Nilalaman
Gustung-gusto na magsanay ng yoga at nais na mawalan ng timbang at higpitan ang katawan? Sumali kapangyarihan yoga kasama si Bob Harper at bumuo ng isang payat at magandang pigura.
Paglalarawan ng programa Bob Harper: Yoga For The Warrior
Ang yoga ay hindi lamang isang mapagkukunan ng inspirasyon at pagpapahinga, kundi pati na rin isang mahusay na paraan upang mawala ang timbang. Ito ay para sa mga kadahilanang ito, lumikha si Bob ng isang programang Yoga For The Warrior. Pinagsama ng coach ang pinakamabisang asanas upang palakasin ang mga kalamnan ng buong katawan. Gagawin mo magtrabaho sa balanse at koordinasyonupang maisagawa ang mga static na ehersisyo upang mapabuti ang iyong kakayahang umangkop at pag-uunat. Sa ilalim ng patnubay ni Bob Harper ay papasa ka marahil ang pinakamahirap na yoga ng kuryente sa kurso sa bahay.
Ang programa ay tumatagal ng 1 oras. Kasama ang mga klase ng coach ay nagpapakita ng dalawang batang babae at isang lalaki, at ang lalaki ay nagpapakita ng mas madaling pagbabago ng mga pagsasanay. Isinama na ni Bob ang pinakatanyag na asanas, kung saan marahil ay naranasan mo kung nag-yoga ka kahit isang beses lang. Halimbawa, ang pose ng upuan, pose ng mandirigma, ang pose triangle na nagpose ng kalahating buwan na pose na nakaharap sa pababang aso, tulay na magpose atbp.
Ang mga asanas ay sunud-sunod na binago, pinapanatili ang pabago-bagong bilis ng programa. Sa yoga Bob Harper mararamdaman mo ang tensyon , bawat kalamnan ng kanyang katawan. Sa pagtatapos ng pagsasanay ay makakahanap ka ng isang maliit na ehersisyo ng pangkat para sa abs at mahusay na pag-uunat. Ang programa ay hindi angkop para sa mga nagsisimula, karamihan ay dinisenyo para sa advanced o itaas na antas na antas. Upang mag-aral kailangan mo lamang ng isang Mat.
Yoga para sa pagbaba ng timbang: nangungunang pinakamahusay na mga ehersisyo sa video para sa bahay
Ang pangunahing ehersisyo ay nakakabit ng isang maikling aralin sa bonus para sa pamamahayag. Makakatulong sa iyo ang isang hiwalay na 15 minutong video upang palakasin ang kalamnan ng tiyan gamit ang mga elemento ng yoga at tradisyunal na fitness. Maaari mong gampanan ang aktibidad na ito pagkatapos ng pangunahing programa o magkahiwalay, kung nais mo lamang gawing perpektong flat ang iyong press.
Ang mga kalamangan at kahinaan
Pros:
1. Power yoga mula kay Bob Harper sa iyo maaaring magpapayat, palakasin ang iyong kalamnan, gawing payat at magkasya ang iyong katawan. Pinili ng coach ang pinaka-mabisang asanas upang mapagbuti ang iyong pigura.
2. Mapapabuti ng programa ang iyong lumalawak, koordinasyon at kakayahang umangkop. Magdadala ka ng maraming mga static na ehersisyo at ehersisyo para sa balanse.
3. Sa panahon ng klase ay nagtrabaho ang lahat ng mga lugar ng problema: braso, likod, tiyan, hita at pigi. Makakaramdam ka ng pag-igting sa buong katawan.
4. Ang programa ay sinamahan ng isang maikling 15 minutong yoga ehersisyo para sa abs, na magagawa mong bumuo ng kalamnan ng tiyan.
5. Ipinaliwanag nang detalyado ni Bob ang pamamaraan ng pagsasagawa ng mga pagsasanay, pagdating sa bawat miyembro ng klase at pagpapakita ng wastong posisyon ng katawan.
6. Karamihan sa mga asanas, na gumagamit ng Bob, ay kilalang-kilala at magagamit. Bilang karagdagan, ipinakita ng isa sa mga kalahok ang madaling pagbabago ng mga ehersisyo.
Kahinaan at mga tampok:
1. Yoga kasama si Bob Harper, una sa lahat, na idinisenyo para sa pagbawas ng timbang at pagpapalakas ng kalamnan. Ito ay hindi isang nakakarelaks na ehersisyo para sa pagpapahinga at pagkakasundo.
2. Ang programa ay hindi para sa mga nagsisimula. Kung naghahanap ka para sa isang mas simpleng analogue home yoga, tingnan ang mga klase mula sa Denise Austin.
Puna sa programa Yoga Para sa mandirigma Bob Harper:
Makakatulong sa iyo ang power yoga kasama si Bob Harper na maitama ang iyong porma at palakasin ang mga kalamnan at bumuo din isang nababaluktot at naka-tono na katawan. Gayunpaman, maging handa upang magsipag ng mabuti sa oras ng aralin sa oras.
Basahin din: Nangungunang 20 pagsasanay upang mapabuti ang pustura (larawan).