paghihigpit, dahil ang menu nito ay naglalaman ng lahat ng kinakailangang sangkap para sa katawan ng tao at kalusugan nito. Mapapansin mo ang mga unang resulta sa isang linggo o dalawa - hanggang sa minus 5 kilo.
- Mahalagang sundin ang isang regimen sa pag-inom at uminom ng kahit isang at kalahating hanggang dalawang litro sa isang araw.
Paalalahanan namin, mas maaga na sinabi namin ang tungkol sa pinakamahusay na mga pagkain sa taglamig at tungkol sa pinaka-hindi pangkaraniwang mga pagkain sa ating mundo.