Ang isa sa mga puwersang nagtutulak sa likod ng mga phobia, na partikular na mahalagang maunawaan, ay ang pag-iwas. Sa katunayan, iniiwasan ng taong phobia ang sitwasyon na nakakatakot sa kanya. At pagkatapos ay sinabi niya sa kanyang sarili: sa kabutihang-palad ay hindi ako pumunta, kung hindi ay tiyak na masama ang pakiramdam ko. Ang pag-iwas samakatuwid ay nagpapatibay sa paniniwala na ang isa ay tama na mabalisa. Ang gawain ng cognitive at behavioral therapy (CBT) samakatuwid ay binubuo sa pag-iwas sa pag-iwas, sa pagharap sa mga takot, kadalasan nang unti-unti, upang mabawasan ang mga pagkabalisa.

Ang ilang mga phobia ay hindi lamang nauugnay sa paggawa ng isang anxiety loop, ngunit sa isang partikular na nakababahalang kaganapan mula sa nakaraan, na nag-iwan ng emosyonal na bakas. Maaaring kailanganin ding gawin ito sa therapy.