Ang kakayahang maging nakatuon, nakatuon ay isang may-katuturang kasanayan sa mga araw na ito. Gayunpaman, ang modernong mundo ay nagbibigay sa atin ng hindi mabilang na mga abala. Tanging ang mga mobile na notification tungkol sa huling komento sa isang social network ang maaaring magdulot ng kawalan ng pag-iisip sa pinakakonsentradong tao. Sa katunayan, ang aming diyeta ay nakakaapekto nang kaunti kaysa sa lahat, kabilang ang kakayahang mag-concentrate. Maraming tao ang bumaling sa kape para sa layuning ito. Nagpapakita kami ng isang listahan ng mas kapaki-pakinabang at malusog na mga mapagkukunan. Ang isang 2015 na pag-aaral ni David Geffen sa UCLA ay nakakita ng kaugnayan sa pagitan ng pagkonsumo ng walnut at pagtaas ng pag-andar ng pag-iisip sa mga nasa hustong gulang, kabilang ang kakayahang mag-concentrate. Ayon sa mga natuklasan, ang pagdaragdag ng isang dakot ng nut na ito ay inirerekomenda sa mga araw kung kailan ang konsentrasyon ay higit na kinakailangan. Ang walnut ay naglalaman ng pinakamataas na antas ng brain-boosting antioxidants kumpara sa iba pang mga mani. Ang mga blueberry ay sikat din sa kanilang mataas na nilalaman ng mga antioxidant, sa partikular na mga anthocyanin. Isang mainam na meryenda na mababa sa calories, ngunit mataas sa nutrients tulad ng fiber, manganese, bitamina K at C, at may kakayahang pataasin ang konsentrasyon. Ang mga avocado ay isang mahusay na pinagmumulan ng omega-3 fatty acids, na naglalaman ng mga monounsaturated na taba na sumusuporta sa paggana ng utak at malusog na daloy ng dugo. Ang inirerekomendang pang-araw-araw na paghahatid ay 30g. Ang isa pang madali, masustansya at masustansyang meryenda upang mapalakas ang iyong pagtuon ay ang mga buto ng kalabasa, na mataas sa antioxidant at omega-3. Ang mga buto ng kalabasa ay isa ring mayamang mapagkukunan ng zinc, isang mahalagang mineral na nagpapasigla sa utak at pumipigil sa sakit na neurological, ayon sa isang pag-aaral noong 2001 mula sa Shizuoka University sa Japan.
2022-11-11