Nilalaman
Isang yugto ng ikot ng pagtulog
Tulad ng mahinang mabagal na pagtulog o malalim na pagtulog, ang REM sleep ay isa sa mga yugto ng ikot ng pagtulog. Sa mga matatanda, ito ay sumusunod sa mabagal na pagtulog, at ito ang huling yugto ng isang ikot ng pagtulog.
Sa isang malusog na nasa hustong gulang na walang problema sa pagtulog, ang tagal ng REM na pagtulog ay tumatagal ng humigit-kumulang 20 hanggang 25% ng tagal ng isang gabi, at tumataas sa bawat cycle hanggang sa paggising.
REM sleep, o hindi mapakali na pagtulog: kahulugan
Pinag-uusapan natin ang tungkol sa "kabalintunaan" na pagtulog dahil ang tao ay mahimbing na natutulog, ngunit ipinakita niya kung ano ang maihahalintulad sa mga palatandaan ng paggising. Matindi ang aktibidad ng utak. Bumibilis ang paghinga kumpara sa mga nakaraang yugto ng pagtulog, at ang tibok ng puso ay maaari ding maging iregular. Ang katawan ay hindi gumagalaw (nangungusap tayo ng kalamnan atony dahil ang mga kalamnan ay paralisado), ngunit maalinsangan ang mga paggalaw. Maaaring mangyari ang paninigas, kapwa sa mga lalaki (penis) at sa mga babae (klitoris), kapwa sa mga sanggol at sa mga matatanda.
Isang uri ng pagtulog na nakakatulong sa panaginip
Tandaan na kung maaari tayong magkaroon ng mga panaginip sa lahat ng yugto ng pagtulog, partikular na ang REM sleep nakakatulong sa mga pangarap. Sa panahon ng pagtulog ng REM, ang mga panaginip ay partikular na madalas, ngunit partikular din matindi, hindi mapakali. Sila rin ang mga pangarap na pinakanaaalala natin pag gising natin.
Bakit tinatawag din itong Sleep Rapid Eye Movement, o REM
Bilang karagdagan sa maliwanag na pagkabalisa ng natutulog, ang pagtulog ng REM ay kinikilala ng pagkakaroon ng mabilis na paggalaw ng mata. Ang mga mata ay gumagalaw sa likod ng mga talukap ng mata. Ito rin ang dahilan kung bakit tinawag ng ating mga English na kapitbahay ang yugtong ito ng pagtulog na REM: “Mabilis na paggalaw ng mata”. Ang mukha ay maaari ding malinaw na magpahayag ng isang emosyon, maging ito ay galit, saya, kalungkutan o kahit na takot.
Ang ebolusyon ng paradoxical na pagtulog sa mga sanggol
REM sleep magpalit ng lugar sa loob ng ikot ng pagtulog sa pagitan ng kapanganakan at pagkabata, at nagbabago rin ang tagal nito. Sa katunayan, sa pagsilang, ang pagtulog ng isang paslit ay may kasamang dalawang yugto lamang, bilang karagdagan sa pagkakatulog: hindi mapakali na pagtulog, hinaharap na REM na pagtulog, na nauuna at nakakaapekto sa 60% ng cycle, at mabagal, o mahinahon, pagtulog. Ang isang cycle ay tumatagal ng 40 hanggang 60 minuto.
Mula sa humigit-kumulang 3 buwan, ang hindi mapakali na pagtulog ay nagiging paradoxical na pagtulog, ngunit nananatili ang unang lugar nito sa sleep train. Susundan ito ng mahinang mabagal na pagtulog, pagkatapos ay sa malalim na mabagal na pagtulog. Sa paligid lamang ng edad na 9 na buwan na ang REM sleep ay nakaposisyon sa huling ikot ng pagtulog, pagkatapos ng mahinang mabagal na pagtulog at malalim na mabagal na pagtulog. Sa anim na buwan, ang REM sleep ay kumakatawan lamang sa 35% ng sleep cycle, at sa 9 na buwan, ito ay ganap na nawawala mula sa daytime sleep (naps) at bumubuo lamang ng 20% ng nighttime sleep, tulad ng sa mga matatanda. .
At, tulad ng sa mga matatanda, ang pagtulog ng REM sa mga sanggol at bata ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang hindi mapakali na estado habang ang katawan ay walang hugis. Sa yugtong ito ng pagtulog, ang sanggol ay maaaring magparami ng anim na pangunahing emosyon ng kalungkutan, saya, takot, galit, sorpresa o pagkasuklam. Kahit parang nahihirapan si baby, better huwag mo siyang gisingin, sapagkat sa katotohanan ay mahimbing siyang natutulog.
Paradoxical sleep: isang papel na dapat linawin
Bagama't marami tayong nalalaman tungkol sa pagtulog at sa iba't ibang yugto nito, lalo na salamat sa mga bagong teknolohiya sa larangan ng medikal na imaging, napaka misteryoso pa rin ng makabaligtaran na pagtulog. Hindi pa rin malinaw ang papel nito. Kung ang mga proseso ng pagsasaulo ay medyo mabagal na pagtulog, ang REM sleep ay maaari ding magkaroon ng papel sa memorya at sa pagkahinog ng utak, lalo na dahil ito ay isang mahalagang bahagi ng ikot ng pagtulog ng sanggol. Ayon sa Inserm, ipinakita ng mga eksperimento sa mga daga na ang pagsugpo sa yugtong ito ng pagtulog ay humahantong sa mga kaguluhan sa arkitektura ng utak.
Ang REM sleep ay maaaring maging mahalaga para sa pagpapatatag ng memorya, ngunit para din sa pagkamalikhain at paglutas ng problema.