Nilalaman
Ang pagkawala ng trabaho, isang mahirap na diborsiyo, o ang pagbagsak ng mga ambisyosong plano ay maaaring maging nakakabagabag at bumubuo ng ugali ng pag-iwas sa malalaking desisyon. Kung nagiging ugali na ang pagiging walang kabuluhan, ang pagbabalik sa aktibong buhay ay nagiging isang mahirap na pagsubok.
Marahil ay masyadong malakas ang pressure ng mga pangyayari. Marahil sa isang punto naramdaman mo na ang buong mundo ay tumalikod sa iyo. Hindi mo mahanap ang lakas upang labanan at magpasya na hindi na tumalon sa itaas ng iyong ulo. Masakit ang nakaraan, nakakatakot ang hinaharap. Sinusubukan mong ipagpaliban ang kanyang pagsulong. Tamang-tama, huwag na lang gawin para hindi na lumala.
Sa paglipas ng panahon, nagiging mas mahirap para sa iyo na gawin ang mga pinaka-ordinaryong bagay. Ang iba ay nagpapataw ng mga layunin, interes, at sa huli ang buhay sa iyo. Ngunit ang iyong buhay ay dumaan sa iyo, at sinimulan mong kumbinsihin ang iyong sarili: marahil ito ay hindi masama. Pero walang excitement at shocks.
Ang pinakamapanganib na bagay ay ang masanay sa pamumuhay sa ganitong estado
Kapag malakas ka at may tiwala sa sarili, iba ang ugali mo. Ikaw ay masigla, kaakit-akit at matalino. Ang pagiging pasibo ay isang natutunang katangian at maaaring gamitin. Narito ang ilang mahahalagang ideya upang makatulong na gumawa ng pagbabago.
1. Suriin ang iyong takot
Kapag iniiwasan natin ang aktibidad, ang takot ang kadalasang nasa likod nito — ang takot na mabigo, na hindi matupad ang mga inaasahan natin at ng iba, na magmukhang tanga. Kapag ang takot ay nagiging pagkabalisa, nagiging mahirap para sa atin na gawin ito.
Subukang tukuyin ang mga partikular na sitwasyon kung saan ang iyong takot ay nagpapakita mismo. Ano ang konektado nito? Sa anong punto ito nangyayari? Ang pagre-record ng iyong mga obserbasyon sa isang talaarawan ay makakatulong sa iyong maging mas may kamalayan sa iyong mga karanasan at magkaroon ng pakiramdam ng kontrol sa iyong kalagayan.
2. Baguhin ang iyong mga gawi
Ang ugali na patuloy na iwasan ang paggawa ng mahahalagang desisyon sa paglipas ng panahon ay napakatibay na nakatatak sa ating pang-araw-araw na gawain, sa ating pang-araw-araw na pagkilos, sa ating pananaw sa mundo, na ang paghihiwalay dito ay katumbas ng paglipat sa ibang bansa.
Maaaring maging mahirap na muling ayusin ang buong gawain nang sabay-sabay. Samakatuwid, mas mahusay na ipakilala ang mga pagbabago nang paunti-unti. Magplano na pumunta sa isang pampublikong panayam ngayong katapusan ng linggo, maglakad sa parke bago magtrabaho, makipag-chat sa iyong kapitbahay. Ang maliliit na «forays» sa labas ng mundo ay gagawin itong mas malapit at mas ligtas para sa iyo.
3. Ilista ang Iyong Mga Lakas
Sa isang estado ng pagiging pasibo, madali tayong sumuko sa kawalan ng pag-asa: sa bawat araw na nabubuhay tayo ay nagdaragdag lamang ng higit pang mga dahilan upang punahin ang ating sarili. Sa halip na paninisi, subukang tumuon sa iyong mga lakas. Maaaring tila sa iyo na ang lahat ng iyong mga nagawa ay katawa-tawa at ang iba ay mabilis na ilantad sa iyo.
Ngunit ang pakiramdam na ito ay resulta ng pangit na pang-unawa
Hilingin sa mga kaibigan at kakilala na ilarawan ka at sabihin kung ano ang pinahahalagahan nila tungkol sa iyo — upang masuri mo ang iyong sarili nang mas obhetibo. Kapag nagawa mo na ang iyong listahan, pag-isipan kung paano mo ito mapapahusay. Kumilos batay sa mga panloob na motibo, at hindi bilang tugon sa mga inaasahan ng ibang tao at "opinyon ng publiko".
4. Matutong magsabi ng "hindi"
Kakatwa, sa salitang ito nagsisimula ang kamalayan. Ang pagiging pasibo ay pag-iwas sa mga hindi kasiya-siyang sensasyon at pagkilos na maaaring magdulot nito. Kadalasan, nagiging resulta ng labis na karga, kapag ang mga pangakong ginawa ay tumitimbang nang labis at tinatakbuhan natin sila. Sa pamamagitan ng pag-aaral na tumanggi, ikaw ay nasa landas ng pagiging tapat sa iyong sarili at sa iba at pagkakaroon ng kontrol sa iyong mga desisyon.
5. Ipakilala ang mga mapapamahalaang panganib sa iyong buhay
Ang isang karaniwang dahilan para sa kabiguan ng mga nagsisikap na makayanan ang kawalang-interes ay ang pagmamaliit sa kanilang mga kakayahan. Kapag lumabas tayo sa ating «lair» tayo ay mahina. Ang isang pagtatangka na pagtagumpayan ang lahat ng mga naipong kaso o tanggapin ang mga pandaigdigang obligasyon ay maaaring humantong sa isang bagong yugto ng pagpapakababa sa sarili at mas matinding pagkabigo sa hinaharap.
Ang pinakamagandang opsyon ay unti-unting itulak ang mga hangganan ng iyong comfort zone. Ang lakas ng loob ay sanayin, ngunit tulad ng sa mga kalamnan, mahalagang magpalit-palit sa pagitan ng ehersisyo at pahinga.
6. Planuhin ang iyong mga aktibidad
Ang pakiramdam ng tagumpay ay motivating. Lalo na kung ang tagumpay na iyon ay maaaring masukat o maipakita sa paningin. Samakatuwid, ito ay mas mahusay na itakda ang iyong sarili ng isang layunin at patuloy na pumunta patungo dito kaysa sa nakakalat sa ilang mga proyekto.
Kung nag-iisip kang mag-renovate ng apartment, magsimula sa isa sa mga kuwarto
Isulat ang lahat ng mga yugto, hatiin ang mga ito sa magkakahiwalay na maliliit na gawain na maaaring harapin nang sabay-sabay. Kumuha ng iskedyul at markahan ang iyong pag-unlad. Ang bawat nakikitang resulta ay magbibigay sa iyo ng lakas at magbibigay sa iyo ng pakiramdam ng kontrol sa iyong buhay.
Tandaan na ang pagiging pasibo ay isang natutunang pag-uugali. Pero mas mahirap baguhin kung masanay ka na sa puntong ito na ang magiging diskarte mo sa buhay. Kung mas nasisilip mo ang kailaliman ng iyong haka-haka na kawalang-halaga at kawalang-silbi, mas malamang na ang kalaliman na ito ay magsisimulang sumilip sa iyo (at angkinin ka).