Nilalaman
Pisikal na aktibidad, nang walang pag-moderate
Maglakad ng hindi bababa sa 45 minuto sa isang araw. Ang paglalakad ay nagpapagana ng blood pump at nagpapadali sa venous return. Magsuot ng sapatos na may takong sa pagitan ng 3 at 4 cm. Mag-ehersisyo araw-araw upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo. Tumayo sa iyong mga tiptoe at bumalik kaagad. Ulitin ng 20 beses. Bilang bonus, pinapa-muscle nito ang mga binti. Pangalawang ehersisyo: manatiling patayo at itaas ang iyong mga tuhod nang salit-salit patungo sa katawan. Upang gawin 20 beses. Tulad ng para sa sports, tumaya sa mga nagsasama ng malambot at malalim na bodybuilding na may sapat na paggalaw tulad ng pagbibisikleta, paglangoy, aquabike, Pilates ... Iwasan ang mga isports na may marahas na paghatak, sunod-sunod na pagtapak o biglaang pagbilis at paghinto (tennis, pagtakbo...).
Bitamina C at E, isang panalong cocktail
Pumili ng mga prutas at gulay na mayaman sa bitamina C. Ang malakas na antioxidant na ito ay nagpapalakas ng produksyon ng collagen at nagpapalakas sa lining ng mga daluyan ng dugo. Kaya oo sa mga prutas na sitrus, pulang prutas, paminta, kamatis... Mag-opt din sa mga pagkaing naglalaman ng bitamina E, dahil pinapabuti nito ang sirkulasyon at pinipigilan ang pagbuo ng varicose veins. Ang iyong pinili: almond, sunflower seeds, wheat germ oil, asparagus, saging... Kumain ng sapat na protina, binabawasan nila ang pagpapanatili ng tubig, kadalasang nauugnay sa mabibigat na binti. At limitahan ang taba at asin.
Mabuhay ang "ice cube effect"!
Sa umaga kapag nagising ka, dumaan ang isang stream ng malamig na tubig - ngunit hindi yelo - sa loob ng 5 minuto sa mga binti, simula sa mga paa at umakyat patungo sa mga hita upang sundin ang direksyon ng sirkulasyon.. Ipilit ang panloob na bahagi ng mga bukung-bukong at ang guwang ng mga tuhod. Sa gabi, ibabad sa loob ng 15 minuto ang isang classic o compression pantyhose sa menthol (ibinebenta sa mga parmasya). Isuot ito at humiga nang nakataas ang iyong mga binti sa loob ng 5-10 minuto, pagkatapos ay panatilihin ito sa buong gabi hanggang sa oras ng pagtulog. Maglagay din ng cream sa umaga at gabi batay sa menthol, camphor o essential oils ng peppermint, upang panatilihin sa refrigerator para sa higit pang pagiging bago.
Masahe ang iyong sarili, at araw-araw!
Ang mga masahe ay kinakailangan upang maubos at mapawi ang mga sensasyon ng mabibigat na binti. Sa pagtatapos ng araw, bigyan ang iyong sarili ng 10 minuto upang alagaan ang iyong sarili. Magsimula sa mga daliri ng paa at likod ng paa, pagkatapos ay ang mga binti, pagkatapos ay kumilos hanggang sa mga hita. Gumamit ng banayad na paggalaw na may banayad na presyon.
Ang mahiwagang epekto ng mga halaman
Upang mapalakas ang epekto ng decongestant ng masahe, gumamit ng cream na naglalaman ng mga aktibong sangkap ng venotonic – horse chestnut, red vine, ginkgo biloba, witch hazel… Maaari ka ring uminom ng mga food supplement o infusions batay sa ginkgo biloba, o ipahid sa mga masakit na lugar, mga compress na binasa sa witch hazel. Kung mayroon kang pamamaga, pumili ng matamis na klouber o mga katas ng buto ng ubas. Sa kaso ng venous insufficiency, ang phlebologist ay magrereseta ng mga phlebotonic na gamot.