Nilalaman
Nakakagambalang mga pag-atake ng balita mula sa lahat ng panig. Ang espasyo ng impormasyon ay labis na puno ng mga nakakatakot na materyales tungkol sa pandemya. Ang aming nasusukat na buhay ay biglang naging scenario para sa isang disaster movie. Ngunit ang lahat ba ay kakila-kilabot gaya ng iniisip natin? O baka naman nagpapanic lang tayo? Tutulungan ka ng isang neurologist at psychotherapist na si Robert Arushanov na malaman ito.
Huminga tayo ng malalim, pagkatapos ay huminga nang dahan-dahan at subukang makatuwirang lapitan ang tanong — saan ba talaga nagmula ang gulat at sulit bang manginig sa takot sa tuwing mag-a-update ka ng news feed?
Ang pakiramdam ng "kawan" ay nakakahawa
Ang isang tao ay may posibilidad na sumuko sa pag-iisip ng kawan, ang pangkalahatang pagkasindak ay walang pagbubukod. Una, ang instinct ng pag-iingat sa sarili ay nagsisimula. Mas ligtas tayo sa isang grupo kaysa mag-isa. Pangalawa, sa karamihan ng tao ay may mas kaunting personal na responsibilidad para sa kung ano ang nangyayari.
Sa pisika, mayroong konsepto ng "induction": ang isang sisingilin na katawan ay nagpapadala ng paggulo sa ibang mga katawan. Kung ang isang uncharged particle ay kabilang sa magnetized o nakuryente, pagkatapos ay ang paggulo ay inililipat dito.
Ang mga batas ng pisika ay nalalapat din sa lipunan. Tayo ay nasa isang estado ng «psychological induction»: ang mga nag-panic sa iba, at sila naman ay nagpapasa ng «charge» sa. Sa huli, ang emosyonal na pag-igting ay kumakalat at nakukuha ang lahat.
Ang pagkahawa ay dahil din sa katotohanan na ang mga nag-panic (inductors) at ang mga "sinisingil" sa kanila (mga tatanggap) sa ilang mga punto ay nagbabago ng mga lugar at patuloy na inilipat ang singil ng panic sa isa't isa, tulad ng isang volleyball. Napakahirap itigil ang prosesong ito.
"Tumakbo ang lahat, at tumakbo ako..."
Ang takot ay isang walang malay na takot sa isang tunay o pinaghihinalaang banta. Siya ang pumipigil sa atin na mag-isip nang may layunin at itinutulak tayo sa walang malay na mga aksyon.
Ngayon ang lahat ay ginagawa upang matigil ang virus: ang mga hangganan ng mga bansa ay sarado, ang kuwarentenas ay inihayag sa mga institusyon, ang ilang mga tao ay nasa "home isolation". Para sa ilang kadahilanan, hindi namin naobserbahan ang mga naturang hakbang sa mga nakaraang epidemya.
Coronavirus: Mga Pag-iingat o Mental Eclipse?
Samakatuwid, ang ilan ay nagsimulang mag-isip na ang katapusan ng mundo ay dumating na. Sinusubukan ng mga tao ang kanilang naririnig at nabasa: "Ano ang kakainin ko kung ipinagbabawal akong lumabas ng bahay?" Ang tinatawag na "panic behavior" ay lumiliko sa buong kapangyarihan ng instinct ng pag-iingat sa sarili. Ang karamihan ay nagsisikap na mabuhay sa takot. At ang pagkain ay nakakatulong sa pakiramdam na medyo ligtas: "Hindi ka maaaring lumabas ng bahay, kaya hindi bababa sa hindi ako magugutom."
Bilang resulta, ang mga produkto na may mahabang buhay sa istante ay nawawala sa mga tindahan: bakwit at nilagang, kanin, frozen na convenience food at, siyempre, toilet paper. Ang mga tao ay nag-iimbak na para bang sila ay mabubuhay sa kuwarentenas ng maraming buwan, o kahit na taon. Upang bumili ng isang dosenang itlog o saging, kailangan mong maghanap sa lahat ng nakapalibot na supermarket, at lahat ng iniutos sa Internet ay maihahatid nang hindi mas maaga kaysa sa isang linggo mamaya.
Sa isang estado ng pagkasindak, ang direksyon at anyo ng pag-uugali ay tinutukoy ng karamihan. Samakatuwid, lahat ay tumatakbo, at ako ay tumatakbo, lahat ay bumibili — at kailangan ko ito. Dahil ginagawa ito ng lahat, nangangahulugan ito na ito ay tama.
Bakit mapanganib ang panic
Dahil sa likas na pag-iingat sa sarili, nakikita natin ang lahat ng umuubo o bumahing bilang isang potensyal na banta. Ang aming fight-or-flight defense mechanism ay nagsisimula, na pumupukaw ng pagsalakay o pag-iwas. Inaatake natin ang nananakot sa atin, o nagtatago tayo. Ang pagkasindak ay nagdudulot ng mga salungatan at sagupaan.
Bilang karagdagan, ang mga sakit na isang paraan o iba pang nauugnay sa takot ay pinalala - mga sakit sa pagkabalisa, mga phobia. Ang kawalan ng pag-asa, depresyon, emosyonal na kawalang-tatag ay pinalala. At ang lahat ng ito ay may partikular na malakas na epekto sa mga bata. Ang mga matatanda ay isang halimbawa para sa kanila. Kinokopya ng mga bata ang kanilang mga emosyon. Ang pagkabalisa ng lipunan, at higit pa sa ina, ay nagpapataas ng pagkabalisa ng bata. Hindi ito dapat kalimutan ng mga matatanda.
Kalinisan, kapayapaan at positibo
Itigil ang patuloy na paghahanap para sa kumpirmasyon ng mga takot, pag-imbento ng mga kahila-hilakbot na kinalabasan, paikot-ikot ang iyong sarili. Kunin natin ng matino ang ating naririnig. Kadalasan ang impormasyon ay hindi ipinakita nang buo, baluktot at baluktot.
Hanapin ang mga positibo sa kung ano ang nangyayari sa iyo ngayon. Magpahinga, magbasa, makinig sa musika, gawin ang mga bagay na hindi mo kailanman nabigyan ng oras. Sundin ang mga alituntunin ng personal na kalinisan.
At kung ang matinding pagkabalisa, isang pagkahilig sa mga reaksiyong panic, nalulumbay na kalooban, kawalan ng pag-asa, pagkagambala sa pagtulog ay nagpapatuloy sa loob ng ilang araw, makipag-ugnayan sa isang espesyalista: isang psychiatrist, isang psychotherapist. Alagaan ang iyong mental na kagalingan.