"Ikaw ay kung ano ang kinakain mo." Alam ng lahat ang isang quote mula sa pagkabata na hindi nawawala ang kaugnayan nito. Pagkatapos ng lahat, marahil ang pangunahing kadahilanan na nakakaimpluwensya sa estado ng kalusugan ng tao ay ang pagkain na natupok. Tingnan natin kung anong mga pagkain ang nakakatulong upang maalis ang mga naipon na mataba sa mga ugat. Cranberries Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga cranberry na mayaman sa potassium ay nakakatulong sa pagpapababa ng masamang kolesterol at pagtaas ng magandang kolesterol sa katawan. Ang regular na pagkonsumo ng berry na ito ay makabuluhang bawasan ang panganib na magkaroon ng mga sakit sa cardiovascular. Pakwan Ayon sa Florida State University, ang mga taong kumuha ng supplemental L-citrulline (isang amino acid na matatagpuan sa pakwan) ay nagpababa ng kanilang mga antas ng presyon ng dugo sa loob ng anim na linggo. Ayon sa mga mananaliksik, ang amino acid ay tumutulong sa katawan na makagawa ng nitric oxide, na nagpapalawak ng mga daluyan ng dugo. Garnet Ang granada ay naglalaman ng mga phytochemical na kumikilos bilang mga antioxidant at pinoprotektahan ang lining ng mga arterya mula sa pinsala. Ang isang pag-aaral na inilathala ng National Academy of Sciences ay nagsasaad na ang katas ng granada ay nagpapasigla sa paggawa ng nitric oxide (tulad ng kaso sa pakwan). Spirulina Ang pang-araw-araw na dosis ng 4,5 g ng spirulina ay nakakarelaks sa mga dingding ng mga arterya at nag-normalize ng presyon ng dugo. Turmerik Ang turmerik ay isang pampalasa na may malakas na anti-inflammatory properties. Ang pamamaga ay ang pangunahing sanhi ng atherosclerosis (pagpapatigas ng mga ugat). Nalaman ng isang pag-aaral noong 2009 na ang curcumin ay nagbawas ng taba sa katawan ng 25%. Spinach Ang spinach ay napakataas sa fiber, potassium, at folic acid, na lahat ay nakakatulong na mapababa ang presyon ng dugo at mapanatiling malinis ang mga arterya. Ang halaman na ito ay tumutulong upang mabawasan ang antas ng homocysteine - isang kilalang kadahilanan na nakakaimpluwensya sa pag-unlad ng mga sakit sa cardiovascular.
2022-11-11