Mga pushup ng Plyometric
  • Pangkat ng kalamnan: Dibdib
  • Uri ng ehersisyo: Pangunahing
  • Karagdagang mga kalamnan: Balikat, Triceps
  • Uri ng ehersisyo: Plyometric
  • Kagamitan: Wala
  • Antas ng kahirapan: Nagsisimula
Mga push-up ng Plyometric Mga push-up ng Plyometric Mga push-up ng Plyometric
Mga push-up ng Plyometric Mga push-up ng Plyometric Mga push-up ng Plyometric

Plyometric push-UPS - mga ehersisyo sa pamamaraan:

  1. Humiga sa sahig nakaharap, ang mga kamay ay may bukod sa lapad ng balikat.
  2. Tumayo, hawak ang bigat ng katawan sa mga kamay at paa. Sa pamamagitan ng pagganap ng paggalaw na ito, panatilihing tuwid ang katawan. Ang mga siko ay dapat na ganap na mapalawak. Ito ang iyong panimulang posisyon.
  3. Ibabang katawan sa sahig sa pamamagitan ng mga baluktot na siko.
  4. Sa mas mababang posisyon dramatikong ituwid ang iyong mga siko, itulak ang layo mula sa sahig. Subukang itulak ang iyong mga kamay sa lupa.
  5. Bumalik sa panimulang posisyon at ulitin ang ehersisyo.
  6. Upang madagdagan ang kahirapan subukan ang ehersisyo, gawin ang mga palakpak sa kamay sa hangin.
ang mga pushup na plyometric na ehersisyo na ehersisyo para sa dibdib
  • Pangkat ng kalamnan: Dibdib
  • Uri ng ehersisyo: Pangunahing
  • Karagdagang mga kalamnan: Balikat, Triceps
  • Uri ng ehersisyo: Plyometric
  • Kagamitan: Wala
  • Antas ng kahirapan: Nagsisimula

Mag-iwan ng Sagot