Nilalaman
Ang mga reklamo tungkol sa mabagal na metabolismo ay hindi bihira. Ang estado ng aming digestive system, ang regulasyon ng paglabas ng mga lason at estado ng katawan ay nakasalalay sa metabolismo. Ano ang sanhi ng pagbagal ng metabolismo?
1. Walang sapat na tubig
Ang pagkatuyot ay ang bilang ng kaaway ng iyong katawan 1. Agad nitong pinapabagal ang iyong metabolismo at pinapahina ang iyong hitsura. Ang sapat na dami ng tubig ay nagpapabuti sa pantunaw, naglilinis ng katawan ng mga lason at lason. Ang pag-inom ng isang basong tubig sa isang walang laman na tiyan ay nagpapabilis sa metabolismo sa maximum at nagbibigay-daan sa iyo upang gumana sa isang aktibong mode buong araw.
2. Nahuhumaling sa mga pagdidiyeta
Ang anumang diyeta ay hindi lamang umaabot sa iyong balat, ngunit din makabuluhang sumisira sa iyong metabolismo. Napansin ng katawan ang hindi magandang nutrisyon bilang isang panganib at sinusubukan na panatilihin ang mga nutrisyon, kabilang ang mga taba. Ang metabolismo ay nagpapabagal upang hindi gumasta ng labis na mga calorie.
Huwag mabitin sa mga pagdidiyeta, walang katapusang bilang ng calorie. Ayusin ang iyong diyeta upang ang iyong mga pagkain ay kasiya-siya at balanseng, at huwag pagalitan ang iyong sarili para sa mga pagkasira. Ang ginhawa sa kaisipan ay isang mahalagang senyas para sa metabolismo.
3. Kakulangan ng taba
Ito ay isang malaking pagkakamali upang limitahan ang labis, o kahit na ganap na alisin ang mga taba mula sa iyong diyeta. Pagkatapos ng lahat, sila ang tumutulong sa metabolismo na makakuha ng bilis at panatilihin ito sa parehong antas. Mas gusto ang malusog na taba at huwag lumampas sa kanilang halaga, ngunit talagang alisin ang mga pinausukang at pinirito na pagkain nang buo - naghihirap mula sa kanila ang metabolismo.
4. Napakaraming hilaw na gulay
Ang mga hilaw na gulay ay tila mahusay para sa pagpapalakas ng iyong metabolismo. Gayunpaman, ang lahat ay eksaktong kabaligtaran. Ang pagproseso ng magaspang na hibla ng halaman ay nangangailangan ng maraming lakas, at ang katawan ay nagsimulang hindi gumana. Isama ang mga lutong pagkain sa diyeta - sa ganitong paraan ang mga puwersa ay pantay na ibinahagi at ang metabolismo ay hindi magdurusa.
5. Kakulangan ng calcium
Ang kakulangan ng calcium ay isa sa mga dahilan para sa pagbagal ng metabolismo. Ang mga fermented na gatas at mga produktong pagawaan ng gatas ay dapat naroroon sa iyong diyeta - pinapabilis nila ang metabolismo at nagbibigay sa katawan ng kinakailangang dosis ng kaltsyum.
6. Labis na pag-inom ng alak
Ang pag-inom ng alak ay nagpapabagal ng iyong metabolismo ng 73%. Sa kabilang banda, ang mga nutrisyonista ay hindi nagsasawang ulitin ang mga benepisyo ng isang basong alak sa hapunan. Ngunit ang labis na pamantayan ng alkohol para sa gabi o masyadong madalas na pagdiriwang ay puno ng iyong kalusugan.
7. Mga artipisyal na pampatamis
Ang mga artipisyal na pangpatamis ay maraming daang beses na mas matamis kaysa sa regular na asukal. Kapag pumasok sila sa ating katawan, ang metabolismo ay unang binilisan upang ma-recycle ang mga ito. Ngunit sa katunayan, lumalabas na walang gumagana, at humihinto ang metabolismo.
Alalahanin na mas maaga naming pinag-usapan kung aling 10 mga pagkain ang pinakamahalaga para sa metabolismo, at pinayuhan din kung aling mga sopas ang pinaka-handa sa taglagas.
Maging malusog!