Ang pagbabawal sa pagpapahayag ng mga damdamin ay nagdudulot ng malaking pinsala hindi lamang sa mental, kundi pati na rin sa pisikal na kalusugan. Bakit mapanganib na sugpuin ang mga emosyon at kung paano makayanan ang stress, sabi ng psychotherapist na si Artur Chubarkin, na humaharap sa mga problema sa psychosomatic nang higit sa 30 taon.
Maraming mga problema sa somatic ay batay sa mga maling kuru-kuro at mga pattern ng pag-uugali. Sa pang-araw-araw na buhay, pabiro nating tinatawag silang "mga ipis sa ulo." Ang ganitong mga ideya, na may umiiral nang mga gastos sa enerhiya para sa pamumuhay ng sitwasyon, ay humantong sa mga negatibong emosyon. At ang emosyonal na sentro sa utak, sa anatomical na istraktura nito, ay nag-tutugma ng dalawang-katlo sa sentro ng autonomic nervous system, na responsable para sa pagsasaayos ng mga organo sa pagbabago ng panlabas at panloob na mga kondisyon.
Ang vegetative center na puno ng mga negatibong emosyon ay humihinto sa pag-fine-tune sa katawan, at pagkatapos ay bubuo ang vegetative dysfunction. Bilang karagdagan sa vegetative-vascular dystonia, maaaring mangyari ang vegetative dystonia ng tiyan, bituka, pantog, at gallbladder. Ang yugtong ito, kapag ang organ ay hindi nasira, ngunit kapansin-pansing nakakagambala sa pasyente, at ang mga pagsusuri ay hindi nagbubunyag ng anuman, ay tinatawag na yugto ng functional disorder ng organ.
Ang gasolina ay idinagdag sa apoy sa pamamagitan ng mga emosyon sa isang sukat ng takot (mula sa kaguluhan hanggang sa kakila-kilabot) tungkol sa mga umiiral na sintomas, na sinamahan ng pagpapalabas ng mga hormone ng stress - adrenaline at cortisol. Ang isang organ na nasa isang sitwasyon ng dysfunction sa loob ng mahabang panahon pagkatapos ng ilang oras ay nagsisimulang masira, na nakita sa panahon ng pagsusuri.
May isa pang mekanismo para sa pagbuo ng somatic disease. Ang pag-uugali at emosyonal na reaksyon ng isang ligaw na hayop sa kalikasan ay palaging napaka-tumpak. Ang isang tao ay may dalawang filter: "tama-mali" at "moral-immoral". Kaya mayroong pagbabawal sa pagpapahayag ng mga damdamin at paggawa ng mga aksyon na lampas sa kondisyonal na balangkas ng indibidwal. Upang hindi ipakita, sa pagkakaroon ng isang filter-pagbabawal, na biologically, awtomatikong ipinanganak damdamin, ito ay kinakailangan upang i-compress ang ilang mga kalamnan. Ito ay kung paano nabuo ang isang neuromuscular spasm, isang clamp.
Sa lipunan, sa 70-80% ng mga kaso posible na maging totoo, at hindi "tama" at pinipigilan. Ang natitira ay pinapatay ng mga positibong emosyon
Ang pinakasimpleng metapora na inaalok ko sa aking mga pasyente ay ang imahe ng isang sangay na nag-iipon ng snowdrift sa sarili nito. Ang snowdrift ay isang load ng naipon na mga negatibong emosyon. Ang "huling snowflake" ay isang nakakapukaw na dahilan sa pagkakaroon ng isang matinding antas ng snowdrift. Saan nasisira ang «sangay»? Sa mahihinang lugar, indibidwal sila. Paano makakatulong sa "sangay"? Sa madiskarteng paraan — maging flexible, nagbabago. Taktikal — regular na umiwas.
Samakatuwid, ang sistema ng pag-iwas ay dapat magkaroon ng 4-6 na masinsinang paraan upang mapawi ang emosyonal na stress, gamitin ang mga ito nang regular mula 3 hanggang 5 beses sa isang linggo para sa 1-1,5 na oras, depende sa intensity ng nabubuhay na panahon, ang pagkakaroon ng isang krisis. . Ang isang kalamnan na nagtatrabaho sa isang karaniwang pagkarga ay kumukuha ng adrenaline mula sa dugo at sinusunog ito.
Ang pag-iwas ay din ang pinakamataas na pagiging bukas at pagiging natural ng pag-uugali. Sa lipunan, sa 70-80% ng mga kaso posible na maging totoo, at hindi "tama" at pinipigilan. Ang natitira ay pinapatay ng mga positibong emosyon. Gayundin, ang kalikasan ay nagbigay sa amin ng isang araw ng mga posibilidad: kung pinigilan mo ang iyong sarili mula sa boss - lumabas at itapon ito, sa unang araw pagkatapos ng pagsisimula ng pag-igting, ang emosyon ay madaling mawala.
Natukoy ng St. Petersburg School of Psychotherapy ang isa pang makabuluhang salik na humahantong sa isang "nervous" na sakit — alexithymia, iyon ay, ang kawalan ng kakayahan na mapansin ang mga senyales ng emosyonal at katawan ng katawan. Ang Alexithymic index ay mula sa 20% (magandang kondisyon) hanggang 70% na hindi pagkilala o pagbaluktot ng mga signal.
Isipin ang antas ng emosyonal na pag-igting ng isang tao na 70% na disoriented sa katotohanan. Ang kanang hemisphere (sa kanang kamay na mga tao) ay may pananagutan sa pagkilala sa mga emosyon (emotional-figurative na pag-iisip), at ang ating kontemporaryo ay umaasa sa kaliwang hemisphere (specific-logical, expedient thinking). Siya ay madalas na nalilito sa kanyang mga pangangailangan, sa kanyang «gusto»! Sa kasong ito, ang psychotherapy na nakatuon sa katawan ay nakakatulong na bumalik «sa sarili», sa pamumuhay ng isang tao.