Nutrisyon na halaga at komposisyon ng kemikal.
Ang sumusunod na talahanayan ay naglilista ng mga nilalaman ng mga nutrisyon (calories, protina, taba, karbohidrat, bitamina at mineral) sa 100 gramo ng nakakain na bahagi.
| Nakakainip | Numero | Panuntunan ** | % ng normal sa 100 g | % ng normal sa 100 kcal | 100% ng pamantayan |
| Calorie | 42 kcal | 1684 kcal | 2.5% | 6% | 4010 g |
| Protina | 2.8 g | 76 g | 3.7% | 8.8% | 2714 g |
| Taba | 0.3 g | 56 g | 0.5% | 1.2% | 18667 g |
| Carbohydrates | 4.1 g | 219 g | 1.9% | 4.5% | 5341 g |
| Pandiyeta hibla | 3.1 g | 20 g | 15.5% | 36.9% | 645 g |
| tubig | 89.3 g | 2273 g | 3.9% | 9.3% | 2545 g |
| Abo | 0.4 g | ~ | |||
| Bitamina | |||||
| Bitamina a, RAE | 7 μg | 900 mcg | 0.8% | 1.9% | 12857 g |
| Bitamina B1, thiamine | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | 9.5% | 2500 g |
| Bitamina B2, Riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 13.3% | 1800 g |
| Bitamina B5, Pantothenic | 0.72 mg | 5 mg | 14.4% | 34.3% | 694 g |
| Bitamina B6, pyridoxine | 0.154 mg | 2 mg | 7.7% | 18.3% | 1299 |
| Bitamina B9, folate | 40 mcg | 400 mcg | 10% | 23.8% | 1000 g |
| Bitamina C, ascorbic | 22 mg | 90 mg | 24.4% | 58.1% | 409 g |
| Vitamin PP, hindi | 0.5 mg | 20 mg | 2.5% | 6% | 4000 g |
| macronutrients | |||||
| Potassium, K | 192 mg | 2500 mg | 7.7% | 18.3% | 1302 g |
| Kaltsyum, Ca | 50 mg | 1000 mg | 5% | 11.9% | 2000 |
| Magnesiyo, Mg | 23 mg | 400 mg | 5.8% | 13.8% | 1739 g |
| Sosa, Na | 4 mg | 1300 mg | 0.3% | 0.7% | 32500 g |
| Sulphur, S | 28 mg | 1000 mg | 2.8% | 6.7% | 3571 g |
| Posporus, P | 51 mg | 800 mg | 6.4% | 15.2% | 1569 g |
| Mineral | |||||
| Bakal, Fe | 2 mg | 18 mg | 11.1% | 26.4% | 900 g |
| Manganese, Mn | 0.235 mg | 2 mg | 11.8% | 28.1% | 851 g |
| Copper, Cu | 76 μg | 1000 mcg | 7.6% | 18.1% | 1316 g |
| Selenium, Kung | 0.7 μg | 55 mcg | 1.3% | 3.1% | 7857 g |
| Sink, Zn | 0.41 mg | 12 mg | 3.4% | 8.1% | 2927 g |
| Mahalagang amino acids | |||||
| Arginine * | 0.134 g | ~ | |||
| Valine | 0.273 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.017 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.161 g | ~ | |||
| Leucine | 0.228 g | ~ | |||
| Lysine | 0.202 g | ~ | |||
| Methionine | 0.011 g | ~ | |||
| Threonine | 0.099 g | ~ | |||
| Tryptophan | 0.027 g | ~ | |||
| Phenylalanine | 0.09 g | ~ | |||
| Amino Acid | |||||
| alanine | 0.058 g | ~ | |||
| Aspartic acid | 0.228 g | ~ | |||
| Glycine | 0.072 g | ~ | |||
| Glutamic acid | 0.448 g | ~ | |||
| Proline | 0.063 g | ~ | |||
| serine | 0.125 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.099 g | ~ | |||
| Cysteine | 0.032 g | ~ | |||
| Saturated fatty acids | |||||
| Nasadenie fatty acid | 0.058 g | max 18.7 g | |||
| 14: 0 Myristic | 0.002 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.05 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.005 g | ~ | |||
| Monounsaturated fatty acid | 0.031 g | min 16.8g | 0.2% | 0.5% | |
| 18: 1 Oleic (omega-9) | 0.031 g | ~ | |||
| Polyunsaturated fatty acid | 0.133 g | mula 11.2-20.6 g | 1.2% | 2.9% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.113 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.02 g | ~ | |||
| Omega-3 mataba acids | 0.02 g | mula 0.9 hanggang 3.7 g | 2.2% | 5.2% | |
| Omega-6 mataba acids | 0.113 g | mula 4.7 hanggang 16.8 g | 2.4% | 5.7% |
Ang halaga ng enerhiya ay 42 kcal.
- 0,5 tasa = 72 Gy (30.2 kcal)
- pakete (10 ans) = 284 g (119.3 kcal)
Mga gisantes, berde, nagyelo, hindi handa mayaman sa mga bitamina at mineral tulad ng bitamina B5 hanggang 14.4%, bitamina C - 24,4%, iron ay 11.1%, mangganeso - 11,8%
- Bitamina B5 ay kasangkot sa protina, taba, metabolismo ng karbohidrat, metabolismo ng kolesterol, ang pagbubuo ng maraming mga hormon, hemoglobin, at nagtataguyod ng pagsipsip ng mga amino acid at asukal sa gat, ay sumusuporta sa pagpapaandar ng adrenal cortex. Ang kakulangan ng Pantothenic acid ay maaaring humantong sa mga sugat sa balat at mauhog lamad.
- Bitamina C nakikilahok sa mga reaksyon ng redox, ang immune system, tumutulong sa katawan na makatanggap ng iron. Ang kakulangan ay humahantong sa kaluwagan at dumudugo na mga gilagid, pagdurugo ng ilong dahil sa tumaas na pagkamatagusin at kahinaan ng mga capillary ng dugo.
- Bakal ay kasama ng iba't ibang mga pag-andar ng mga protina, kabilang ang mga enzyme. Kasangkot sa pagdala ng mga electron, oxygen, pinapayagan ang daloy ng mga reaksyon ng redox at ang pagsasaaktibo ng peroxidation. Ang hindi sapat na paggamit ay humantong sa hypochromic anemia, myoglobinaemia atonia ng mga kalamnan ng kalansay, pagkapagod, cardiomyopathy, talamak na atrophic gastritis.
- Mangganeso ay kasangkot sa pagbuo ng buto at nag-uugnay na tisyu, ay bahagi ng mga enzyme na kasangkot sa metabolismo ng mga amino acid, carbohydrates, catecholamines; kinakailangan para sa pagbubuo ng kolesterol at mga nucleotide. Ang hindi sapat na pagkonsumo ay sinamahan ng retardation ng paglaki, mga karamdaman ng reproductive system, pagtaas ng hina ng buto, mga karamdaman ng carbohydrate at lipid metabolism.
Ang isang kumpletong direktoryo ng pinaka-kapaki-pakinabang na mga produkto na maaari mong makita sa app.
Tags: calorie 42 kcal, ang kemikal na komposisyon, nutritional value, bitamina, mineral na mga benepisyo ng Peas, berde, frozen, hindi handa, calories, nutrients, mga kapaki-pakinabang na katangian ng Peas, berde, frozen, hindi handa