Mga Magulang: 10 mga tip upang bumuo ng iyong pagpipigil sa sarili

Isipin mong ikaw ang kanyang huwaran

Magsikap na kontrolin ang iyong sarili at ihatid ang iyong impulsiveness sa harap ng mga inis at pagkabigo. Kung hindi mo ito gagawin para sa iyong sarili, gawin mo ito para sa iyong anak dahil ikaw ang kanilang huwaran! Ang paraan ng pagtugon mo sa kanyang mga damdamin sa unang limang taon ay mag-iiwan ng isang hindi maalis na marka sa kanyang magiging adulto.. Huwag maging puro reaksyon, maglaan ng oras para mag-isip, mag-analyze, magtanong sa sarili bago kumilos o mag-react. At gayundin ang iyong anak.

Iwasan ang emosyonal na pagkahawa

Kapag ang iyong sanggol ay nalulumbay, huwag hayaang mahuli ka ng kanyang galit, maging makiramay, ngunit sapat na malayo. Huwag hayaan ang iyong sarili na madaig ng dalamhati : “Gumagawa lang siya ng kapritso, siya ang gumagawa ng batas, kapahamakan, kung hindi niya ako sinunod ngayon, pero ano mamaya?” "Tumuon sa iyong sarili, huminga ng malalim, ulitin ang mga mantra sa iyong sarili nang paulit-ulit, maliit na personal na mga parirala na nagpapatahimik sa iyo:" Nananatili akong cool. Nanatili akong zen. Hindi ako nahuhulog dito. Solid ako. Kinokontrol ko ang sarili ko. Tinitiyak ko… ”hanggang sa humupa ang krisis.

Ayusin ang isang tunay na silid ng decompression

Sa gabi, kapag umalis ka sa trabaho, maglaan ng sampung minuto para sa iyong sarili bago ka umuwi. Ang personal na airlock na ito sa pagitan ng buhay sa trabaho at buhay sa bahay ay magbibigay-daan sa iyong palayain ang iyong sarili mula sa mga tensyon at maging mas Zen sa bahay kung magagalit ang iyong anak. Tulad ng sa teatro, pinapalitan mo ang iyong kasuotan sa pamamagitan ng pagpasa sa a

panloob na damit kung saan maganda ang pakiramdam mo at lumipat ka sa iyong paboritong papel: ang nanay na magagamit.

Tandaan na ang iyong galit ay nakakatakot sa kanya ...

Ang pagiging isang magulang ay ang perpektong pagkakataon upang mapabuti ang iyong pagpipigil sa sarili. Nangyayari sa maraming mga magulang na labis na galit at nabalisa sa galit at kapritso ng kanilang anak na sila rin ay sumabog. Ito ay maaaring maunawaan, ngunit mahalagang mapagtanto na sa pamamagitan ng pagkawala ng kontrol sa iyong sarili, maaari mo lamang takutin ang iyong anak dahil umaasa siya sa iyo na protektahan siya at pakalmahin siya.

Magsanay ng hindi mahinahon

Upang maiwasan ang galit at pagkakasala na kasunod, magsanay ng mga pagbabawal sa salita habang nananatiling kalmado. Ulitin sa harap ng iyong salamin kung ano ang sasabihin mo sa iyong anak sa krisis: “Hindi, hindi ako sang-ayon. Pinagbabawalan kitang gawin iyon! Sa isang krisis, mas mahinahon mong pamahalaan.

Makita ang mga nag-trigger

Alam mo, ang ilang mga sitwasyon ay nagpapasimula sa iyo nang diretso. Pbigyan ang iyong sarili ng oras upang isipin ang ugat ng iyong mga pag-iinit. Walang alinlangan mong masusumpungan na ang iyong anak ay hindi ang tunay na dahilan ng iyong pagsabog, ngunit ang dayami na nakabasag sa likod ng kamelyo. Ang totoong dahilan ay ang akumulasyon ng stress, inis sa trabaho, problema sa inyong relasyon, personal na pag-aalala na nangangahulugan na hindi mo na makontrol ang iyong emosyon.

Pag-usapan ang nararamdaman mo

Kung sakaling madala ka, huwag mag-atubiling ipahayag kung ano ang ikinagalit mo, ipahayag sa kanya ang iyong nararamdaman, para mas maintindihan niya ang iyong mga reaksyon. Sabihin sa kanya na pinagsisisihan mo ang pagsabog na ito, na hindi ito ang tamang solusyon. Pagkatapos ay ipaliwanag sa kanya kung ano ang plano mong gawin upang makakuha ng mataas na kamay at kalmado ang iyong sarili, halimbawa paglalakad, pagkuha ng mainit na paliguan, pag-inom ng linden tea.

Huwag maghintay bago maging huli ang lahat

Minsan wala kang pagnanais o lakas ng loob na mag-react, at pinakawalan mo ang isang katangahan, isang galit, isang kapritso, umaasa na ito ay mauwi sa kanyang sarili. Ngunit hindi ito nangyayari nang ganoon, sa kabaligtaran, ang iyong anak, nang walang pagtutol, ay nagiging mas nakakainis. Resulta, sasabog ka. Wala siyang naiintindihan tungkol sa biglaang krisis na ito at nakonsensya ka. Kung tumigil ka at inilagay ang iyong mga limitasyon sa kanyang unang krisis, naiwasan mo sana ang paglala at ang sagupaan!

Ipasa ang baton

Kung naiinis ka, pinakamahusay na ipasa ang baton sa iyong asawa, isa pang nasa hustong gulang na maasahan mo, at pisikal na lumayo habang ang presyon ay nawala.

Mabilis na buksan ang pahina

Ang iyong maliit na bata ay nais ng isang partikular na bagay. Hindi niya nakuha. Galit na galit siya at ipinakita ito sa pamamagitan ng pagsigaw. Nagalit ka at nag-live! Okay, tapos na, kaya no hard feelings! Move on na agad. Sa pamamagitan ng pagpilit sa iyo, ang iyong anak ay hindi sinasadyang sumubok ng iyong pagmamahal. Ipakita mo sa kanya na, kahit galit siya, mahal mo siya, na maaasahan ka niya. Dahil ang pinakamahalaga para sa kanya, kapag ang krisis ay lumipas na, ang mga iyak, ang mga luha, ay upang ipagpatuloy ang takbo ng kanyang pag-iral nang may katiyakan ng iyong pag-ibig.