Nutrisyon para sa sciatica

Mga kapaki-pakinabang na produkto para sa sciatica

Ang isang taong nagdurusa sa sakit na ito ay dapat kumain ng balanseng at wasto hangga't maaari, mas mabuti sa maliliit na bahagi 4-5 beses sa isang araw. Mahigpit na ipinagbabawal ang dry food o agaw, dahil ang digestive tract, ang excretory system, at ang musculoskeletal system mismo ay magdurusa dahil sa labis na stress. Bilang karagdagan, ang supply ng mga nutrisyon at mineral ay limitado, at ito, sa kabilang banda, ay negatibong makakaapekto sa pagbuo ng tisyu ng kartilago.

Ngunit huwag din labis na kumain, dahil ang pagkain na hindi pa nabago sa enerhiya ay mananatili sa katawan sa anyo ng mga fatty deposit sa mga organo at tisyu at tataas ang karga sa naghihirap na gulugod (kung ano ang taba at kung paano ito harapin) .

Ang partikular na pansin ay dapat ibayad sa paggamit ng:

• Anumang mga sariwang prutas at gulay, dahil naglalaman ito ng hibla. Ito ay pinakamainam na bumubuo sila ng hindi bababa sa kalahati ng pang-araw-araw na paggamit ng pagkain. Sa ganitong paraan, makakakuha ang katawan ng lahat ng mga bitamina at mineral na kinakailangan nito nang hindi labis na naglo-load. Bilang karagdagan, ang pagkain ng hilaw na repolyo, halimbawa, nagtataguyod ng paglilinis ng sarili ng katawan sa isang natural na paraan. Ang mga kamatis, karot, pipino, labanos at spinach ay hindi lamang naglalaman ng sodium, magnesium, iron, kundi pati na rin ang mga bitamina A, B, C, E, atbp. Pinapabuti din nila ang metabolismo sa katawan. Bilang karagdagan, kapaki-pakinabang ang mga salad at juice.
• Ang mga isda, manok (pato, halimbawa), gatas, itlog, beans, mani, mais, kabute, eggplants, buto ay dapat bumuo ng isang katlo ng pagkain dahil sa pagkakaroon ng mga protina sa kanila. Ang karne ng tupa at puting isda ay lalong kapaki-pakinabang, dahil ang mga ito ay nailalarawan sa pagkakaroon ng mga hindi nabubuong taba.
• Ang pagkonsumo ng mga natural na keso, soy pods, isda, cauliflower, mga gisantes ay nagpapayaman sa katawan ng posporus.
• Ang mga sariwang itlog, mani, beet, atay, puso, bato ay naglalaman ng calcium, na kapaki-pakinabang sa paggamot at pag-iwas sa sciatica.
• Ang mga damong-dagat, mga itlog ng itlog, kintsay, saging, almond, sibuyas, kastanyas, patatas ay naglalaman ng mangganeso, na lubhang kailangan sa pag-iwas sa mga sakit sa gulugod.
• Ang mga avocado, cucumber, legume, nut, sunflower seed ay mabuti para sa sciatica dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng magnesiyo.
• Ang pagkain ng mga milokoton, kalabasa, melon, artichoke, karot, pati na rin ang mga isda, itlog at atay ay binubusog ang katawan na may bitamina A, na nagpapasadya sa metabolismo at nagtataguyod ng pag-renew ng cell.
• Ang pagkonsumo ng utak, puso, mga kidney ng tupa, alimango, talaba, lobster, mais, oats, gisantes, suha at saging ay nag-aambag sa paggawa ng bitamina B. Siya ang pumipigil sa pamamaga ng mga nerve trunks.
• Ang mga dalandan, tangerine, bell peppers, berry, herbs, peras at plum ay naglalaman ng bitamina C. Bilang karagdagan sa pangkalahatang pagpapalakas at proteksiyon na mga pag-andar nito, nakikilahok ito sa paggawa ng mga sangkap na nagpapalusog sa kartilago at nababanat ito.
• Langis ng isda, gatas at mantikilya, bakalaw na atay, mga fillet ng mackerel na nagpapayaman sa katawan ng bitamina D. Ito ay kailangang-kailangan para sa pagsipsip ng kaltsyum at posporus at ginagamit sa pag-iwas sa mga sakit ng musculoskeletal system.
• Mahalagang uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng tubig o berdeng tsaa sa isang araw.

Mga katutubong remedyo para sa paggamot ng sciatica

• Ang kuwarta na halo-halong may harina ng rye na walang lebadura na may pagdaragdag ng 1 tsp ay kapaki-pakinabang. turpentine Kinakailangan na maghintay hanggang sa maging maasim, at pagkatapos ay ilagay ito sa isang maliit na layer sa cheesecloth na nakatiklop sa apat, at ilapat ito sa namamagang lugar sa magdamag, ngunit ang pamamaraang ito ay dapat gawin nang hindi hihigit sa 10 beses.
• Ang isang sinturon na may bulsa na gawa sa canvas ay nagpapagaling sa sciatica kung nagdadala ka ng isang chestnut na kabayo sa iyong mga bulsa.
• Ang yelo na ginawa mula sa katas ng sambong (ito ay pinahiran ng tubig sa proporsyon ng 1: 5) ay maaaring gamutin ang sciatica kung ito ay hadhad ng isang namamagang lugar.
• Ang mga compress sa ibabang likod mula sa valerian tincture ay tumutulong sa sciatica. Kinakailangan na panatilihin ang mga ito hangga't maaari, dahil hindi sila masyadong kasiya-siya na mga sensasyon.
• Ang isang dahon ng burdock na isawsaw sa malamig na tubig at inilapat sa lugar ng sakit ay tinanggal ng mabuti.
• Gayundin, para sa paggamot ng sciatica, maaari kang gumamit ng mga mustasa na plaster o mustasa bath (palabnawin ang 200 g ng pulbos na may maligamgam na tubig at ibuhos sa paliguan).

Mapanganib at nakakapinsalang mga produkto na may sciatica

• Ang mga matamis, kaasinan, mga pinausukang karne at mataba na pagkain ay lubhang nakakapinsala kung ang isang tao ay naghihirap mula sa sciatica, dahil pinupukaw nila ang hitsura ng mga mataba na deposito at lumikha ng karagdagang stress sa gulugod.
• Ang mataba na keso sa maliit na bahay, buong gatas, kulay-gatas at mayonesa ay dapat mapalitan ng mga pagkaing mababa ang taba, dahil nakakagambala sila sa metabolismo.
• Ang mga carbonated na inumin at alkohol ay nakakapinsala sa mga kasukasuan at gulugod.
• Mas mainam na ibukod ang malakas na tsaa at kape, dahil negatibong nakakaapekto sa mga ito ng nerbiyos system. Bukod dito, ang pagkakaroon ng isang epekto ng diuretiko, sanhi ng pagkawala ng maraming likido sa katawan.
• Ang mga maanghang na pampalasa, asin at asukal ay nakakapinsala, dahil pinipigilan nito ang pag-aalis ng likido mula sa katawan at pinukaw ang hitsura ng edema dahil sa mayroon nang mga pamamaga.

Nutrisyon para sa iba pang mga sakit: