Peach, mga kapaki-pakinabang na katangian. Video

Ang mga milokoton ay isang prutas na mayaman sa iba't ibang mga bitamina, mineral at iba pang mga nutrisyon na mahalaga para sa normal na paggana ng katawan. Ang mga milokoton ay naglalaman ng folic, nikotinic at pantothenic acid, pati na rin mga bitamina: - A (beta-carotene); - C (ascorbic acid); - E (alpha-tokferol); - K (phylloquinone); - B1 (thiamine); - B2 (riboflavin); - B3 (niacin); - B6 (pyridoxine).

Ang mga milokoton ay isang tunay na kayamanan ng mga mineral. Naglalaman ang mga ito ng: – calcium; – potasa; - magnesiyo; – bakal; – mangganeso; - posporus; – sink; - siliniyum; – tanso. Ang 100 gramo ng peach ay naglalaman lamang ng 43 calories, pati na rin ang 2 gramo ng fiber at 0,09 gramo lamang ng taba at kasing dami ng 87 gramo ng tubig.

Ang mga peach hybrids, nectarine, ay may higit na calory at mas mababa ang hibla

Dahil sa kanilang komposisyon, ang mga milokoton ay may iba't ibang mga kapaki-pakinabang na katangian. Kumikilos bilang mga antioxidant, pinoprotektahan nila ang iyong mga cell mula sa mga libreng radical at pinipigilan ang pagtanda. Dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng potasa, ang mga milokoton ay kapaki-pakinabang para sa mga proseso ng metabolic, pinapanatili ang balanse ng electrolyte, at mas mataas na aktibidad ng nerbiyos. Ang kakulangan ng potasa ay maaaring humantong sa hypokalemia, na nagreresulta sa isang hindi regular na tibok ng puso at pagkawala ng lakas ng kalamnan.

Ang mga peach ay mayaman sa mga phenolic compound at carotenoids na may mga katangian ng anticancer at anticancer. Tumutulong sila sa paglaban sa iba't ibang uri ng cancer tulad ng breast, lung at colon cancer. Napatunayan ng pananaliksik na ang chlorogenic acid na matatagpuan sa mga peach ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pamamagitan ng pagpigil sa paglaki ng mga selula ng kanser nang hindi naaapektuhan ang mga malulusog. Bilang karagdagan, ipinakita ng mga pag-aaral na ang beta-carotene ay epektibo sa pagprotekta laban sa kanser sa suso. Ang parehong beta-carotene, na na-convert sa bitamina A sa katawan, ay gumaganap ng isang papel sa pagpapanatili ng malusog na paningin, pag-iwas sa iba't ibang mga sakit tulad ng xerophthalmia at pagkabulag sa gabi. Ang mga carotenoids na lutein at zeaxanthin ay epektibo sa paggamot sa mga nuclear cataract at pinoprotektahan din ang mga mata mula sa macular degeneration na nauugnay sa edad.

Ang mga peach ay inirerekomenda para sa mga buntis na kababaihan, dahil naglalaman ang mga ito ng malawak na hanay ng mga bitamina at mineral na kapaki-pakinabang para sa umaasam na ina at fetus. Tinutulungan ng bitamina C ang malusog na paglaki ng mga buto, ngipin, balat, kalamnan at mga daluyan ng dugo sa hindi pa isinisilang na sanggol. Nakakatulong din ito sa pagsipsip ng iron, na lubhang mahalaga sa panahon ng pagbubuntis. Ang folic acid na matatagpuan sa mga peach ay nakakatulong sa pag-iwas sa mga depekto sa neural tube ng pangsanggol. Ang pagkakaroon ng potasa sa mga milokoton ay nakakatulong sa pagpigil sa mga cramp ng kalamnan at pangkalahatang pagkapagod sa panahon ng pagbubuntis, at ang hibla ay nagtataguyod ng malusog na panunaw sa pamamagitan ng pagpigil sa tibi.

Sa China, kung saan nagmula ang mga puno ng peach, ang kanilang mga bunga ay itinuturing na isang simbolo ng imortalidad.

Ang mga milokoton ay mabuti para sa pagpapanatili ng isang malusog na digestive system. Ang pandiyeta hibla sa prutas ay sumisipsip ng tubig at tumutulong sa pag-iwas sa mga karamdaman sa tiyan tulad ng paninigas ng dumi, almoranas, ulser sa tiyan, gastritis, at hindi regular na paggalaw ng bituka. Dahil sa kanilang nakapagpapalusog na mga katangian, nakakatulong din ang mga milokoton na matunaw ang mga bato sa bato at pantog.

Ang pagkakaroon ng magnesium sa mga milokoton ay nakakatulong sa pagpigil sa stress at pagkabalisa habang pinapanatili ang isang malusog na sistema ng nerbiyos. Ang kakulangan ng magnesiyo ay maaaring makaapekto sa paggana ng central nervous system at humantong sa pagtaas ng aktibidad ng mga signal ng nerve. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga pagkain tulad ng mga peach, na mayaman sa magnesium at bitamina B6, ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa paggamot sa hyperexcitability ng central nervous system sa mga bata.

Ang mga milokoton ay mayaman sa ascorbic acid at zinc, na makakatulong sa pagpapanatili ng isang malusog na immune system. Nakakatulong din ang Vitamin C na labanan ang mga impeksyon at sakit tulad ng sipon, malaria, pulmonya, at pagtatae. Ang zinc, sa kabilang banda, ay nagtataguyod ng paggawa ng mga antibodies at pinipigilan ang pinsala sa cellular na dulot ng mga free radical. Para sa mga kalalakihan, kapaki-pakinabang ito na makakatulong upang madagdagan ang mga antas ng testosterone, na positibong nakakaapekto sa pagpaparami.

Ang mga phenolic compound na matatagpuan sa alisan ng balat at pulp ng prutas ay tumutulong upang mapanatili ang mababang antas ng "masamang" kolesterol, na binabawasan ang peligro na magkaroon ng mga sakit na nauugnay sa cardiovascular system.

Ang mga milokoton ay naglalaman ng mga sangkap na aktibong biologically na may positibong epekto sa paglaban sa labis na timbang. Iminumungkahi ng mga siyentista na ang mga phenolic compound na matatagpuan sa mga bunga ng puno ng peach ay may mahalagang papel sa paglaban sa metabolic syndrome.