"Pitcher of Health": isang diyeta upang mapanatili ang kabataan

Ang sikat na Dr. Howard Murad ay isang consultant ng maraming Hollywood star. Ang kanyang plano sa nutrisyon na tinatawag na «Health Pitcher» ay naglalayong hindi lamang at hindi lamang sa pagbaba ng timbang, ngunit sa pangangalaga ng kabataan. Ano ang ubod ng kabataan? Tubig at cell hydration.

Tubig para sa kabataan

Ngayon, mayroong higit sa 300 mga teorya ng pagtanda, ngunit lahat sila ay sumasang-ayon sa isang bagay - ang mga cell ay nangangailangan ng kahalumigmigan. Sa kabataan, ang antas ng kahalumigmigan sa cell ay normal, ngunit sa edad ay bumababa ito. Ang mga hydrated cell ay mas lumalaban sa bacteria at virus, kaya habang tumatanda tayo, kapag nawalan ng moisture ang mga cell, lalo tayong nagkakasakit. Kasabay nito, hindi nanawagan si Dr. Murad na uminom ng mas maraming tubig. Ang pangunahing motto nito ay Eat Your Water, ibig sabihin, "Eat water".

Paano kumain ng tubig?

Ang batayan ng diyeta, ayon kay Dr. Murad, ay dapat na mga sariwang gulay at prutas. Ipinaliwanag niya ito sa ganitong paraan: “Ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa structured na tubig, lalo na ang mga sariwang prutas at gulay, ay hindi lamang makatutulong sa pagtaas ng antas ng hydration, kundi pati na rin sa pagtaas ng mga antas ng antioxidant, fiber, at nutrients ng iyong katawan. Kung ikaw ay kumakain ng mga pagkaing nagpapa-hydrate sa iyong katawan, hindi mo na kailangang bilangin ang iyong mga baso.»

Bilang karagdagan, ang pang-araw-araw na menu ay dapat magsama ng buong butil na tumutulong sa pagpapalakas ng mga hibla ng collagen, isda na mayaman sa mataba acids, protina na pagkain (cottage cheese, keso) at ang tinatawag na «embryonic food» (mga itlog at beans na mayaman sa amino acids).

Mga simpleng saya

Ayon sa teorya ni Howard Murad, ang diyeta ng isang tao ay dapat na binubuo ng 80% ng mga masusustansyang pagkain na nakalista sa itaas, at 20% - mula sa mga kaaya-ayang kasiyahan (mga cake, tsokolate, atbp.). Pagkatapos ng lahat, ang pakiramdam ng kasiyahan ay ang susi sa kabataan at sigla. At ang stress - isa sa mga pangunahing sanhi ng pagtanda. "Ano ang mangyayari kapag ikaw ay nasa ilalim ng stress? Basa ang mga palad, labis na pagpapawis, mataas na presyon ng dugo. Ang lahat ng ito ay humahantong sa isang pagbawas sa mga antas ng kahalumigmigan. At bukod pa, ang pagkain ay nakakabagot at ang monotonous ay imposible sa mahabang panahon. Sa kalaunan ay makakawala ka at magsisimulang kainin ang lahat. - giit ni Dr. Murad.

Sa pamamagitan ng paraan, ang alkohol ay kasama rin sa kaaya-ayang 20 porsiyento ng diyeta. Kung ang isang baso ng alak ay nakakatulong sa iyo na makapagpahinga, huwag tanggihan ang iyong sarili. Ngunit, tulad ng tsokolate o ice cream, kailangan mong malaman kung kailan titigil.

Tungkol sa isport

Sa isang banda, sa pamamagitan ng pag-eehersisyo, nawawalan tayo ng moisture. Ngunit pagkatapos ay nagtatayo tayo ng mga kalamnan, at ang mga ito ay 70% tubig. Hindi pinapayuhan ni Dr. Murad ang sinuman na ubusin ang kanilang sarili sa pisikal na pagsusumikap. Maaari mo lang gawin sa loob ng 30 minuto 3-4 beses sa isang linggo kung ano ang nagdudulot ng kasiyahan — pagsasayaw, Pilates, yoga, o, sa huli, pamimili lang.

Tungkol sa mga pampaganda

Nakalulungkot, ang mga produkto ng panlabas na pangangalaga ay nagmoisturize sa balat ng 20% ​​lamang sa epidermal layer. Ang natitirang 80% ng moisture ay nagmumula sa pagkain, inumin at mga pandagdag sa pandiyeta. Gayunpaman, mahalaga pa rin ang mga pampaganda. Kung ang balat ay mahusay na hydrated, ang mga proteksiyon na function nito ay pinahusay. Mas mainam na bigyan ng kagustuhan ang mga cream na may mga bahagi na nakakaakit at nagpapanatili ng kahalumigmigan sa loob ng mga selula. Ang mga ito ay lecithin, hyaluronic acid, mga extract ng halaman (cucumber, aloe), mga langis (shea at borage seeds).

Mga Batas ng buhay

Ang kabataan ng balat at ang buong organismo sa kabuuan ay nakasalalay sa ating emosyonal na estado. Dito iminumungkahi ni Dr. Murad na sundin ang prinsipyong Be Imperfect, Live Longer (“Maging hindi perpekto, mabuhay nang mas matagal”). Sinusubukang maging perpekto, inilalagay natin ang ating sarili sa balangkas, nililimitahan ang ating mga kakayahan, dahil natatakot tayong magkamali.

Kailangan mong maging iyong sarili sa iyong kabataan — isang malikhain at matapang na tao, isang taong may kumpiyansa. Bilang karagdagan, si Dr. Murad ay may teorya na ang bawat isa sa atin ay nadama na mas masaya sa edad na 2-3 taon. "Hindi kami nainggit sa iba, hindi nanghuhusga sa mga tao, hindi natatakot sa kabiguan, nag-aantig ng pag-ibig, ngumiti sa lahat, - sabi ni Dr. Murad. - Kaya — kailangan mong tandaan ang estadong ito, bumalik sa pagkabata at maging iyong sarili lamang.